感冒不嚴重時，我可以吃什麼來緩解感冒？

感冒病情不嚴重的時候，盡量不要吃藥，畢竟是三份毒藥畢竟感冒是由感冒病毒引起的，一般病毒需要我們自己的免疫力來消除它們，如果症狀讓我們很不舒服，我們可以吃藥來緩解它們，但我們還是要靠自己。 <>

當我們感冒時，我們會盡量選擇膳食補充劑來提高我們的免疫力，首先，我們需要每天多喝水水是我們生命的源泉，只有喝足夠的水，我們體內的細胞才有足夠的能量來代謝那些病毒，我們也可以在水中放一些維生素C泡騰片來增加我們的維生素，提高我們的細胞活性，對抗病毒，如果你喜歡吃蔬菜和水果， 那麼你可以直接吃蔬菜和水果，效果會更好。<>

如果你胃口很好，盡量吃一些清淡的粥和蔬菜和瘦肉，因為當你感冒時，我們的消化系統也比較虛弱如果你吃了油膩的東西，會給我們的消化系統造成一些負擔，所以盡量吃清淡的，即使你吃肉，盡量吃燉、蒸或煮，盡量不要吃油炸、燉煮之類的，一定要吃一些瘦肉，增加我們每天的蛋白質攝入量。 <>

感冒不嚴重的時候，也要盡量外出戶外運動這樣可以加快我們的血液迴圈，提高我們體內的免疫力，只有我們的免疫力變得非常強，然後我們才能更快地戰勝體內的感冒病毒，不要一感冒就躺在家裡，一動不動？ 這對我們的恢復不利，如果你不想去戶外，在室內做一些運動是可以的，比如做瑜伽、做仰臥起坐等等。

如果感冒不嚴重，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃大蒜等食物，多喝溫水。

如果感冒不是很嚴重，可以服用一點抗生素。 這也取決於導致感冒的原因。 如果是由細菌引起的，則需要服用消炎藥。

如果感冒不嚴重，可以多吃維生素C來緩解，因為維生素C可以很好的提高我們的免疫力。

如果感冒不嚴重，可以吃點維生素C，或者吃一些新鮮水果，多喝熱水，可以有很好的緩解效果。

到了夏天，還是要注意的，大家不能忽視身體保養的重要性。 當你感冒時，你應該更加注意你的飲食，這對緩解和促進感冒的早期康復起到作用。 那麼感冒時怎麼吃呢？

吃什麼食物好吃？ 以下是對緩解感冒有益的六大食物.

在患者感冒期間，吃以下食物有利於緩解感冒。

1.蘿蔔

蘿蔔必須含有的營養成分之一是蘿蔔粗膨化緩解，對緩解感冒和預防感冒有一定的作用。 因此，在日常生活中可以多吃蘿蔔，有助於預防感冒和疾病，如果不小心感冒了，也可以吃一些胡蘿蔔來緩解感冒帶來的不適。

2.蜂蜜

蜂蜜在日常生活中也有一些市場。 蜂蜜含有一些生物活性物質，對我們的身體有很好的影響。 這種物質刺激我們身體的免疫功能，也增強我們的免疫功能。

每天早晚服用兩次，以抵抗病毒並進入體內。

3.洋蔥、大蒜

我們都知道洋蔥的味道很難聞，所以我們不想吃，但是洋蔥的味道可以幫助我們抵禦寒冷，抵禦感冒的侵襲，而且洋蔥也有一定的抗菌作用。 洋蔥不僅具有這些功能，還可以分泌胃、腸等，從而促進我們的消化和增加食慾。 吃了大蒜後，我們口中的味道久久不能消失，所以平時吃大蒜的人很少，但是大蒜中所含的丙烯硫醚可以很好的抑制病原菌和寄生蟲。

4.清淡的湯和粥

在感冒期間，身體的腸胃功能會變得非常差，這可能會導致進食慾不振。 同時，我們也可以喝點熱粥，喝熱湯讓身體出汗，身體出汗後，注意喝水補充身體的水分。

5.蒸雞肉和魚

當你感冒時，人體會非常虛弱，所以要注意及時補充蛋白質，雞肉和魚肉中含有多種必需氨基酸。 而且，蛋白質有利於人體的吸收和消化，可以增強對感冒病毒的抵抗力。

6.瘦肉

當我們感冒時，我們可以多吃瘦肉，瘦肉富含蛋白質和鈣、鐵、鎂、鋅等營養物質。 鐵很容易被人體吸收。 如果體內的鐵含量保持良好，它還可以提高免疫力。

鋅可以啟用人體對抗病毒和細菌的白細胞，增強細胞活力。

結論：在很多情況下，如果不注意自己的身體，很容易出現問題，所以以後應該多照顧好自己的身體，這樣才能過上更好的生活。 當患者感冒時，要多注意不要吃太多雞蛋，喝太多茶水，盡量喝白開水。

