運球的基本技術，足球的運球技術

第一種：控制運球，將身體保持在球和防守者之間，球運球靠近身體，使防守者難以擊出你的球。 同時，有必要用非運球者進一步保護球。

抬起頭，把目光從球上移開，這樣你就可以隨時將球傳給空曠空間的隊友，或者自己發現空位進攻。 這種運球技術是最基本的控球技術。

第二種：快速運球，這種運球方式基本是在進攻球員沒有被對手嚴密防守的情況下常用的，比如快攻、快突破上籃和對方球員還沒來得及回防時的突然搶斷。 運球時將球向前推，同時全力以赴衝刺。

當你不防守時，你可以在籃球場上練習來回快速運球。 這種練習會讓你有信心，你可以用每隻手運球，而不必看它。 這很重要。

第三種：轉身運球，後轉身運球可以用來改變方向，改變方向時身體總是在球和對手之間。 如果你用右手運球，想向左改變方向，轉身運球是你最好的選擇。

只需緊急停止，左腳踩下，以左腳為軸線，背對防守者向後旋轉即可。 旋轉時，將球運到靠近身體的位置，然後從右手運球切換到左手運球。 這也可以用另乙隻腳在軸的相反方向上完成。

第四：向前變向運球，NBA後衛蒂姆·哈德威（Tim Hardway）是身體變向的專家。 在身體前運球是用乙隻手換到另乙隻手對抗防守者。

例如，如果你正在向右運球，想突然向左移動，你需要用左腳後退，用右手向左運球，使球**在你的左手。 球運球越低，改變方向的速度就越快。 另外，你應該用指尖控制球，不要用手掌觸控球。

在身體前方運球時，由於防守者不知道你要往哪個方向走，因此進攻球員通過改變方向擺脫並超越防守是有效的動作之一。 這種運球也可以用來將球保持在更具保護性的位置。 移動速度是決定運球向前變向能否達到預期效果的關鍵，移動速度比其他運球更受重視。

每個NBA球員都擅長在比賽中運球，尤其是在衝向籃筐時。

第五：變速運球，變速運球，又稱變速運球，是一種只有高水平運動員才能掌握的技術。 改變運球節奏的原因很簡單，當進攻方突然改變運球節奏時，防守方很容易失去平衡，被對手打破。

例如，從你以大約50%的速度向右運球開始，當防守者適應這個節奏時，突然加速運球並迅速超越對手。 如果這種有節奏的運球使用得當，尤其是在突破上籃時，很少有防守者能跟上。 請練習改變運球的節奏：

慢-快-慢。

掌握運球的速度和節奏。

首先，對球有感覺是最重要的，當你想控制球時，你會感覺到球在你手中，熟悉它就不會害怕丟球什麼的; 然後練習低身運球和胯部運球，不要怕別人來，作為PG就是吸引別人的逼搶，從而給隊友創造機會，簡單來說就是偽裝和加速兩個---動作，左右假動作的變相突破和加速的變相突破是最基本的， 但是練習到非常熟練的程度可以很聰明地過掉對手，或者需要提高運球的感覺，掌握運球的速度和節奏的節奏，這不好，還是要自己練習的！

關於運球的基本技術動作和要點！

你還用這個智商運球，可以回家睡覺了，媽媽樓在等著你！

前腳背運球、腳背內側運球、腳背外側運球、腳內側運球等。

1 腳背前運球。

帶腳背的前運球多是在過掉對手後使用的，在還需要快速運球時仍然使用前深度距離。

動作要點：跑步時，身體自然放鬆，上半身微前傾，手臂自然擺動，步幅不宜過大。 當運球腳抬起時，膝蓋彎曲，腳後跟抬起，腳趾朝下，然後腳在台階接觸之前伸展。 用腳背前部將球向前推。

2 在腳背外側運球。

運動要領：跑步時，身體自然放鬆，上半身微微前傾，手臂自然擺動，步幅要小一些。 運球腳抬起時，膝蓋彎曲，腳跟抬起，腳趾微向內，球與腳背外側沿直線跑動，然後以腳背外側著地。

將球推到正面，球以曲線或弧形執行。

3 在腳背內側運球。

運動要領：跑步時，身體自然放鬆，上半身微前傾，沿運球方向微微旋轉，手臂自然擺動，步幅應小一些。 運球腳抬起時，膝蓋彎曲，腳跟抬起，腳趾微向外，球在落地前用腳背內側向前推，球向前彎曲或弧線向前。

4 內線運球。

工作原理：運球時，將腳稍微向前支撐，踩在球的前側，稍微彎曲膝蓋，身體前傾，向內轉。 當身體向前移動時，抬起運球腳並用腳內側推動球的後中間。

關於運球的基本技術動作和要點！

左手，右手。

在臀部擊球之間運球。

跑得快，運球。 跑得快，停止運球。

高運球。 低位運球。

籃球運球技巧和技巧。

在籃球技術中，運球是一項必須掌握的基本技能，也是籃球運動中最重要的進攻手段。 籃球運球不僅是個人擺脫防守和進攻的一種方式，也是一種組織和配合的手段。 下面講解八種籃球運球技巧，希望能給大家帶來一些幫助，提公升你的籃球運球技巧。

