我1 78公尺，只有60公斤，如何長得更強壯，我22歲，

如果打高爾夫球，要注意飲食，比如運動後休息半小時後再吃點食物，因為這個時候消化系統應該處於穩定狀態，不會有食物排斥的情況; 還要記住，吃完飯後不要馬上洗澡，否則晚餐還沒有變成能量，你已經把它扔掉了; 另外，多吃肉，但你不能停止吃蔬菜。 情緒也很重要。 那時候，我是因為我的肌腱少了，所以體重上公升了，打球的時候動作也慢了很多，想想就出汗了......

吃牛肉長得強壯，吃豬肉發胖。

建議你每天喝啤酒！！

不要打中鋒，負責和高手一起打球會傷害你的自尊心，我勉強是小前鋒，你打中鋒又沒有體重，怎麼能扛人 要想強，首先要有足夠的三餐營養，然後才能多運動 如果你在學校， 你可以去健身房多鍛鍊。

你應該每天晚上吃點夜宵，吃完沒多久就上床睡覺，過一會兒你會驚喜地發現自己已經悄悄地長胖了。 因為我從3月和4月開始這樣吃（當時是無意的，要知道我已經十年沒有突破60公斤了，以前2月份就漲到了115公斤），然後就從58公斤長到了65公斤。 當我得到你時，你會努力工作，然後你會成為乙個肌肉發達的男人。

哥哥，你不妨試一試。 如果你成功了，給我獎勵積分。

我是淨身高，142斤，我打得分後衛，大個子不用打中鋒和前鋒，後衛打得一樣，我們又瘦又靈活，再加上身高的優勢，3分不會被封頂，高眼看大，不以瘦為恥，因為驕傲！

多吃，多運動，不然你會變胖，不強壯！

多吃，多運動，如果你不強壯，你可以練習你的步伐。

它偏薄。！多吃肥肉，先長一些脂肪，然後進行高強度運動，將脂肪轉化為肌肉

1 78已經很高了，60公斤有點瘦

多吃蛋白質，多吃肉，多運動，健康飲食

你會變得更強壯。

每天鍛鍊，獲得充足的營養！ 一定要堅持下去！ 三個月後，你會看到它有效！

- 頭暈只有60....我猜你吃完飯後沒有長大。

瘦一點沒關係，只要有力氣就行了。

多吃，多吃肉，少挑食。 吃晚飯容易發胖，多喝湯也沒關係。

男孩還是女孩？

男孩的話是絕望的。

房東也有增高的潛力，10到20歲是乙個高速增長期。 雖然房東父母的身高不高，而且你的身高受到基因的限制，但只要調整好，理論上還是有可能達到左右的。

身高的主要外部決定因素是：

1. 營養：牛奶是促進骨骼發育的，胡蘿蔔和大豆也是非常重要的增高食物 2.運動：多運動，多伸展，有利於骨骼和肌肉的發育。

3.陽光照射：陽光照射很容易被忽視，因為陽光照射會影響維生素D，而維生素D會影響鈣的吸收。

4.睡眠：睡眠也容易被忽視，年輕時多玩，睡得很晚，不利於長高。 人體生理在凌晨1 3點左右的生物節律是由於休眠和恢復階段，在這段時間處於深度睡眠狀態最有利於長高，所以建議至少在10：30之前入睡。

你應該長多高，如果你16歲了，說不定還能長一點，沒人能說好，有些人已經瘦了，不能吃胖，不要勉強這個，正常多吃多喝就行了！

理論上，還有幾年的時間要長，多注意營養和運動。

順其自然，沒有必要打擾自己。

後天因素很重要，可以超過它們，多喝牛奶，打籃球，做一些伸展運動，有利於身高的增加。

16歲還早，別擔心，多做運動，多吃蔬菜水果。

是的。 因為你還很年輕。 父母遺傳是一回事。 這本身也是一回事，好好鍛鍊，你仍然可以成長。

可以很長。 注意你吃的東西。 多吃水果。 蔬菜。 穀類。

注意適當的工作和休息時間。 多做伸展運動，如籃球、跑步和跳繩。

兄弟，你發錯了版本，你把它送到了車上，我不得不以汽車的方式回答你。 你先買了一輛車，然後出了車禍，要是不死，以我的醫學知識，應該是水腫，那看起來就胖了......

你需要堅持長期運動，如跑步、體能訓練、打球等。

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天性是乙個遺傳因素，這個是無法控制的，有很多後天因素，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，（尤其是中學生是生長發育的第一期，不要熬夜，以免以後後悔）。

2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，如觸高、跑步、打籃球等，並規定每天有一定的運動時間（半小時到一小時）

3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是學校周圍賣的油炸的，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，你每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼， 它對補充劑很有用，希望能幫到你。

是的，18歲，今年5月和6月，我試著長4厘公尺。

問題分析：你好，這種情況可能與遺傳有關，是身體問題，可以去醫院檢查一下宴會橡樹，只要不是疾病引起的，沒關係，增加營養，加強運動。

建議：建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。

如果胃腸功能較弱，可以選擇雞鴨魚羊的肝臟來吃，此外，魚在收穫前也容易消化吸收。