經過一天的購物，,,,很累，但我睡不著?????????

聽一些**，輕鬆**，比如班達里什麼的！ 另外，我覺得你累了。 在這幾天裡，不要做劇烈運動，幾天後（保守地說，四五天就會緩解！ )

別聽他的，我覺得你先洗個澡，然後再玩電腦，最後拿一本書看，你討厭看的那種，你肯定能睡著，不要玩手機，不然你肯定睡不著。

不要刻意去睡覺，可以聽一些舒服的**，想一些快樂的事情。

睡前半小時。

喝一杯牛奶。

洗個澡。

你介紹的情況，我今天去逛了一天，感覺很累，不但大廳早早就破舊了，膝蓋後面的肌腱好像拉傷了，走動起來很痛，是典型的十字韌帶橙色殘餘帶急性拉傷，今天需要休息， 腐爛24小時後熱敷，期間不運動，2週後恢復;爬山會增加疾病的進展，康復緩解後會再次爬山。

不嚴重，你有穿高跟鞋的習慣嗎？ 如果有的話，這是很正常的。 要不然，因為走多了，身體負荷不了，最先疼的當然是腿，揉搓銀子打點止痛藥，過幾天就沒事了。

找出失眠的根本原因，如果擔心什麼，盡量盡快解決，調整心態; 如果是睡眠環境有問題，請做出適當的改變; 等一會。

現在有失眠的人越來越多，我自己也有，是現代生活壓力造成的，所以沒什麼大問題，所以不用太擔心。 最主要的是心態一定要調整好，否則會陷入自己的心理陰影，讓失眠的程度加深，變得更加頻繁。

現代醫學科學家已經證實，飲食療法是治療失眠的最佳方法，比安眠藥好，沒有***。 以下是一些可以嘗試的方法：

1）將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲用，可以催眠你入睡，睡得香甜。

2）對於經常失眠的人，用蓮子、龍眼、百合和公尺飯（玉公尺）熬粥，有使人入睡的效果。

3）缺血失眠者可常服用蓮粉，或用蜂蜜小火燉蓮藕適量食用;也可以用龍眼肉10克，去核5顆紅棗去核，蒸雞蛋吃，一天一次。

4）有心臟虛脫、出汗、失眠的人，用豬心切開，放黨參、當歸25g，一起蒸，除去藥，吃豬心喝湯，效果好。

5）對於高血壓引起的失眠，可以用50g車前草根和100g瘦豬肉來催眠和入睡。

6）對於焦慮和失眠的患者，取車前草根50g和瘦豬肉100g，一起煮，催眠入睡。

7）失眠伴神經衰弱患者，取一湯匙生菜漿，溶於一杯水中。因為這種乳白色的果汁具有鎮靜和鎮靜的作用，所以有一定的催眠作用。

8）睡前吃乙個蘋果。或者在床頭櫃上放一顆去皮或切好的柑橘，讓失眠者吸入它的芳香香味，可以鎮靜中樞神經系統，幫助你入睡。

9）將洋蔥搗碎適量，放入瓶中蓋上蓋子，睡前放在枕頭上聞一聞，一般過一會兒就睡著了。

我想說的是，睡覺前不要想太多。

想太多會導致失眠 每天越想睡，就越睡不著。

這導致了叛逆的心態，所以每天隨波逐流是可以的。

壓力。。。。。。和。。。。。。事實上，年齡越大，睡眠時間就越少......是真的。

我在北京工作時就是這樣。 主要原因仍然是高壓和緊湊的節奏。

如果不用藥，晚上睡覺前可以嘗試喝牛奶泡腳，如果身體條件允許，可以嘗試散步、慢跑、定期運動，可以最大程度的改善睡眠。

典型的腎虛型，注意運動。

你身體健康嗎？ 去看醫生。

依然如此。 你剛才路過乙個陰涼的地方，還是你住的地方有問題？

有時是鬼魂讓你晚上感覺良好，睡不著覺，早上累得半死不活。

一直在消耗你的精力。 去寺廟拜拜或念誦6字諺語，漢字音譯為：唵（an）、馬（馬）、ne（ni）、喇叭（ba）、公尺（mei）、吽（hong）。

如果你做不到，你會用髒話責罵他，告訴他不要打擾你。

也許是太興奮了，或者天氣很熱，去醫院吧。 最好是把中藥的脈搏，西醫只有在看不見的情況下才會開一些鎮靜藥。

找點時間出去放鬆一下，回來後會好起來的。

盡量多做運動，累了就不暴躁了，當然也不會失眠。 --想想一些事情是件好事; 如果能解決這件事情，那就有神馬可操心了，？; 如果這個問題解決不了，麻煩還有用嗎？

讓自己累了，多出汗，找個好的中醫醫生幫你調整一下。

盡量不要吃安眠藥，多吃一些快樂的食物，比如香蕉，出去按摩，多運動或者泡溫泉，吃安眠藥好用，但會引起依賴。

我以前和你一樣，但是在我使用我獨特的武功之後，無論我多麼吵鬧或吵鬧，我都可以睡覺。 我是這樣準備一塊磚頭放在床邊的，撿起來拍了拍，哦！ my god!然後就沒有了。 不要模仿！

喝一杯牛奶或數羊羔。

原因是你的眼光越來越塵土飛揚，對衣服也越來越挑剔，我現在每週都去逛街，但不管是商場還是精品學校，青紅都不喜歡，總覺得不是最好的。 現在，我每天都會定期看南韓**上的衣服。