我每天總是要睡12到16個小時，而且我醒不來

然後晚上10點上床睡覺，第二天早上強迫自己起床，平時是不是無事可做？ 去找點事做，睡一覺青春，你不覺得可惜嗎？ 我們的老師曾經說過一句話：

好酒都是假的！ 努力嘗試，改變它，給自己一些動力，你就可以開始了。

哈哈，你睡得比我好！ 咳咳，其實沒什麼，大家不一樣嗎，你說呢？

像我一樣，我睡得很晚，起得很晚，而且要在2點左右上床睡覺，但我通常早上7：30起床，所以我總是睡不著覺。 只有週末才上床睡覺，直到5點多太陽出來，直到中午1點左右才醒來，如果不餓的話我可以睡到天黑，然後睡到天亮，有時候覺得睡覺太浪費時間了，起床玩玩做事才起床。

糾正就是養成早睡早起的習慣，正常的作息時間，10點上床，早上7點起床，很規範，不能太長也太少。 但是我自己做不到，所以我很沮喪。

初中二年級的時候，我和你有過這樣的情況。

從開學到一天結束。

我每天都睡不著覺。

後來，在父母的堅持下，我去了醫院。

結果，它是。 心靈和生理機能的雙重反映。

從你的現象來看。

最有可能的是身體的調理。

建議您服用藥物**並自我調節。

我已經幾天沒睡了，我又睡了幾天。

克服啊，強迫自己起床看表。

運動和多喝水。

放鬆一下是可以的。

我也有過。

去看醫生，不要生病。

調整你的睡眠時間表，在晚上 9 點到 11 點之間睡個好覺，多喝水，鍛鍊身體，在戶外散步，呼吸新鮮空氣對你的大腦有好處。

去看醫生，因為可能是因為疾病，如果沒有，那麼你必須控制自己。

我睡得太像我們的學生（江蘇大豐這裡）一天只能睡6、7個小時，而且還要打盹！ 雖然我會困，但到時候我一定會醒來的！ 每天睡 8 小時就差不多了！

如果你困了，中午再睡1小時或1個半小時！ 睡不著了！ 當然，增加體力活動！

這樣你會睡得很香！ 起床後，我精力充沛！

在日常生活中，人們總會發現有些人下午睡覺後就下不了床。 一般來說，如果乙個人睡了七個小時或更長時間，他們就會精力充沛，準備第二天工作。 但為什麼有些人睡了十多個小時，還是醒不來呢？

是因為這些人生病了嗎？ 下面我們先簡單介紹一下。

第一，心理因素。

其實，可能是心理因素，導致久睡不著的人還是醒不來。 換句話說，有這種情況的人應該有一些心理問題。 如果可能的話，他們可以去看精神科醫生。

例如，許多高中生壓力太大，心態沒有及時調整。 整個人的精神總是處於緊張狀態，所以有時會出現一直睡不著的情況。 現在是關注的時候了。

最好是放鬆一下，及時調整心態。

第二，抑鬱症。

睡眠不足也可能是由於抑鬱症造成的。 抑鬱症患者通常似乎沒有精力，比普通人更困倦。

第三，陰陽不平衡。

由於身體原因和陰陽不平衡，也可能經常睡覺。 平時多吃水果蔬菜，盡量清淡，不要吃太多辛辣油膩的食物，少食多餐，不要暴飲暴食。 如果有時間，可以多做有氧運動，促進全身血液迴圈。

例如，吃完飯後，你可以打太極拳，或者去跑步。 記住要做有氧運動，不要跑得太快。 如果速度太快，會讓你緊張，晚上睡不著覺。

第四，脾虛。 我總是因為脾臟虛弱而昏昏欲睡。 這個時候，你應該多吃一些健脾的食物，然後腎臟最好一起補充。 可以多吃紅薯、大麥、糯公尺，這些都是健脾的食物。

第五，缺乏營養。

也可能是由於營養不足，一直睡不著覺，會引起嗜睡。 為了緩解這種情況，你可以多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、魚和豆漿。

如何緩解嗜睡？

養成良好的工作和休息習慣，注意每晚熬夜，合理安排睡眠時間，保持良好的睡眠環境，可以改善睡眠質量，減少白天睡眠時間，晚上獲得充足的睡眠。 睡眠***對嗜睡有很好的緩解作用。 對於一些生理原因導致的嗜睡，要及時採取一些相應的措施來改善身體的健康，進而緩解嗜睡的問題。

睡眠不是盡可能多，當然也不是盡可能少。 成年人的睡眠時間因年齡而異。 對於成年人來說，每天八小時就足夠了。

如果繼續遭受苦難，他們需要更加注意並採取相應的改善措施，以免影響他們的健康。

主要原因可能是睡覺時打鼾會導致睡眠呼吸暫停症候群，這也會影響睡眠質量，以及睡眠時室內空氣差，而過量攝入二氧化碳也會導致睡眠質量下降。

可能是你睡得很晚很久了，睡眠時間不是很長，突然你早睡了，時間很長，生物鐘一下子適應了這種情況。

如果睡了10個小時後還醒不來，說明你的身體很累，還沒有完全休息，再加上睡眠質量不高，所以雖然時間長，但睡不好。

可能是因為身體太累了，也會產生噩夢，所以才會醒來，這也是一種疾病。

關於這個問題，讓我告訴你，你每天睡10個小時，但是你的睡眠質量不應該很高，否則你不會困倦或無法醒來。 舉個例子，如果你深夜睡覺，三四點鐘，然後第二天你確實睡了十個小時，但實際上，這個質量是很低的，因為你白天開門的時候就是睡覺，然後在這種情況下，就是這樣一件事，那就是， 你睡錯了時間，導致睡眠質量低下，這是第乙個問題。然後第二點，我想告訴你，你睡了10個小時，但這10個小時可能並不像你想象的那樣，它們是連續的，而是斷斷續續的很長一段時間，比如你在這裡要睡3個小時，然後慢慢加起來一起睡10個小時， 事實上，我認為這是一回事。

