自從過年以來，我已經長了15磅，鬱悶而死氣沉沉，並要求一種快速減掉它的方法

早晚跳繩持續到體力疲憊的地步，注意連續性。

貧困點 當你吃飽了，去超市買一周的所有食物。

晚餐吃得早或不吃。

另外兩頓飯要提前準備好，能混合就混合，能煮就煮，最後少吃油，這兩種主食：水煮土豆和紅薯（放心，雖然甜，但熱量低，糖分，會吃，但餓得快）&水煮芋頭和山藥&麥片（我喜歡做壽司， 我一次可以少吃一點）。

反正少吃點小。 零食也可以是零食，但一定要記住你一整天吃的食物。

如果你想快，你當然可以，但你至少要做2個月，成功後還要堅持做，因為你最怕的**：你要吃早餐和午餐，如果你想吃**，晚餐不吃一些食材， 像蘿蔔。還要適當運動補充水分，中午餓了吃20箱花生，多吃脂肪，每天喝點豆漿堵脂，適當吃一些水果，但不要多吃，水果也是甜的。

從現在兩個月到六月，正好趕上夏天，沒關係，**夏天不怕！

我也吃過很多**藥，還是大品牌上宣傳的那種。 但是，它沒有效果，吃完後很容易生氣。 不是快到夏天了嗎？ 這是個好時機。 多喝水和運動。 大量出汗。 這對身體有好處。

吃了komei，效果很明顯，我已經從160斤減到110斤了，沒有**！

最好不要亂吃藥，關鍵是控制飲食，少吃，多喝白開水。

我也是，我胖了20磅。

記住不要節食，每天按時吃飯，不要吃高熱量的東西。

多運動，多運動。

快速和自然健康**給你提示：

不要著急。 養成健康的生活習慣。

堅持不懈：飲食和運動等於成功！

不要吃零食。 戒掉渴望。

每天睡八小時。

晚餐少吃，爭取 5 份。

適當運動，早上跑步，晚上散步。 飯後睡4小時！

至於這項運動：

選擇奔跑和被塑造。

選擇瑜伽來改善你的氣質！

建議游泳以最快的速度燃燒脂肪。

至於藥，想吃的話，肯定沒有***效果，網上有牛奶**膠囊。

它是百合，蘆薈決明子山楂。 這些都是配製的，純中藥裡沒有，還原的效果非常好。

你也可以試試。

最後，我們必須堅持不懈。

o(∩_o~

早上醒來慢跑，最近不要吃太油膩的東西，多吃黃瓜和芹菜。

1.從早餐開始，起床後喝400毫公升涼白水，促進胃蠕動，吃乙個蘋果。 早餐將在之後供應。 這個時候，你應該不會因為水果而感到飢餓，所以早餐的量可以控制，只要你不覺得餓就可以停下來。

2.如果你在工作時餓了，你可以吃乙個蘋果或喝水，而不是巧克力或糖。 如果你有足夠的毅力，什麼都不吃，安靜地坐著休息，飢餓的痛苦就會過去。 胖子吃得很多，因為他們吃得太多，開啟肚子。

這種方法是慢慢降低食慾，用水果或水代替主食，以減少體重增加的可能性。

3、在辦公室裡，不忙的時候可以做熱身運動，轉脖子，放低腰部，伸展手臂，做深蹲50，分為兩組。 來回踢25次，雙手撐在牆上，像做俯臥撐一樣推手臂，將身體推離牆50次。

4、中午回來正常吃飯，期間最好集中精力吃蔬菜和湯。 中午可以適量吃麵食，主食不能不吃，晚餐不吃主食。 由於中午有飢餓感，這個時候可能要吃很多，請注意，中國家庭飲食是用大量油炸的，飯前放一碗水，進門前要用水沖掉食物，水要不斷換水，直到午餐結束。

當你吃飽了 7% 時，你會立即停止進食，不應該再進食。

5.如果不吃晚飯，一定要吃一些水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿、黃瓜等，不要吃太多。 喝點牛奶是可以的，但期間不能喝果汁。

