長期攝入維生素C會對身體有害嗎？ 顧名思義，謝謝

它因人而異，但一般在 25 歲以後食用。 不過，我自己也在服用維生素E，我今年23歲，去年就開始吃東西了，只要掌握了劑量，維生素E一天一粒，一般早晚服用，然後服用乙個月，停半個月。 維生素C可以一起吃，但要注意吃多了，可以兩天吃一次，我一次吃兩粒水果咀嚼維生素C，一天吃兩次（我只吃一次，也不敢多吃，（*嘿嘿）。

但是，維生素C一般都含有在水果中，如果一天吃了不止一種水果，那麼每天服用一種維生素C或者根本不吃維生素C，避免注射過多的維生素C。 希望對你有所幫助。

維生素過量可對身體造成不良影響：腹瀉，皮疹，胃酸增加，胃反流，有時尿結石，尿草酸鹽和尿酸鹽排洩增加，深靜脈血栓形成，血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力下降。

維生素C是抗體和膠原蛋白形成所必需的，可以實現苯丙氨酸、酪氨酸和葉酸的代謝，鐵和碳水化合物的利用，脂肪和蛋白質的合成，維持免疫功能，維持血管的完整性，促進非血紅素鐵的吸收。

我想說的是，你可以安心地吃飯，如果你想有飲食問題，你必須每天服用幾十片維生素C片。

維生素對人體有著廣泛的有益作用，並且逐漸為大家所熟知，尤其在抗癌作用方面，這很容易讓人產生誤解，認為：既然維生素有這麼多的好處，就應該每天多吃，越多越好。 從營養學的角度來看，這種看法是不正確的。

合理的營養要求，各種營養素的攝入應滿足人體的生理需要，營養素之間應有一定的平衡。 大劑量的維生素對人體無益無害，它會引起很多***。 長期攝入大量維生素（每天超過克），因為維生素最終在體內代謝成草酸，可引起尿草酸鹽大量增加，形成結石，並可使血液和尿液中的尿酸水平公升高，導致痛風突然發作。

大劑量服用維生素還可以降低體內微量元素銅和鋅的含量，還會引起維生素缺乏，引起貧血。 維生素還可以加速鈣溶解到血液中，導致高鈣血症和低鈉血症。 有些人還會出現皮疹、水腫、血壓下降、噁心、腹瀉等。

正常兒童和青少年只要保證每天有一定量的新鮮蔬菜和水果，不需要額外新增維生素片，就可以獲得所需的維生素。 在增加特殊需要的維生素供應時，應在醫生的指導下進行，並避免盲目攝入大劑量的維生素，以免產生一些不必要的有害影響。

過量VC對健康有害 維生素C是最熟悉的維生素之一，被認為是毒性最小的。 有些人感冒時服用維生素C來增強抵抗力，但如果超過1克，大劑量的維生素C不僅增強了人體的免疫機制，還為病毒的生長提供了營養，可以說是物有所值。 每天口服維生素C4克至12克，可使尿酸鹽在尿道中沉澱形成結石。

每天口服維生素C超過1克可使**發紅，增加腸道蠕動，引起腹部絞痛、腹瀉。 當每日劑量超過0 6克時，就會發生尿頻。 長期服用高劑量維生素C的兒童可能會影響骨骼發育。

此外，服用高劑量的維生素C也會降低一些女性的生育能力，影響胎兒發育，甚至導致先天性壞血病。 長期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，身體仍然保持著較高的維生素C分解排洩率，因此當食物中維生素C的量充足時，就會出現維生素C缺乏症狀。

攝入過多的維生素C對身體有益傷害。

維生素C分解代謝在體內的最終重要產物是草酸，長期服用可引起草酸尿形成尿路結石。

過量可引起不良反應：每天服用1 4g可引起腹瀉，皮疹，胃酸增加，胃反流，有時尿路結石，尿草酸鹽和尿酸鹽排洩增加，深靜脈血栓形成，血管內溶血或凝血等，有時導致白細胞吞噬作用減少。 當每日劑量超過5g時，可導致溶血，嚴重者可致命。

孕婦服用大劑量時，可能會發生嬰兒壞血病。