當我們平時睡覺的時候，那麼我們一定要睡足夠的時間，時間是肯定的，那麼你就要在睡覺的時候創造乙個合適的環境。 只有在這個合適的環境中，你才能成功，這樣的事情，所以在睡眠方面，你要保持良好的睡眠環境，這樣才能保持睡眠質量，才能生活在這個社會中。 其實我想告訴你，睡覺就是這樣一回事，所以有時候如果發生這種情況，那麼你就要積極尋找原因，改善原因，這樣你才能。

事實上，如果你不改善原因，幾天後你睡了12個小時，那麼你仍然覺得你睡了之後還沒有醒來，那太可怕了。

所以，當你睡覺的時候，一定要把握好自己排除的外在因素，這樣才能睡個好覺，這一點很重要，當你睡得好的時候，你基本上可以成功。 那麼當你醒來的時候，你會覺得自己精力充沛了一百倍，平時睡著和叫醒的人，然後就白費了，那麼你現在有了這個問題，只能表現出一件事，那就是睡覺的時候，睡眠質量，睡眠質量不高，如果睡眠質量不高，就要主動尋找原因。

可能是因為體內氣血不足，導致內臟器官功能下降，也可能是氣虛，導致精神萎靡、疲倦無力，也可能是缺血、精神恍惚、失眠、做夢。

這可能是由於氣血不足，或者是大腦供血不足造成的，睡眠質量特別差，所以每天睡10個小時還是會困倦。

可能是你的睡眠質量不是特別好，你的精神壓力很高，所以你會覺得自己睡不醒。

根據一項新的研究，雖然睡眠過少的危險是眾所周知的，但睡眠過多也可能同樣有害。

加州大學聖地牙哥分校的研究人員發現，與每天睡8小時的人相比，每天睡9-10小時的人似乎在入睡和睡眠質量以及其他睡眠障礙方面存在更多問題。

睡眠障礙包括半夜醒來、清晨醒來、醒來後無法再次入睡以及日常活動疲倦。

此外，與每天睡八小時的人相比，每晚只睡七個小時的人也報告說，他們更難入睡，早上醒來時感覺不那麼精神。

發表在《心身醫學》雜誌上的研究結果表明，想要睡個好覺的人可能不必以超過八小時的睡眠為目標。

該研究的作者丹尼爾·克里普克（Daniel Kripke）表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少睡眠時間可能是“乙個好主意”。 但他也謹慎地認為，需要更多的研究來證明這一點。

先前的研究表明，長期睡眠不足是潛在的有害的。 例如，乙份報告顯示，習慣性每晚睡眠少於七個小時的人在一定時間內死亡的風險高於睡眠時間較多的人。

由此可見，乙個人的健康睡眠時間應該是每天6-8小時！

最近，國外一些醫學研究發現，很多經常感到疲倦的人，並不是感到不適或睡眠不足，而是睡眠過多造成的！ 為什麼睡眠過多會影響精神和體力？ 因為在睡眠期間，血液迴圈減慢，大腦的營養和氧氣大大減少。

如果你睡得太多，你的腦細胞得不到足夠的氧氣和營養，你的運動能力就會減弱。 睡得太多會降低肌肉和肌肉的活動，肌肉從血液中獲取的氧氣和營養物質較少，因此變得鬆弛無力，自然會感到疲倦。

對於很多因睡眠過多而感到疲倦的人來說，如果減少一些睡眠時間，做適當的體育鍛煉，可以更快入睡，睡得更深，消除疲勞和虛弱的感覺。

所以睡得多也不是一件好事。

這取決於你的睡眠***不好打盹是外界因素和你自己的因素造成的，外界：你是乙個沒有煩惱的人！ 自我：

物理原因。 如果經常做夢，和腦有關，所以建議去醫院做腦部CT掃瞄！

告訴你，你有鼻盹，幾乎像豬一樣。

建議你在午夜後上床睡覺，然後你看到你仍然在1點鐘醒來。

然後你必須多運動，多運動，因為你的血液很稠。

失眠的自我調節方法：

1.從建立信心開始。

對於生活中偶爾的失眠經歷，不用太擔心，相信自己的身體會自然而然地調整和適應。 失眠後越擔心失眠，晚上就越難入睡。

2.安排有規律的例行公事。

避免失眠最有效的方法，就是規範日常生活，養成定規律上床、定時起床的習慣，從而建立自己的生物鐘。 有時他們因為需要而晚睡，早上仍然準時起床; 在週末和節假日的情況下，避免睡得太多; 睡眠是儲存不了的，睡得太多也沒用。

3.保持適度運動。

每天鍛鍊半小時到乙個小時，以彎曲身體的所有器官。 但是，睡前應避免劇烈運動。

4.睡前放鬆，避免睡前半小時內過度勞累或劇烈工作。 睡前聽一盞燈**，幫助你入睡。

5.設計有一間安靜的臥室。

盡量隔離臥室的噪音，養成關燈睡覺的習慣。

失眠，抑鬱，去醫院檢查一下。

沒有同伴！ 寂寞 1

放鬆，睡前用白開水喝醋。

不要著急，越是睡不著覺，就要放鬆一下，多想想快樂的事情。

我心裡的壓力太大了，盡量在睡前做一些體力活動，大約40分鐘左右。

因為你不累，所以讓自己忙碌起來，然後入睡！ ^^

你白天睡得好，睡得太多，還是會失眠。

我曾經是這樣，也許我沒有安全感，但我只是長大了