尋求肌肉（輕度）拉傷的治療！！

肌肉拉傷沒有一定的模式，很難找到一種通用的方法來預防和治療它們。 肌肉拉傷與許多因素有關，例如遺傳，因為肌肉中快慢肌纖維的比例是遺傳的。 劇烈運動前做好充分準備是預防肌肉拉傷的非常有效的方法。

此外，疲勞是肌肉拉傷的隱患。 處理肌肉拉傷的方法有很多，乙個有效的方法是在拉傷的肌肉上放一條毛巾，然後將冰塊放入塑膠袋中，放在毛巾上半個小時，以減輕受傷的疼痛，每天可以重複幾次; 將彈性繃帶纏繞在受傷部位並放低腿部，以儘量減少受傷後出血的腫脹。

將繃帶包裹30分鐘，可重複數次; 盡量減輕患肢的負擔，保持患處安靜; 受傷兩天後，可以在患處洗個熱水澡或熱敷，洗完澡後塗上一些藥膏，以活血化瘀，減少腫脹。 受傷後一周內不要跑和跳。 一周後，在沒有疼痛的時候做溫和的伸展運動，2到3週後完全沒有疼痛的時候開始做伸展運動，用力時沒有疼痛的時候做慢跑，定期做一些伸展運動，以保持良好的肌肉柔韌性。

肌肉再次拉傷是很常見的，一旦再次拉傷，需要更長的時間**和恢復。 因此，在初次受傷後，有必要力求徹底，以避免慢性損傷的形成。

它可以外用以活血和減少腫脹的膏藥，並且可以通過熱敷或較輕的筆觸適當地應用於受傷部位。 在輕度肌纖維拉傷和肌肉痙攣的患者中，針灸**將取得顯著效果。 如果肌纖維部分斷裂，應在早期使用冷敷和加壓繃帶，並將患肢置於放鬆受傷肌肉的位置以緩解疼痛。

48小時後，按摩開始，手法要輕柔，答案要輔以南白藥。

這種情況我以前經歷過很多次，以前練拳是為了衝到大重量，而我處理肌肉拉傷的方法就是鍛鍊後喝點檸檬水，這樣可以有效緩解肌肉痠痛、肌肉疲勞等症狀，兩天後基本沒事。

力量很嚴重是因為肌肉受傷而失去彈性，而力量是由於肌肉擴張產生的彈性和張力，對一部分自然力的損傷很小，這個過程會持續半個月到乙個月左右。

你不會失去肌肉，但最好是繼續鍛鍊，讓你的肌肉適應強度，因為當你達到很多體重時，肌肉損傷是不可避免的，如果你每次都休息乙個月，你辛苦工作的肌肉將毫無用處。

我體重 80 公斤，臥推 210 磅，捲曲手臂 40 磅，可能比你矮，只有 180 公斤。

您拉傷的肌肉稱為肱肌。

肌肉拉傷：由肌肉纖維撕裂引起的損傷，通常是由於肌肉過度緊張。 主要是運動過度或熱身不足所致。

如果拉傷較輕，可以用冷水浸透毛巾或用水袋中的冰塊冷敷半小時，每90分鐘一次，重複3次。 如果大部分或全部肌肉骨折，應在加壓包紮後立即送往醫院進行手術縫合。

祝你早日康復！

肌肉不會流失那麼快，一般來說，你練習一年的結果，需要4年才能流失，突然腫脹應該是肌肉拉傷。 至於推80kg比之前推90更難，這就是重點，這應該是身體未完全恢復的保護機制，防止再次受傷，不要以為不疼就沒事，就像骨折7天痊癒，但完全恢復需要將近一年的時間， 受傷的肌肉和骨骼哦100啊，我曾經練習過硬拉和拉傷，第一次7天還好，7天後就是隱隱約約的疼痛和強烈的拉扯，這次1年多的結果並不完全好。可以恢復，建議一兩個月內不要練習重臥推。

