鈣和維生素D可以同時吃嗎，怎麼吃才能達到好效果

1.鈣、網狀鋅和裂解物可以同時服用，還是應該在合理的時間間隔服用？

6 f& u! _b" l'中國球迷論壇陪伴您關注英超、意甲、西甲、德甲、中超、中超、實況足球、NBA等體育賽事。 在這四種成分之間，鈣和維生素D是一對好朋友，維生素D可以幫助人體吸收和利用鈣，可以一起服用，兩者常被製成複方製劑，如維生素D鈣。

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鋅和鈣都是二價金屬離子，它們在小腸內具有相同的吸收位點和載體，並且存在相互抑制和競爭的關係，因此需要間隔4小時服用才能不受干擾。 中國球迷論壇陪伴您關注英超、意甲、西甲、德甲、中超、中超、實況足球、NBA等體育賽事。 # s( d& y5 v% d/ f1 c

賴氨酸是一種氨基酸，化學性質穩定，不干擾其他成分，可以一起服用。 中國球迷論壇陪伴您關注英超、意甲、西甲、德甲、中超、中超、實況足球、NBA等體育賽事。 9 p% d5 {1 x4 ]/ f- j& p; z5 g

2.鈣和維生素D應該同時服用嗎？

i4 t2 a9 q s j$ o 中國足球，中國籃球，足球論壇，籃球論壇，足球，籃球，NBA，直播，****，**** 是的，原因已經在上面講過了。

可以同時食用。 飯後半小時進食。

當然可以一起吃。 維生素D促進鈣的吸收和利用。

鈣是人體必需的營養素，其主要生理功能是維持神經和肌肉的興奮性; 建立牙齒和骨骼，以確保牙齒和骨骼的健康發育。 人體缺鈣會引起煩躁、出汗、虛弱、骨質疏鬆、牙齒發育不全。 然而，作為鈣-維生素D的“最佳伴侶”，其作用不容小覷。

它改善鈣、磷的吸收、骨鈣化和牙齒健康。 沒有維生素D，鈣的生理功能會大大降低。

鈣和維生素D可以一起服用嗎？

你可以一起吃。

維生素D和鈣片可以說是相輔相成的，吃鈣片沒有維生素D的攝入，不能很好地吸收，補鈣就等於白色的補充。 除了服用鈣片外，還可以從日常飲食中獲得補鈣，比如一些新鮮的水果和蔬菜，以及一些海魚、蝦等。

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你好，沒有。

最好先服用維生素D

半小時後，服用鈣片。

是的，維生素D具有促進腸膜吸收鈣的功能。

不過，17歲的他已經挺高的了，我的乙個弟弟也差不多那麼高，所以我覺得還好。 它只有 17 歲，而且會長得更長。

我學的是醫，如果維生素吃多了，可能會中毒，所以我還是推薦飲食療法。

你可以一起吃。

維生素D促進鈣的吸收。

促進骨骼的生長和鈣化，促進牙齒健康。

兩者一起吃是完全可以的。

很多人在補鈣的時候往往更喜歡鈣和維生素D製劑，但這其實是一種誤解。 鈣在腸道中的吸收確實需要維生素D的幫助，但只要沒有慢性腸道疾病，沒有肝腎功能不全，其內源性維生素D（自產）和外源性維生素D（通過食物攝入）就足夠了。 根據維生素D的特性，每天20分鐘的戶外日光浴可以更充分地獲得。

只有一些特殊人群缺乏維生素D，補充維生素D是必要的。 例如冬季出生的孩子、長期臥床不起的患者、肝腎功能不全的患者、體內維生素D代謝異常的人。

鈣片與維生素D相結合確實有助於增高。

鈣素有“生命元素”之稱，體內的鈣一方面構成骨骼和牙齒，另一方面又能參與各種生理功能和代謝過程，影響各種器官和組織的活動。

維生素D的主要作用是參與鈣和磷的代謝，促進其吸收，在骨形成中起重要作用。

兩者的結合可以導致更快、更有效地吸收補充的鈣。 然而，需要注意的是，最好的鈣**是牛奶鈣，而不是人工合作的碳酸鈣片。

乳鈣是指乳清無機鹽濃縮物，是營養價值最佳且易於消化吸收的無機鹽的來源，是直接從乳製品中提取的純天然活性高乳蛋白鈣。 因此，最好選擇天然有效的乳製品來吸收乳鈣，同時補充綜合營養。

說到乳製品，大家可能都會想到牛奶，但其實羊奶比牛奶更適合補鈣。 原因是山奶的鈣含量比牛奶高13%，需要12倍的維生素D來幫助鈣的吸收。 當然，再多補，不吸收就等於沒有效果，羊奶分子比牛奶小，它利用人體消化吸收。

如果您需要幫助增加體重，建議選擇山羊奶。

在人體維生素D攝入正常，鈣攝入也正常的情況下，簡單來說就是維生素D促進鈣在骨骼上的沉積，促進骨骼的發育。 事實上，沒有維生素D，再多的鈣也無法轉化。

注意：當缺鈣特別嚴重時，如血鈣濃度很低時，維生素D在甲狀旁腺激素的調控下，將鈣從骨骼輸送到血漿中，增加血漿鈣濃度，保證正常的生命功能。

有些地方說，嬰兒兩歲以後就不需要補充維生素D了。 事實上，我們建議所有嬰幼兒和青少年都應以多種方式補充維生素 D，包括適當的戶外活動、維生素補充劑和食物。 維生素 D 缺乏症高風險兒童對維生素 D 的需求更高。