不要喝冷飲，因為這會加重患者的病情。

1.蘿蔔茶。

材料：白蘿蔔100克，茶葉5克。

做法：加入茶葉用沸水沖泡5分鐘，取汁液; 將白蘿蔔洗淨，切成薄片，在鍋中煮沸，倒入茶汁。 每天 2 劑，無論溫度如何。

功效：具有清熱化痰、調氣、開胃的作用。 適合咳痰多，食物不香。 這種茶的原料容易獲得，容易製作，更適合肺熱、咳嗽、有痰的人。

2.杏梨茶。

材料：苦杏仁10克，鴨梨1個大，冰糖少許。

做法：將杏仁去皮掰開; 從核中取出梨，切成方塊; 加水適量煮沸，加入冰糖溶解。 任何時候都喝茶而不是茶。

功效：此茶能潤肺止咳，適用於急性支氣管炎和咳嗽。

3.北杏豬肺湯。

材料：豬肺250克，杏10克，薑汁和精製鹽。

做法：將豬肺切成塊洗淨，加入適量水與北杏一起煲湯，湯汁好後洗淨成薑汁1-2湯匙，用精鹽調味。 喝湯吃豬肺，一天可以吃2次。

功效：本方止咳化痰，補肺。 適用於慢性支氣管炎、腸乾和便秘。

4.沙鴨湯。

配料：北沙黃50克，百合30克，鴨肉200克，蔥、姜、精鹽適量。

做法：將沙參和百合切成薄片; 將鴨肉切成小塊，放入蔥、薑等，加入精鹽，加入適量水煮至鴨肉煮熟。 吃鴨肉，喝湯。 每天 1 次，或每隔一天一次。

功效：能養陰清熱，潤肺止咳。 適用於咳嗽、痰難聞、因陰虛、火燒引起的痰血。 也可作為肺結核明顯陰虛症候群患者的膳食療法。

5.白木耳冰糖湯。

成分：白木耳10克，冰糖20克。

做法：先將白木耳除去，撿起雜質，用冷開水浸泡至膨脹變軟。 然後將白木耳和冰糖放入陶罐中，加入適量水，燉10分鐘，直到白木耳鬆散，湯汁濃稠。 晚上服用 1 次。

功效：能滋陰燥，化痰止咳。 適用於因肺陰不足而引起的痰少乾咳，不易咳出，保濕乾燥，化痰止咳。

6.山藥杏仁粥。

配料：山藥和玉公尺100克，杏仁20克，酥油調味。

做法：煮熟的山藥，炒玉公尺粉; 將杏仁炒熟，去皮，搗碎。 每日空腹將10克杏仁末與開水混合，加入山藥、玉公尺粉適量，加入酥油。

功效：補氣暖肺。 適用於脾虛無力、肺虛和咳嗽。

7.蔥梨湯。

材料：蔥7根（帶須），梨1個，冰糖9克。

做法：將以上3種口味加入水湯中。 吃梨，喝湯。 每日 2 次。

功效：本配方具有清熱散風作用。 適用於風熱咳嗽、頻繁咳嗽、喉嚨乾澀、喉嚨痛、咳嗽難聞等症狀。

建議喝紅糖老薑茶，能驅寒退燒，促進血液迴圈，上次在台灣感冒，進口紅糖，像這樣，買了一些老薑茶回來沖泡效果還不錯。

當乙個人感冒時，在感覺感冒之前，喝薑湯是有效的。 一旦你感冒了，你就不想在感冒開始時吃藥或打針。 可以買乙隻2-3斤的母雞（最好是乙隻老母雞）燉湯，加約1公斤水，燉至剩1-3斤，喝湯，雞肉作為一餐，一般一兩頓即成效。

吃藥快點，吃得太慢，吃點點。

多吃含有大量維生素的食物，如蔬菜和水果。

感冒的飲食禁忌，一起來看看感冒後不能吃哪些食物吧！

1.糖果。 在感冒期間，患者應注意避免食用高糖水果和甜點，以免增加痰液的粘度和量，而吃很多甜食也會引起腹脹，進而影響食慾。

2.高鹽食物。

如果感冒了，要注意避免在飲食中吃大量的高鹽食物，以免增加唾液中溶菌酶的含量，進而導致喉嚨粘膜受損，使其無法分泌免疫球蛋白，從而大大影響感冒的效果。

3.粗纖維食品。

由於患者在寒冷時期腸胃比較虛弱，因此要避免食用芹菜或菊花等富含粗纖維的食物，以免增加胃腸負擔，不利於感冒的恢復。

4.辛辣食物。

辣椒和芥末等熱食會導致痰液變稠，難以咳嗽，使頭痛和鼻塞加重，因此應避免在感冒期間吃太多熱食。

5.濃茶和濃咖啡。

如果在感冒期間經常喝濃茶和咖啡，很容易引起胃腸道不適，嚴重時甚至會出現胃食管反流。

感冒發燒時，多喝水，吃粥等清淡的食物，不要吃油膩的、大魚大肉的食物，多睡一會兒，蓋上被子，汗流浹背。

感冒發燒的時候，煮點白粥喝，買一斤新鮮的香菇，肉稀薄，只放水加少許鹽，煮沸後燉15分鐘，趁熱喝湯，吃香菇，不辣。 人發燒的時候，能量消耗較大，抵抗力較弱，因此需要補充一些營養。 對於不伴有發熱的病毒，患者應盡量多休息，多喝粗開水，保持房間通風，並服用一些感冒藥緩解症狀。

即使感冒伴有發燒症狀，在飲食上也沒有特別的要求，一般是清淡的食物，還有一些新鮮的水果，不用太擔心食物的量。