拉傷會導致肌肉流失，但這不是你失去力量的原因。

就我個人而言，我認為：

肌肉拉傷後，由於滲透壓的作用，肌肉細胞中的水分會流失到人體的器官、組織和內部環境中，引起腫脹。

自然腫脹後，由於肌肉細胞嚴重脫水，一些細胞功能可能會受到影響，導致你說的“力弱”的情況，要想恢復，除了日常調理外，吃一些高蛋白食物來幫助恢復，還需要適當活動，當然，不要劇烈運動，應該注重恢復性運動。 您也可以使用一些緩解經絡和啟用經絡的藥物，例如含有冬蟲夏草的非處方藥。

1）肌肉拉傷後，需要立即進行冷處理——用冷水沖洗部位或用毛巾包紮以破敷，然後用繃帶包紮受傷部位，防止腫脹。

2）在放鬆受傷部位肌肉、抬高受傷肢體的同時，可同時服用一些止痛藥和止血藥。24 至 48 小時後取下繃帶。

3）根據受傷情況，可塗血促進血液，減少腫脹膏藥，受傷部位可用適當的熱敷或較輕的手法按摩。

哥哥，休息一會兒，太辛苦了。 如果你運動量少，如果你大面積撕裂你的肌肉，你的肌肉會腫脹。 多吃有營養的食物。 客人可以使用精油進行按摩和淋浴。 身體是第一位的，以後修煉的時候一定要注意。

過幾天就好了。

沒關係，你一直在鍛鍊。 肌肉沒有休息。 你可能剛剛鍛鍊出來，一開始就是這樣。

你不應該這樣，你應該一步一步來。 今天我會根據自己的能力慢慢增加。 暫時不要著急。 別擔心，如果疼痛嚴重，請好好休息。

這些都不是......只要休息幾天，我經常緊張，只要休息幾天，近期少做劇烈運動，等肌肉恢復（肌肉恢復有週期，不會太久），很快就好了，如果發生這樣的事情，一定是你平時運動的肌肉力不夠達到， 不要太辛苦......

緊急！ 關於在健身中太強的肌肉拉傷後的恢復！

呵呵，其實拉傷的原因其實很簡單

就是你的訓練有點過分，韌帶一時撐不住，也可能是熱身到位，所以一定要注意不要過度訓練和熱身

一般來說，從拉傷中恢復大約需要半個月的時間，這與乙個人的身體素質和飲食直接相關

建議待傷勢痊癒後再進行強度訓練

軍隊裡有句諺語，如果你在訓練中受傷，你必須從中恢復過來

不是沒有道理，進行輕度恢復運動是合適的，祝你有早日** 9開箱是喜事，跟你打個招呼，辦公室順暢，生活高，抽獎中期，天天交好運，牌場中獎，味道2好，越活越年輕。

這不是乙個大問題，這是乙個普遍的問題。 休息10天半個月，少做劇烈運動，肌肉恢復需要乙個月左右，力量恢復急，臥推是要加一點，這樣肌肉就不會拉傷。 我相信，做乙個月後，我的實力會恢復。

建議使用石膏來修復肌肉損傷。

100天的肌肉和骨頭骨折...... 如果肌肉拉傷，幾個月後不會好轉，雖然你覺得不再疼了，很正常，但只是表面恢復，其實要恢復很長一段時間，所以要多休息，不要提重物，多吃肉，動物纖維食物最好。

你還是要有積液的，不要太擔心，吃點黃瓜、西瓜，注意補充蛋白質，應該說恢復快，但不要受傷，保持身體健康，做有氧和無重訓練，跳繩、跑步就可以了，乾脆做俯臥撐，量就合適了。

沒關係，這是你一直在做的鍛鍊。 肌肉沒有休息。 你可能剛剛鍛鍊出來，一開始就是這樣。

你不應該這樣，你應該一步一步來。 今天我會根據自己的能力慢慢增加。 暫時不要著急。 別擔心，如果疼痛嚴重，請好好休息。 過幾天就好了。

也沒你說的那麼誇張，按照你說的，應該是肌肉拉傷，你可以去醫院找個醫生給你開點藥，雲南白藥什麼的，既然要考，就別擔心錢了，趕緊去買藥吧。 另外，以後要注意運動，一定要熱身再做劇烈運動，別擔心，很快就會好起來的。

