我現在23,1 83公尺，74公斤，我想練習前空翻，後空翻需要注意什麼，我可以練習多長時間

樓上盲目抄襲。

我會說我身高 184，差不多，但我只有 62 公斤重，所以我更容易翻筋斗。

對於身高 180 歲以上的人來說，練習翻筋斗可能會很痛苦。 人個子高，重心也高，容易摔倒（100%白經驗），所以希望在練習翻筋斗之前，先做韌帶放鬆，再做腰腹部力量訓練。

說到前空翻，比較傳統的練習方法是前翻、倒立、魚跳前翻、鯉魚直立、前手空翻、前空翻。

不過，我可能已經跳過了傳統方法，你可以看看我的空間。

首先，選擇柔軟的地面（最好是墊子，如果不好，那就是沙坑，軟草），這樣就不需要別人保護了。

最後，還有練習，練習前空間，一定要充分利用慣性，我在空間中解釋了這一點。

勇氣決定修行的時間，理性決定，不能太頻繁受傷（我只練了兩個星期，休養了半年）。

說到後空翻，我最近一直在練習，我會說後空翻是最簡單的！ 這是公認的！

與前空間不同，後空間一開始可以翻身，整個練習過程只是為了適應地面。 這個，我還在進步，有興趣的話可以**！

解釋：無論你如何練習，都必須有人在看著你，或者做一些保護性的動作，或者輔助動作。 ）

要求：1.有人在身邊，2.有良好的練習場地。

首先，總共有空翻：前空翻、側空翻、後空翻，包括連續的前後空翻，下面我就告訴你怎麼練習？

1.練習翻筋斗最簡單的方法就是前空翻，首先要學會雙手在地上翻身，這是第一步，可以擺脫雙手，也就是不用手，當然要有翻身的地方，一是軟草， （草地也可以鋪，）另乙個是碉堡，這是對場地的要求，是必要的，也是可以快速提公升你的條件之一，同時，如果你練習前空翻，那就是前空翻必須是乙個類似於碉堡的地方， 這樣可以減少你翻轉的力道， 方便你在平地上練習，就像乙個人在高原上奔跑，然後在平原上奔跑一樣，原理大同小異， 2、有人在你身邊，你也有練習的地方，不難，動好身體後， 您可以嘗試向前翻轉。當你先做筋斗時，用你的手，這樣你就可以很容易地做筋斗。 以後再取下來的時候，動作不宜太大，但要穩定規範，可以有人幫你翻身。

您還應該練習至少 2 周的筋斗。

3.這裡有一條路，你找兩個人，拿一根長繩子，或者一條毛巾，當你翻轉時，他們用毛巾在你背後抬起，你通過，這樣你就會被乙個筋斗的力量，過了很久，你就會翻筋斗過來。

4、還有向朋友學習的訣竅，找個陪練搭檔趴在地上從陪練身上翻轉，轉身時讓陪練的背力幫忙爬過來，逐漸減力，直到自己完全翻身。 這也是乙個招數，5、我練習乙個側空翻，對於現在的我來說，也很簡單，只要抬頭，比起肩膀，送腰力就行了，抬頭，垂直肩膀，送腰力，這些話，如果你體驗過，就很容易了。

6.最後告訴你要領，翻筋斗全是腰部用力和快速動作，讓你一氣呵成。記住，腰不結實，要大膽小心，有些人可以過，但害怕，結果經常跌倒。

最後，祝您早日成功！！

用腰帶把腰繫緊，找兩個人抓住你兩邊的腰帶，如果你失敗了，不翻身，旁邊的兩個人應該立即抓住腰帶，這樣你就不會受傷了。 最好在較厚的墊子上練習。 當你翻開錶帶時，你就離開了錶帶，但你旁邊必須有人保護你，你必須克服你的恐懼。

記住要小心，不要在獨自一人時練習。 並充分發揮腰部的力量。

後空翻的好習慣！ 但如果你足夠勇敢！ 為了安全起見，我建議您先在沙子或墊子上進行初步接觸！ 最好有朋友陪陪幫忙！