籃球運球技巧：

1.高運球。

高位運球通常用於在行軍之間快速運球，而不會受到防守阻礙。 運球時，雙腿微彎，雙眼水平，雙手前下推球，球落在身體側面前方，使球的高彎在腰腹之間，手腳協調，使籃球有節奏地向前跑。

2.低運球。

在籃球運球技術中，低迴球運球是一種經常用於擺脫防守的方法。 進行低位運球時，彎曲雙腿，降低重心，上半身前傾，上半身和腿部護球，用手按壓球，使球從地面向上低於膝蓋**。

3.不要匆忙運球。

在快速運球中，當突然停止時，手被壓在球的前部和頂部。 當球餓了，要迅速啟動球拍，按壓球的後部和頂部，注意用身體和腿部保護球。 需要注意的是，當運球突然停止和開始時，需要穩步停止並迅速起身。

4.在身體前方改變方向，換手運球。

改變運球方向是指運球手接近對手並突然將運球方向向左或向右改變。 當乙個運球者從對手的右側突破時，他首先將方向改變到對手的左側，然後突然改變方向到右側。 變向時，將球從右側壓到左側前方，同時右腳向左前方跨出，上半身向左轉動，用肩膀護住球，然後換手運球加速前進。

5. 在背後運球。

背盤帶是指進攻球員在運球過程中遇到對手的攔截，無法在身體前方運球，他可以通過背運球突然改變行進方向來擺脫防守。 例如，以右手運球為例，向左改變方向。 變向時，右腳在前，右手將球拉到右側後方，快速轉動手腕壓球的右後方，將球從後方壓到身體左前方，然後左手按壓運球，左腳在前， 並加速前進。

6.轉身運球。

以右手運球為例。 變向時，左腳在軸線前方，後轉身時，右手將球拉到身體左前方，然後換手運球，向前加速。

7.壓力臂運球。

手臂運球是現代籃球中的一項新技術，經常被對手用來防守和保護球。 前後張開雙腳，彎曲雙腿，以右臂為肩軸，上臂發力，抬起手指、手掌和前臂迎擊並送球，球將落在身體後方。

8.胯部運球突破動作。

當防守者正面被擋住並近距離時，運球使用滑動跳步改變對手胯部運球的方向。 如果右手在胯下改變方向，左腳應該在前面，右手應該在球拍的右側按壓，使球從兩腿之間穿過，右腳到左前方，換手運球穿過對手。

運球是運動員在原地或運動中不斷拍打球，單手或交替用雙手將球從地面壓出，稱為運球。

運球技術：高位運球：運球時，球**的高度在腰部和胸部之間稱為高位運球褲。

低位運球：運球時，球的高度**低於膝關節的運球稱為低位運球。 停止、停止、啟動：

運球停止和停止是一種利用運球時速度突然變化來擺脫防守的方法。 變手運球：在身體前方改變方向是一種運球手利用運球方向的突然變化來突破防守的運球方法。

轉身運球：運球是運球球員在被防守隊員阻擋且運球近在咫尺時突破防守的一種方法。 控制運球：

當你發現傳球困難而無法快速向前運球時，或者當你觀察場上的情況並準備傳球或射門時，應該使用控制運球。 快速運球：當你要帶球向前衝刺時，當然要快速運球。

變速運球：運球者可以使用變速運球來突破對手的防守。 變速運球不僅需要改變運球的速度，還需要改變運球的高度。

1.在行進體前運球：

在旅行的狀態下，首先要控制好自己的重心，降低自己的重心，具體量要明亮而無聊，要有舒適感。 此時，用控球手將球擊到雙腳之間的合適位置，將球轉移到另乙隻手上。

2.在胯下向不同方向運球：

胯部運球的初始狀態是緩慢的，但由於運球時球不能準確釋放到胯部下方的地面，很容易導致失敗或胯部改變一次後無法繼續，所以練習時應盡量張開雙腿，同時保持低重心， 向前看，用手感受球的位置。

1.單手原地運球。

雙腳背背分開與肩同寬站立，彎曲膝蓋，右手將球向下壓，球落在腳外側，球不能高於腰部，眼睛不看球，右手按球而不是拍球。

2.單手前後運球。

手掌朝前，將球運到前面，在發球的瞬間立即將右手向後改變，然後迅速向後運球。 雙腳向前弓，球不應高於膝蓋，不要看球，運球要有力有速度。

3.雙手左右運球。

右手掌心朝左，向左運球，在發球的瞬間用左手將球向右轉，然後快速向右運球。 雙腳平行彎曲，球不應高於膝蓋，不應看球，運球應有力且有速度。

4.在背後換手並運球。

與換手的要領相同，但運球在身體後面。 球不應高於膝蓋，不要看球，運球要有力和速度。

5.原地運球。

雙腳向前弓，箭向後弓，在台階下進行徒手運球。 球不應高於膝蓋，眼睛不應看球，運球應有力而快速。