拉傷後你是否及時使用冰塊？ 及時冰敷會好多了，然後可以買一些補血膏貼上去，記得吃點藥，醫生會根據傷勢給你開適合自己的藥。

肌肉拉傷也得到了鍛鍊。

你最好做乙個牽引，乙個伸展。

充分休息，不要碰重物。

如果時間太長，建議去看醫生。

只要達到目的就鍛鍊，不要過度訓練。

過度並不意味著你可以輸得更快或訓練得更好。

如果你緊張了，你還在練習嗎？ 兩個字，休養生息！ 至少受傷部位休息，俗話說，受傷的肌肉和骨骼移動100天。

不要害怕，你可能有肩袖受傷，塗一些山茶油或活化油，不要去醫院。

看看這個，超負荷和超強會導致肌肉拉傷。

較重的需要手術來連線肌肉纖維。

在嚴重的情況下，它會留下永久性後遺症並失去零件的活動能力。

你好，央視運動。

很顯然，肌肉拉傷不是那麼簡單，三兩天就絕對不好了，有的可能會留下永久性的後遺症。

沒關係，你怕什麼，恢復訓練很快就能推100公斤了，別聽了。

只是身體一下子適應不了，多吃健康的食物也沒關係。

用黃道一活化油反覆熱敷，在受傷部位輕輕按摩，效果非常好！

早上，冰敷並輕輕按摩。

你可以以想象的方式做什麼動作，堅持乙個月。

你確定是肌肉拉傷嗎？ 青蛙跳是不夠的，頂多是肌肉太累了，也許養幾天就好了，還可以多洗個熱水澡，幫助恢復。

如果是拉傷，現在冰塊基本無效，冰塊當時用完，第二天就要換熱敷，也可以用這種熱敷，再長一點，10、20分鐘。

在有放鬆肌肉和振奮血液的外部應用，長時間揉搓，慢慢揉搓，揉熱，但需要幾天才能看到效果，但重要的是提高。 在它受傷的地方擦它，甚至在它旁邊擦它。

我無能為力，但我個人認為這不是拉傷，當時拉傷通常很痛，所以當時應該已經冰敷了，所以我個人認為當時應該不要太痛，過一會兒就疼了，應該算是太累了。 當然，我上面說的基礎知識都是可以恢復的，使用起來沒有負面影響。

最後，腎臟是腰部。 所以，不要給自己乙個誤解，認為它與腎臟無關。

肌肉拉傷和疲勞要增加，不是一兩天的問題，而是慢慢來的。 ）

個人意見...

吃點芬比，或者用雲南白藥噴霧，過幾天就好了，沒事。

肌肉拉傷就是這樣，希望你快點**！

肌肉拉傷的恢復速度與受傷程度有關，有的好一周，有的更長，肌肉拉傷會伴有肌纖維因拉傷而骨折，當肌肉受損並連線後修復後，但因為修復的結痂組織類似於傷口的破損面板，出血後會結痂）， 只負責快速將傷部粘起來卻不知道平時的肌肉動作模式，肌肉需要拉伸才能形成動作，很多人在拉傷後往往不拉伸肌肉，時間長了，會導致結痂組織粘連，所以拉伸時會有痠痛的感覺，就像結痂的傷口斷了一樣， 建議大家在租凳前先用熱敷和按摩補充伸展長凳，增加血液迴圈，適度靜態拉伸，充分熱身，進行運動訓練後，切記

問題分析：您好，認為手臂肌肉損傷的病變發生，多是由於上肢過度活動、體重過冷、休息不良等因素，導致上肢肌肉和軟組織過度拉伸、組織充血水腫、靜脈血阻塞和組織液反流， 和增加肌酸，這會導致疼痛症狀。

意見建議：建議休養生息，避免疲勞，飲食清淡，多喝水，少吃辛辣冷食，進行肌電圖等檢查。

建議您立即去藥店購買兩瓶“紅花油”，一瓶“雲南白藥”，一小瓶50度以上的白酒。 按使用說明書要求與白藥同用後，立即生效。 請注意：關節疼痛後不要服用雲南白藥，但還應揉搓和揉搓紅花油，以鞏固和提高關節和肌肉的恢復能力。

祝你早日好運**！