對於2歲以下的嬰兒，維生素D很難通過食物、日曬等方式充分補充，這需要補充維生素D的幫助，2歲以下的嬰兒可以使用Superior Source（SS）嬰兒D3固體鈣骨片來補充維生素D，中華醫學會兒科分會建議，2週至2歲的嬰兒每天攝入維生素D為400IU。 《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，0-64歲兒童每日維生素D攝入量也為400IU。 挑食或不經常曬太陽的成年人也需要補充維生素D，以預防骨質疏鬆症等疾病。

在補充鈣質時，還需要在體內補充維生素D，因為這種營養素是幫助鈣吸收的助推劑成分，如果身體缺乏大量的維生素D，也可能導致缺鈣。 如果人體缺乏大量的維生素D，那麼即使是補鈣也會嚴重影響人體對鈣的快速吸收。

補充維生素D時，最好補充一些鈣。 同時，它可能會影響鈣在人體組織中的沉積，也會影響鈣的利用。 如果鈣的吸收不是很理想，利用因素不是特別充分，那麼很可能會加重體內維生素D的缺乏，這也會引起佝僂病的症狀。

一般來說，一般情況下，建議同時補充維生素D或鈣，因為這樣不僅可以幫助鈣的沉澱和吸收，還可以更好地利用維生素D。

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維生素D是一種脂溶性維生素，鈣和維生素D關係非常密切，維生素D在人體中的作用似乎已經達到了“為鈣而生，為鈣而死”的境界。 維生素D在人體內的功能比較簡單，它只是一種與體內鈣（磷）代謝有關的維生素。 但維生素D並不是嚴格意義上的“真正”一類維生素。

因為維生素的含義是：人體不能合成，或者合成量少，不能滿足機體的需要，必須從外界攝入一類有機化合物。 維生素D的“做”與此不匹配。

因為維生素D一方面可以通過食物攝入，但另一方面又可以在人體內合成，而且合成方法也很獨特，它與“陽光”密切相關，維生素D可以在陽光照射下在體內合成。 所以你還需要花更多的時間在陽光下。 其實日常食物中的鈣含量就足夠了，沒有必要再買鈣產品了。

當然，如果你在睡覺時磨牙，你的腿腳會動不動就抽筋，你需要補充鈣質，但藥物不如食物，買一些動物內臟，蝦蟹就可以吃了。

您好，很高興為您解答。 鈣是我們牙齒和骨骼的重要組成部分，因此需要及時改善。 維生素D促進鈣的吸收，促進小腸對鈣的吸收。

並促進血鈣的融合。 因此，在補充鈣質時會新增維生素D。 一種現在市場上常見的鈣。

維生素D可以和鈣一起服用嗎，維生素D是一種脂溶性維生素，在人體中起著至關重要的作用。 維生素D可以和鈣一起服用嗎？ 以下是我為您整理的相關資料，供大家參考使用。

記得把鈣片和維生素D一起服用，不需要用鈣片補充維生素D的原因很簡單。 由於人工暴露在陽光下，儲存在皮下脂肪中的膽固醇樣膽固醇會自行轉化為維生素 D。 只要每天在戶外活動半個小時以上，就能合成足夠的維生素D，更何況健康的人並不缺乏維生素D。

對老年女性鈣和維生素 D 的大規模研究表明，預防骨折效果有限，但增加了患腎結石的風險。

如果在0-6歲之間達到鈣的吸收量，鈣庫將有益於身體一輩子，不需要人工補鈣。 即使需要補鈣，也應根據骨密度檢測結果合理服用鈣片。 因為，對於40歲以上的女性來說，鈣的流失就像乙個漏斗，補得越多，輸得越多，輸得越多，必須在醫生的指導下補充鈣。

對於男性，應在 10 年後，即 50 歲以後檢查骨密度。 因此，不要亂補鈣片，更不要亂補維生素D。

缺鈣情況

兒童不易入睡，不易進入深度睡眠狀態，入睡後愛哭，容易醒來，入睡後出汗，陣發性腹痛，腹瀉，便秘，**問題，抽筋，胸骨疼痛，“X”形腿，“O”形腿，雞胸肉，灰色指甲或白色痕跡; 厭食、挑食、易怒、煩躁不安、智力發育遲緩、言語遲鈍、幼兒晚、出牙晚、稀疏、不均勻、不緊、牙齒黑尖或鋸齒狀、頭髮稀疏、枕部禿頂、免疫力低下、腸道問題、智力低下、易感冒等。

維生素D缺乏症的4個主要症狀

1. **烘乾

維生素D被稱為陽光維生素。 陽光幫助細胞製造維生素D，在陽光下的時間越長，產生的維生素D就越多，從而能夠更好地抵禦外部傷害。 在沒有陽光的情況下，冬季濫用保濕霜更容易導致維生素D缺乏症。

2.疲勞

維生素D對免疫系統有好處，缺乏維生素D必然會導致疲勞。 由於缺乏陽光和維生素D，人們在冬季會經歷季節性疲勞。

3.精神萎靡不振

如果您經常感到不耐煩、緊張和焦慮，則可能是缺乏維生素 D。 維生素D在改善認知功能方面起著關鍵作用，對於血清素調節情緒尤為重要，維生素D缺乏會減少血清素的產生。

4.骨質疏鬆症

維生素D在鈣的運輸和吸收中起著至關重要的作用，有利於骨骼的健康發育。 如果您經常感到關節疼痛、經常小腿抽筋，即使每週鍛鍊骨骼恢復緩慢，也可能是由於維生素 D 缺乏。