大家都說怎麼增加身高，我現在才1 58歲，我還是個男人

我不知道你多大了。 但是，如果覺得自己的身高比同齡孩子矮，可能不正常，建議及時到醫院小兒內分泌科查明原因。

此外，飲食、運動、睡眠、情緒等都會影響身高的增長。

飲食：多吃優質高蛋白（魚、肉、蛋、奶等）、蔬菜、水果和易消化的食物。 少吃甜食、油炸食品和碳酸飲料。

運動：多參加體育鍛煉，如籃球、羽毛球、跳高、跳繩、游泳、引體向上等縱向運動更有利於身高增長。

睡眠：最好在晚上10：00之前上床睡覺，因為先天激素的分泌在深度睡眠1小時後逐漸進入高峰期，一般從22：00到凌晨1：00為分泌高峰期，所以充足的睡眠有利於長高。

為了保證你有愉快的心情，如果你經常處於緊張和抑鬱的狀態，也會影響生長激素的分泌，不利於長高。

它幾歲了？ 實際上，您應該了解：

人類與其他生物的區別在於智慧和思想，而不是高低或沉重！

首先，這與遺傳有關，遺傳佔主導地位，但是後天可以彌補一點點可以適當運動，最好是打籃球，但是出汗太多不好，這樣會導致鈣流失過多，可以吃一些鈣片，睡覺的時間很重要， 不要熬夜，盡量在11點之前入睡，因為人一般都是在這個時間段成長，睡眠一定要充足！

平時多打籃球，多做健身運動。

你幾歲了！ 男人20歲就會長大！ 不要氣餒！

不是有點矮，很嚴重的短，但都21歲了，我無能為力。

首先，你放心，男人可以長到28歲，我的主管說他22歲的時候還不到1公尺6，現在他28歲了，他也有1公尺68到1公尺7，他吃得好，睡得好，而且不用什麼特殊方法。

其次，參加體育鍛煉、打籃球什麼的也會有所幫助。 營養也跟上了，早上起床跑步的時候，可以放心了。

網上還有那些增高產品，好像沒聽說過有什麼效果。

讓我們多鍛鍊一下，打籃球什麼的。

作為乙個男人，你並不平均矮。

均衡營養是長高的原則，但千萬不要放手，以下四元筍知之初！

鈣。 在骨骼中，最重要的身高因素是椎骨和腳骨。 鈣是構成骨骼的重要元素，磷、鉀、硫、鈉也是骨骼中的重要成分！

蛋白。 生長激素是蛋白質類物質，可以提高你的身高。 同時，蛋白質可以很好地吸收，使鈣能被充分吸收。 此外，肌肉發育也需要蛋白質！

維生素。 維生素B2是一種生長促進劑，缺乏維生素D會引起骨軟化症，從而產生彎腰駝背的後果，維生素A、B、C、D可以促進體內蛋白質的再合成！

纖維素。 它可以掃除腸道中阻礙身高增加的有害物質，促進營養物質的消化和吸收。

摘自《盤古長高網》。

我15歲的時候也很矮，只有1.63公尺，現在20歲了，1.84公尺，喝了5年的伊利橋源高鈣牛奶，吃了很多排骨，經常做引體向上，而且我不挑食。 你也可以試試，關鍵是要睡得充足，擴大食量，至於孝心和高境界的增大，神馬都是浮雲，害無利可圖！

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

雄？ 這很簡單！ 注意飲食習慣和睡眠，更不要多喝牛奶，除了學習之外多運動，比如打籃球。

不過你不必太著急，因為正常男人到時候就應該長大了（我幾個初中同學在初中二年級或三年級突然飛起來），所以良好的生活習慣和運動是最重要的，男生精力充沛，最好是運動

增加進食量，多種營養成分，不要偏食。

叫個力氣更大的哥們拉起來，乙個月十厘公尺不簡單。

加強體育鍛煉，打籃球、跳高等。

增加營養，多吃含鈣、蛋白質等的食物。

平時多吃有營養的食物，但千萬不要暴飲暴食，飯後多走走，就算無事可做，也不要一直坐著，最重要的是要保證充足的睡眠，一天八小時，晚上9點到12點之間是骨骼生長的好時機。 這取決於你如何掌握它。

加強運動和合理飲食可能會讓你長高。 打籃球。 你小時候有多高？ 父母有多高？ 有關係。 不要氣餒，濃縮的都是優質產品，比如：王祖蘭、潘長江、卓別林。

打籃球是一種有用的方法，已被很多人證明。