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匿名使用者2024-02-07如果目的是增肌，效果不明顯，增肌的訣竅就是要有較大的重量，一定要讓肌肉有一定的負荷，如果做100個俯臥撐卻不費吹灰之力，肌肉纖維就不會變厚，因為肌肉的生長就是在修復原有肌肉纖維的基礎上撕裂， 你可以嘗試俯臥撐時在背上放一些重物，仰臥起坐時把一些啞鈴片抱在懷裡，並要繼續使肌肉繃緊，仰臥起坐不能躺到最後，要慢慢躺回去，讓肌肉一直繃緊，其他時間盯著自己的訓練部位做， 想著長肌肉要更帥，然後多做大肌肉群的訓練，比如引體向上、臥推、深蹲，讓肌肉長得更快，最後補充蛋白質，運動30分鐘後，加入一些蛋白質，比如雞蛋、牛奶、豆漿、蝦等
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匿名使用者2024-02-06不要沉重，堅持做 100 個俯臥撐和 60 個仰臥起坐一兩次，不要間隔多次，快速，2 周。
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匿名使用者2024-02-05對於健身健美愛好者來說，如果不吸毒，幾乎不可能在短時間內以純自然狀態訓練出大維肌肉，如果是這樣，只有兩種可能：1有一定的基礎。
2.最初的肌肉增長是在第一階段的瓶頸之前（快並不意味著尺寸會更大，它因人而異）。
乙個好的演員，不僅能輕鬆控制自己的喜怒哀樂，還能完美控制自己的體型！ 去年的 Let's Wrestle！ 《爸爸》主演阿公尺爾·汗為影片拍攝，在短時間內控制身體由胖變肌肉，令人佩服！
而在荷里活，有一位出身鮮肉的演員，為了拍戲，花了3個月的時間，練出了健美運動員般的肌肉！
他來了：扎克·埃夫隆！ 今年31歲的他，早在15歲就出道了，是荷里活小鮮肉演員的代表，一夜爆紅後，名氣大增，一度成為荷里活最炙手可熱的小鮮肉！
健身轉型：為了拍攝電影版《海岸救生員》並與巨石強森搭檔，扎克·埃夫隆只用了3個月的時間就練就了健美運動員般的肌肉！ 在最好的時候，體脂率達到了5%！ 參加健美比賽是完全可能的！
其實這是很正常的現象 但當你第一次喜歡她的時候，你一定看中了她的一些優點，所以你慢慢地接近了她 但隨著時間的流逝，你再也感受不到她以前的優點了，至少不像以前那麼明顯地感受到她以前的優點（這就像我們聞到香水味時， 一開始我們覺得很香，但聞了很久，我們覺得布料不香） 這是人的天性 但愛乙個人，不能隨便讓自己為所欲為。愛乙個人也是一種責任，不然我們今天和明天都喜歡這樣，那麼社會就不亂了 既然決定愛乙個人，就應該堅持到底，並且能夠容忍她的缺點 還有就是要學會用欣賞的眼光看別人，這樣你就會經常看到她的優點， 而且你會越來越喜歡她，這樣愛情才能長久 >>>More
要注意的是，這往往是暴飲暴食的開始，你在異國他鄉感到無聊和孤獨嗎？ 如果是，那就比較危險了，但不要節食太多，稍微節制一下慢慢解決，盡快找到自己喜歡做的事情來轉移注意力，生活不無聊才是解決問題的根源。
科比·布萊恩特在今年夏天的一次採訪中說：“確實很難讓人們接受我改變我的號碼，但我要求大家相信，我想把一天中的24小時都奉獻給籃球和愛我的人，我在高中時穿著33號球衣， 但仔細想想，我還是選擇了24號，因為我想每天專注，充滿鬥志去迎接每乙個挑戰。 >>>More