你應該選擇什麼來多吃肉，少吃什麼？

肉類：要多吃白肉，少吃紅肉，多吃蝦、雞肉，少吃豬肉、牛肉羊肉。

為了實現健康的飲食，以下肉類應該少吃（ ）。

a.魚。 b.瘦肉。

c.醃製和燻製肉類。

健康飲食的關鍵是“平衡”，指的是食物與人體健康的循證關係，中國居民膳食營養狀況調查，以及食物的能量和營養密度，並給出“多吃”和“少吃”的食物選擇。

主食：糙公尺、全麥麵包、玉公尺粒、大麥粒、燕麥、蕎麥、小麥、全麥片、二公尺、豆公尺、蒸紅薯、八寶粥。

蔬菜：深綠葉蔬菜、油菜、羽衣甘藍、西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿、甜椒等。

水果：橙子、橙子、蘋果球、士多啤梨、西瓜等當地時令新鮮水果。

新鮮瘦肉、家禽、各種魚類和其他水產品。

其他：純牛奶、脫脂牛奶、低糖酸奶、奶粉、水、茶、無糖咖啡。

精公尺、細麵、白麵包、油炸麵條、炸薯條、速食麵、麵筋、麵筋（辣麵）。

各種蔬菜罐頭、蔬菜幹、蔬菜汁等。

各種水果罐頭、蜜餞等果製品、果汁飲料、培根、肉、肉、火腿、肥肉、肉（魚）罐頭、肉（魚）丸等加工產品、乳酪、忌廉等。

含糖飲料，如調味飲料、碳酸飲料、奶茶、牛奶飲料等：應避免飲酒和含酒精飲料。

同樣的食物，以不同的方式加工，將具有不同的營養密度和健康益處。 鼓勵“多吃”的食物大多是簡單的加工食品和營養密度高的食物。

應少吃加工食品，脂肪、糖、鹽等限制性成分含量高，減少油、鹽、糖的攝入是科學界的共識。 與新鮮食品相比，加工過的水果、蔬菜和肉製品會有一定的維生素損失，油、鹽和糖的含量也會大大增加。

在日常飲食中，肉類是絕對必不可少的，很多家庭都喜歡吃肉，在這裡，建議大家多選擇脂肪含量低的肉類。 最好不要選擇豬肉，因為豬肉的脂肪含量很高，尤其是肥豬肉，會對我們的身體產生非常嚴重的影響。 在這裡，建議你選擇牛肉或羊肉與蔬菜一起烹飪，這對你的健康也有好處。

建議大家少吃五花肉，很多人都喜歡吃五花肉，如果長期吃五花肉，也會對自己的身體產生非常嚴重的影響。 因為五花肉的脂肪很高，像很多糖尿病患者和高血壓患者吃五花肉一樣，也會讓他們的身體感到不舒服。 而且，五花肉不容易消化吸收，很多胃口不是特別好的人也應該拒絕吃五花肉，這樣才能保證自己的健康。

首先我們可以用蔬菜來搭配肉類，比如牛肉，牛肉可以和芹菜一起炒，這對身體也會有很大的好處，而且芹菜也有降血壓的作用，對於高血壓患者來說，可以多吃一些芹菜。 其次，我們也可以用排骨燉湯喝，排骨一般都是瘦肉，所以對我們的身體也是非常有益的。 排骨可以和玉公尺一起燉，也可以讓你的身體更舒服。

其實，只要能把肉和蔬菜一起吃，就能讓你的身體更健康。 不要太在意這些東西，只要能和一些蔬菜搭配，那麼我們就會吃得更健康一些，尤其是像一些脂肪含量高的肉，一定要選擇少量吃。

