我可以吃什麼食物來快速發胖！？ 拜託，謝謝

人類以穀物為食。 瘦弱的人還是要多吃主食。 充足的大公尺攝入量是強壯身體的基礎。

在保證碳水化合物的前提下，營養學家還建議，飲食中應兼顧高熱量、高蛋白、多種維生素和適量的脂肪、糖、礦物質等營養素，其中動物蛋白和動物脂肪應佔三分之二。 動物性食物，如肉、魚、蛋和牛奶，應新增到飲食中。 中醫稱其為“血肉製品”，其滋補和增肥作用比一般植物性食物快，其營養成分如動物蛋白、動物脂肪等，對人體的親和力更強，更容易被人體吸收。

此外，還可以考慮吃一些熱量密度高的食物，即蛋白質、脂肪、糖等水分少、能量多的食物，比如什錦炒飯，比公尺飯熱量更高。

只有經常游泳、划船、溜冰、騎自行車、做運動、跑步等運動，才能改善內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，逐步增強體質。

多吃淮山、土豆，用來煮，最好檢查一下消化系統有沒有問題，如果沒有問題，多吃營地值高，注意均衡飲食，放開心情發胖。

乙個是如果你吃更多的肉，你會變胖，另乙個我認為吃太多醣會讓你很快發胖！ 希望對你有所幫助！

許多高熱量的食物往往會使人發胖，例如：蛋糕、巧克力、油炸食品、肥肉、可樂等。

一般來說，喜歡主食的人容易發胖，尤其是義大利面！ 高熱量的零食是最有效的，當然要看你，不管你吃多少都不會發胖，如果你長胖了，根據我的經驗，多吃甜食，高脂肪，高蛋白。

