長時間看電腦後如何防止肩膀受傷？

可能是頸椎病，但我也處於這種情況，我很傷心。

因此，請您不要長時間坐在電腦前，多運動，上網後經常搖晃手臂以緩解疲勞。

如果疼痛嚴重，請去看醫生或按摩。

希望對你有幫助哈哈。

我不能使用藥物和醫療裝置，但我認為通過定期鍛鍊來加強肩膀和背部的肌腱是最有效的。

當然，一些低頻理療裝置也效果不錯，不妨試一試。

是的，頸椎有問題。

不要一次使用這台計算機太久，並正確移動它。

如果有時間，每天晚上都可以練習瑜伽，挺舒服的，還得自己動手。

親愛的，也許這就是頸椎病。 建議大家不要每次上網時間過長，可以站起來在中間活動，尤其是頭部和肩部，做乙個“m”字運動，即來回左右移動頸椎。 希望它能對你有所幫助。

最好去看醫生。

把鍵盤放在桌子上（如果用無線鍵盤的話），提高鍵盤位置是很有效的，二是要經常活躍，像你一樣在電腦前工作，自己總結一下方法，希望對你有用。

為您的計算機設定鬧鐘，並在該走的時候起床並移動。

不要把頭伸出來，多靠在椅背上，累了痠痛的時候需要休息。 人體不是鐵做的。

注意不要在電腦前呆太久，每隔一段時間就鍛鍊一下......

坐姿端正，挺直背部，不要長時間坐在電腦前，偶爾起身走動。

你有頸椎病，胸椎也錯位了，需要復位**！

你好！ 根據您的病情，不排除是由肩周炎引起的，建議您去醫院做進一步檢查以確認診斷，不要長時間保持乙個動作，站立活動約1小時。

工作一定時間後，你要站起來活動一下肩膀和腰部，這是最好的方法，沒有一種藥可以**這個。

1）在日常生活中，應注意保持頭頸部的正確姿勢，睡覺時應選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，枕頭高度應為10厘公尺。 選擇圓形木枕或錠形枕頭，注意避免頸部劇烈旋轉。

2）長期低頭辦公桌工作人員應注意每隔一小時左右頸部的適當運動，以消除頸部肌肉和韌帶的疲勞，防止拉傷。

3）平時注意保暖，防止感冒。

由於長時間坐著工作導致肩關節周圍疼痛和痠痛的患者被認為是由區域性軟組織粘連和攣縮引起的，這些粘連和攣縮通常發生在同一姿勢保持時間過長時。 它是一種肩周炎，肩周炎的症狀通常是疼痛和活動障礙。

建議：1、不要在電腦前工作太久，應該改變不同的姿勢，如果疼痛嚴重，可以重複使用止痛藥，也可以練習用手爬牆。

2.針灸、按摩、理療、中藥、外用藥等均可使用，或與消炎止痛藥等合用。

3.最主要的是長時間保持乙個狀態，肌肉會僵硬，乙個小時後最好活動幾分鐘，放鬆肌肉和眼睛，多活動脖子，睡覺時可以在脖子上放乙個小枕頭。

1.保持肩膀溫暖，不要著涼。 肩頸按摩膏可以塗抹在患處輕輕按摩，可以緩解肩頸痠痛、麻木、腫脹和疼痛，還可以預防日後肩周炎。

2、肩周炎發生後，最重要的是盡快在患側進行主動和被動肩關節功能鍛鍊，如彎腰擺臂、旋轉、用右身爬牆、側身爬牆、拉滑輪等。

3、預防肩周炎，需要定期適當鍛鍊，如軟體操、太極拳、八段錦等，既能使區域性血液迴圈暢通，又能加強肩關節囊和關節周圍軟組織的功能，從而預防或減少肩周炎的加重。

4、堅持鍛鍊，不管是主動運動還是被動運動，患者都會感到疼痛，肩部功能恢復不會很快，但只要堅持，就能痊癒。 如果肩關節因為害怕疼痛而長時間不動，肩部肌肉，尤其是三角肌會萎縮，不利於肩關節正常功能的恢復。

5.保持肩關節的穩定性，增加肩部肌肉力量的鍛鍊，可以減少肩周炎的發生和**。 但是，肌肉力量運動的發展必須堅持循序漸進、個體化治療的原則，區域性和全身運動相結合，避免肩部受傷，提高運動效果。

您好，這在白領電腦人和學生中比較常見，如果白領電腦人長時間以不良的姿勢坐在電腦前，會引起頸肩肌肉拉傷，表現為頸部疼痛，或頸肩疼痛，頸椎生理彎曲變直，時間長了後演變成頸椎病。

根據我自己的經驗，我對頸部疼痛的人有以下建議：

1、不要側頭躺在沙發上看電視，長時間扭脖子，頭部肌肉緊張容易失去平衡，導致脊柱脫臼。

2、糾正不良坐姿，如習慣性低頭學習看書，或長時間坐著不良坐姿在電腦上工作。

3、睡枕不宜過高或過硬，高度可為拳頭高度，以免晚上頸肩感冒。

4、【防治結合】中藥外用：琪安堂神農止痛貼可外用敷頸肩痛，頸肩痛方便易用。

總結了以上經驗。

您可以站起來彎曲手臂，每組做 20 次的圓周運動。 向前和向後劃分。