練習跆拳道需要多長時間才能學會基本的腿部技術？ 20

這要看有沒有基礎，或者你有天賦，你比較靈活。 練過拳擊、摔跤、詠春散打跆拳道，跆拳道的腿乙個月就把腿都練完了！ 另外，每個人的素質都不一樣，有的人能堅持，能吃苦，但有的不能，想修行，好好修煉，拿出血汗的精神，加油。

奧運跆拳道有8種基本的腿部技術。 在一年內，你應該能夠完成它。

不要貪婪，打好基礎，不要似是而非地學習。 關鍵是質量。 如果你用得好，你可以用水平踢來對付大多數對手。

如果只學腿法，會很快，大概一年左右，但最好鞏固一段時間。

你可以在一天內學會它，但你需要練習才能靈活。

這要看你的天賦，有天賦就要幾個月，沒有天賦就要一年多！~

基本的腿部方法是休假 3 個月。

幾個月的靈活性和協調性。 但玩得很深，堅持不懈。

決定要看時間，每天練習的時間，俗話說，功夫就是要花時間，腿法有很多種，我練了4年，還有很多腿法沒學會！ 堅持下去很重要！

學習乙個學期（完成後您不必擦拭白色分泌物）。

這取決於努力的程度...... 最早大約半年。

跆拳道的基本腿部技術如下：

1.前踢：初學者的第一腿方法。 動作要點：膝關節夾緊，小腿放鬆，必須有彈性; 向前送球，高踢時向上送球; 小腿**和前踢一樣快。

2.推踢：初學者的第二條腿方法。 動作要點：抬起膝蓋後，盡量收緊膝關節，膝蓋盡量貼近胸部，腳趾勾; 重心略微向前壓，利用身體的重量和力量; 推動時，腿部向前伸展，臀部被送出; 將路線水平向前推。

3、水平踢：跆拳道學員黃帶的腿法，也是跆拳道中最重要的實腿法。 行動要點：

夾緊膝關節，面向膝蓋前方，盡量直線行走; 支撐腳向外旋轉 180 度; 髖關節向前，身體與上下腿成一條直線，支撐腿的膝蓋可微彎曲; 嚴格注意腳背打擊的力點; 踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵糰”。"鞭尖”。

4.劈叉：動作要點：要注意距離，不能太近; 支撐腳應旋轉180度，發力時雙腿應盡可能高，頭部應向後抬起，臀部應向上但盡可能向前，重心應抬高; 雙腳放鬆向前下落，必須控制著陸; 腿應該快速而果斷; 踝關節應放鬆。

5.側踢：動作要點：抬腿時夾住腿部和膝關節; 直線踢頭部和肩部、腰部、臀部、膝蓋、腿部和腳踝; 上腿和小腿直線踢出，原來的路線縮回。

跆拳道是一種獨特的基於步法的武術，大約 75% 的動作是通過步法完成的。 想要在實戰中發揮出巨大的威力，就必須注意步法的基礎訓練。 以下是我為大家整理的跆拳道基礎腿部訓練，歡迎參考

1.踢：

動作特點】以前腳掌為焦點，是一種侵略性的步法。

如何移動]實戰姿勢（左撇子） 左腳支撐，用左腳。以前腳為軸線，後腳跟隨身體向前旋轉約120度（同時），右腳伸直，腳夾勾住，前腳掌快速有力地踢向對方的下額頭和臉部。 右腳迅速向前移動到戰鬥位置（右）或落入戰鬥位置（左）。

積分]上半身微微前傾，收起腹部，伸展臀部，踢腿時勾腳趾，過腰後加快速度。

容易犯錯]低下頭，收起臀部，彎曲膝蓋。踢腿速度慢，重心不穩定。

矯正方法】抬頭看對方的胸部或眼睛，伸展臀部以增加踢腿的距離。 注意膝蓋抬高。 踢過腰部後，它加速，輕盈而穩定地著陸。

2.貼合腿部。

運動特性]專注於腳的內側或腳後跟和腳底是一種進攻性的腿部方法。

如何移動]實戰姿勢（左撇子） 左腳支撐，以左腳前腳掌為軸，腳跟隨身體向前旋轉約120度（同時） 右腳腳趾勾住，上側右側踢直，直腿通過臉部擺動到臉部上側左側， 腳的內側或腳後跟和腳底被踢到對手身上。右腳迅速向前移動到戰鬥位置（右）或後退到戰鬥位置（左）。

點]松臀，開臀。雙腿閉合時，髖關節在國軸上，內側呈扇形。

容易犯錯]臀部褶皺和蝴蝶結腰部。它不是扇形的，弧度小，支撐腿被拉動。

矯正方法】正壓、側腿推舉、抬膝、膝立運動。 加強由外向前落的練習，呈現出由小到大的弧度，注意穩固支撐的練習。

3.雙腿分開。 動作特點】以腳底為焦點，是一種激進的腿部方法。劈腿也稱為向下推舉。

動作方法]實戰姿勢（左撇子） 左腳支撐是以右腳的前腳掌為軸線，雙腳跟隨身體向前旋轉約120度，同時右腳踢地起步，重心向前移動，腳趾將右腳盡可能勾到頭頂， 踝關節放鬆，當雙腿劈開時，用腳掌將對方的頭部、頸部、肩部、胸部、腹部向下劈砍，然後右腿自然落入實戰姿勢（右式）。

積分]抬高重心，右腳盡可能抬高，放鬆踝關節，伸展臀部，快速果斷劈腿，扣踝關節，擊打準確有力，重心穩定。

容易犯錯]抬腿高度不夠，臀部閉合，重心向後傾斜。踝關節繃緊，腹部挺直。 著陸很重，重心不穩定。

校正方法]加強柔韌性練習。練習時，雙腿盡可能抬高，劈叉時張開臀部，重心略微前傾。 抬腿時踝關節鬆弛，劈腿時下扣繃緊，注意腹部，輕落地，重心穩定。