6.晚餐一般在六點左右吃完，飯後乙個半小時到兩個小時可以做一些有氧運動。 例如，如果你踢羽毛球或跑步機，如果你沒有裝置，你可以快走半小時。

7.睡前不要吃任何東西。

這種方法不同於簡單的水果**和節食，它不限制吃的權利，你可以吃各種你想吃的飯菜，不需要太多的運動，只要你堅持下去，控制好它，熬過頭兩天，你以後就會養成習慣。 對健康無害還可以預防便秘。 每月輕鬆減掉 15 磅不是問題。

[簡單的方法]。

多吃蘋果。 晚餐後多喝酸奶。

多做運動並堅持下去。

即使你不渴，也要多喝水。

多吃水果，少吃公尺飯或麵食。

多吃清淡的東西。

合理的營養攝入。

良好的生活方式。

一定要堅持下去。

**最簡單的方法是爬樓梯，效果很好，尤其是大腿和小腿。 此外，臀部也有一定的鍛鍊。

只要你家不在一樓，平時少坐電梯，省電又**，何樂而不為呢！

你可以堅持練習瑜伽，一方面去除脂肪，另一方面調整體型，這是理想的方法。

如果你能堅持這兩點，就很難保證自己想胖。

讓我向您介紹乙個**方法。

**你每週可以減掉大約 5 磅，永遠不會**。

早上喝一杯茶水，中午吃飯前再喝一杯牛奶、乙個雞蛋、一條麵包，喝點清淡的菜，吃8分

晚上睡前3小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分鐘。

堅持一周可以減掉大約5到8磅，而且絕對不會**。

祝你早日成功。

感謝您的領養！

首先，藥是清楚的，不是你破壞飲食的。 節食**就是伴隨著虛弱而越來越胖。 所以在這一點上，需要明確。

其次，飲食要清淡，脂肪和熱量的攝入要合理控制。 並進行適當的鍛鍊。 當然，合理的睡眠習慣也是必不可少的。

硬。 肥胖的人主要是因為沒有良好的飲食習慣，他們愛吃，就像你說的：你控制不住自己的嘴巴！

所以，要有很強的自制力，而這些人缺乏的就是這種自制力，否則他們就不會胖。 不是不能**，而是很難，除了大喊大叫要改，養成良好的飲食習慣，控制嘴巴。

**，方法太多，像我這樣的人，很難維持一種方法，意志不堅定，後果只會白費。

我想你讀的一定比我寫的少。 希望對你有所幫助！

首先：你想用的方法，沒有我的方法，是可以預測的，是沒有用的。

減少石油是最好的方法。

我的情況：31歲（最容易致富的年齡） 性別：男，身高170，體重150，職業會計（整天坐在電腦前，下班後只做一點運動）。

我於09年7月加入這家新公司，在工廠部門工作。 離家很遠，只好住在宿舍裡，和工人們一起在食堂吃飯。 食堂的飯菜還不錯，但油很少。

例如：菜1：中午紅燒肉，每人兩塊，但烤肉的湯裡只能看到油花，不像自己做，會有一半水一半油。 主人！

菜2：直接炒菜，不洗肉鍋。

菜三：炒菜鍋裡沒洗的湯煮熟了，這個時候平時都看不到油。

早上是粥，饅頭和泡菜。

中午是大肉，素湯和公尺飯。

到了晚上，它是小肉，蔬菜和湯，配公尺飯。 肯定會有早餐，沒有零食，幾乎沒有夜宵。 偶爾，出去吃飯，吃點東西。

夏季進廠時：毛重75kg

三個月後：秋天，毛重72kg，回家過年前：冬天，毛重69kg，淨重近65kg 畢業十年後，體重從未改變。

6個月，20斤降下來了，現在已經三年了，過年在家就長幾斤，回廠再減幾斤。 130磅，固定。 老實說，我傢伙的食物不是那麼好。

我哥哥在家，職業是教師，36歲，身高168，當然是男人。 6年前我買了一台電腦，然後我的體重一路飆公升到175磅。 現在修好了，我下來也下來不了。

建議：減少油量，然後公尺飯就可以正常食用了。 適度運動。 如果條件不允許，你可以找乙個類似的工廠工作幾個月，哈哈。