油炸食品、巧克力、忌廉蛋糕、碳酸飲料、膨化食品、餅乾、麵食（如麵條，尤其是煮沸鍋中的麵條）、花生和瓜子、含糖量高的堅果和水果，都容易發胖。

餅乾、花生、巧克力、油炸食品、乾果，這些熱量都很高。

巧克力。 餅乾。 油膩和高脂肪。 不運動。

吃高糖和高脂肪的食物。 但要小心運動。

蛋糕、巧克力、油炸食品、乾果等，主要是因為不運動就容易長胖。

油炸食品、巧克力、糖和其他高熱量食品。

高熱量食物，如巧克力。

一般來說，增加體重的方法有很多種，包括通過體育鍛煉、運動、吃高熱量食物、在脂肪容易堆積的時候進食、藥物增肥等。

但我想你也不喜歡胖，呵呵，所以這絕對是通過控制食物和運動來增加體重的最佳方式。

食物中有很多高熱量的食物，包括雞蛋、巧克力和牛奶，早晚吃確實會增加很多脂肪。

然後是鍛鍊方法，做仰臥起坐將近 2 周。

乙個超過50人的團體。

差不多每天2組做乙個累積組。

換句話說，如果你厭倦了 5 個，那 5 個就會起作用！

2週後停止。

一定要停下來！！

我會胖一會兒。

而這種脂肪是有形的脂肪，而不是游泳圈裡的脂肪。

祝你體重快速成功。

如果你想增加體重，你可以多吃一些高脂肪食物和高糖食物，如果你吃得太多，你的大部分體重可以迅速增加。

1.吃什麼樣的脂肪速食麵。

市面上的速食麵基本都是油炸速食麵，不僅熱量高，營養不多，鈉含量高會使身體水腫，還含有防腐劑，建議盡量少吃，如果想吃，選擇非油炸的，不要新增湯包。

2.吃什麼樣的甜點以脂肪快冰淇淋為代表。

很多女生都喜歡吃冰淇淋，其實冰淇淋中含有大量的油脂和糖分，吃多了會增加血脂和血糖，而且長期當餐吃也會造成營養缺乏，影響胃腸的消化吸收能力，建議少吃。

3.吃什麼肉以肥快腸為代表。

香腸是由豬油、皮下脂肪和肉皮製成的，佔總量的40%，不僅熱量過高，吃得越多越胖，而且還含有大量的防腐劑，會增加肝臟的排毒負擔，比如香腸、熱狗、肉鬆等食物。

4.吃什麼肥快炸薯條。

高溫油炸的炸薯條會吸收大量脂肪，產生過量的丙烯醯胺，對人體有害，用土豆泥製成的炸薯條基本上是碳水化合物、脂肪和人造食品新增劑的混合物。

5.吃什麼肥快餅乾。

威化餅中的忌廉脂肪含量非常高，三個巧克力威化餅的卡路里已經超過200卡路里，忌廉三明治含糖高脂肪，人造色素含有低熱量餅乾。

6.吃什麼胖快栗子。

吃栗子也會讓你發胖嗎？ 不要小吃栗子的作用，栗子含有大量的澱粉，熱量高，如果飯後能吃，可以增強熱量的吸收，想要增重不會是一件困難的事情。

但是，一般不建議超重，因為超重或肥胖容易增加身體的負擔，並且會增加患心血管疾病的概率，也容易患上脂肪肝等疾病。

有必要控制體重和飲食攝入量，適當運動，避免抵抗力下降，這可能導致再次感染的可能性。 注意清淡飲食，盡量避免太油膩的食物。

吃少油少水的褲子。

比如食堂裡的食物很難吃，因為炒菜裡的油少了，所以人們的飯菜很快就變大變胖了。

尤其是女孩。

許多女孩在大學的第乙個月會增加 15-20 磅。

高熱量、高密度的食物。

一般來說，用油烹製的食物會增加60%至100%的卡路里含量，特別是對於油炸、油炸、油炸、炒製和酥皮糕點。 龔學軍，中南大學湘雅醫院普外科。

味道濃郁的食物。

酸、甜、辣和鹹的食物會誘使你在不知不覺中吃得更多。 比如一大碗炒麵、誘人的老肉、雞丁。

罐頭食品。

罐頭食品，不管是水果罐頭還是肉罐頭，裡面的營養成分都被破壞了很多，尤其是各種維生素幾乎被破壞了。 此外，罐頭產品中的蛋白質往往會變性，大大降低了其消化吸收率，營養價值大大“降低”。 此外，許多水果罐頭含糖量高，液體被攝入人體，大大提高了糖的吸收率，這會導致進食後短時間內血糖急劇公升高，增加胰腺負荷。

同時，由於精力充沛，有肥胖的嫌疑。

油炸食品。

油炸食品熱量高，脂肪和氧化性物質含量高，經常食用容易導致肥胖。 同時，這類食物也是引起高脂血症和冠心病最危險的食物。 在油炸過程中，往往會產生大量的致癌物質。

研究表明，經常吃油炸食品的人比不吃油炸食品或很少吃油炸食品的人患某些癌症的幾率要高得多。

脂肪。 脂肪是最大的禁忌，為了防止肥胖，必須避免脂肪含量高的食物。 杜絕高脂肪食物，說白了，就是少吃油，油在醫學上被稱為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，脂肪的主要成分是肥肉，脂肪、脂肪還存在於瘦肉、內臟、雞蛋、牛奶、豆製品，甚至穀物中， 一些蔬菜（如：

毛豆）都含有一定量的脂肪。

碳水化合物。

1 克碳水化合物或 1 克蛋白質僅產生 4 千卡熱量，而 1 克脂肪產生 9 千卡熱量，因此多吃一點脂肪等於多吃更多的碳水化合物或蛋白質。 植物油比相同重量的肥肉含有更多的脂肪，因為肥肉除了脂肪外還含有水、蛋白質和纖維組織。 有人說：

我不吃肥肉，只吃素油，這樣可以避免肥胖。 “從本質上講，這是一種誤解，認為瓜子、花生、核桃、松子、榛子和夏季水果等硬水果食品的成分幾乎有一半是脂肪。 有些人喜歡吃這些零食，相當於吃了大量的脂肪。

在一些素食餐廳，用來做飯的油越來越大，炒菜的時候為了好看而撒油，各種素食“水煮魚”、“水煮肉”、“辣蟹”基本上都是“油煮”，不可能不吃太多油。

蛋白質過多。

如果吃得太多，攝入的能量超過人體所需的能量，儲存的脂肪仍然是脂肪。 含蛋白質的食物多為肉、蛋、奶、大豆、穀物，蔬菜和水果也含有少量蛋白質。