一定要注意肉和蔬菜的搭配，然後你也應該選擇一些牛肉、羊肉、動物肝臟，然後你可以搭配一些蔬菜或水果，這樣可以補充各種營養。

一定要做到葷菜兼配，肉不要吃太多，但蔬菜也不要吃太多，均衡飲食，對身體健康有幫助。

在日常飲食中，肉類應搭配綠色蔬菜，營養更豐富，更合理，吸收性更好。

它香甜可口，氣溫逐漸回暖，人們平時沒有食慾，所以食物一般比較清淡，但是在夏天人們總是出汗，用量大。 如果他吃得少或吃得太素，他將無法滿足人體的需要。 適度的肉也是必須的，所以夏天是慢孝的。

奶奶跟我說：你不用貪心這“4種”肉，它太傷身體了。

中醫講究：“熱是冷，冷是熱”，所以夏天宜吃冷肉或扁肉，羊肉有辛辣溫熱的味道，能強脾健胃，清熱解毒，補腎，助勐臘。 一般大家都會在寒冷的冬天喝一碗羊肉湯來暖胃，但是你什麼時候聽說過，炎熱的夏天喝一碗羊肉湯不是“火上澆油”？

於是奶奶對我說：不要貪這個牛肉，它對身體的危害太大了。

事實上，羊和牛在我們東北地區被稱為“大牲畜”肉。 我們都知道吃這種肉可以促進熱量的產生，所以它真的不適合夏天食用。 此外，據史料記載，牛肉味道辛辣溫熱，無毒。

具有補中活氣、健脾、強筋骨、止咳、化痰、散風等功能。 也不建議在夏天服用。 於是，我的祖母對我說：

這種牛羊肉你不用貪心，會太傷你的身體。

雞湯營養豐富，蛋白質含量很高，非常容易吸收和使用，並具有強身健體、強體質的作用。 除此之外，心靈雞湯還含有體內脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素等物質。 不過雞胸肉本身就是熱的，它能暖脾暖胃，補血補氣，補腎補精，所以奶奶跟我說：

這牛肉不一定要貪吃，對身體的傷害太大。

很多人會感到困惑，魚營養全面，味道鮮美可口，魚蛋白高達18%，氨基酸含量也比較豐富。 它富含人體必需的20種碳水化合物。 它應該適合所有季節，但不適合夏天的魚。

“黃金季節”，老話說“魚會火”，魚是暖的，吃多了確實容易著火，所以奶奶告訴我：不要貪這個魚，吃多了會傷到身體。

老鼠肉、蛇肉等，畢竟這些東西可能含有大量的細菌。

內臟、高蛋白食物要少吃; 狗肉，建議不要吃; 羊肉，吃多了，營養過剩。

你必須注意乙個事實，最好不要吃太多豬肉，因為豬肉上的脂肪確實很多。

豬肉、牛肉等是紅肉。 這種肉含有更多的血紅蛋白（包括鐵）。 女性最好適量食用這種肉類，因為女性在每月月經期間會失血很多。

肉中的鐵比植物吸收得更好。 吃一些紅肉，你的臉會更紅潤。 如果突然停止吃肉，會導致月經失調、貧血等。

女人應該吃點肉，如果不吃肉，會越來越幹，沒有彈性，衰老得更快。

1.燕麥片。 蛋白質含量略低於3%。 它還含有豐富的錳、硒等微量元素，具有降血脂的作用。

2.豌豆。 富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C，蛋白質含量為5%。

3.花生醬。 含有與葡萄酒成分相同的白藜蘆醇，以及可以預防心血管疾病的單不飽和脂肪酸。 其蛋白質含量約為28%。

4.糙公尺。 它不易公升血糖，含有礦物質和纖維，並含有蛋白質。

5.椰子。 富含蛋白質和膳食纖維。 然而，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，所以不要經常吃。

你可以適量吃一些豆類，尤其是大豆。

吃不吃肉應該是一種心理效應，如果把肉做得更好吃不是更好嗎？

建議盡可能多地進食，以達到均衡的營養。

豆類和穀類一起吃，在一定程度上可以達到肉類的營養，但是每種食物都有其特點，它富含什麼，缺乏什麼，主要取決於你有什麼營養需求。