戒菸和體重增加的極限是什麼???? 我現在很恐慌。 跪下向醫生尋求幫助。 5

戒菸長胖不是主要原因，不要把長胖的原因歸咎於戒菸，戒菸後可能會變胖，但沒你那麼嚴重，也撐不了那麼久，我覺得婚後活起來更舒服，所謂寬心和體脂， 一般男人結婚後都胖了，恭喜你，走上了**之路！**這比戒菸容易多了，我相信你有毅力。

我也戒菸了兩個月，一口也沒抽。 我很瘦，但戒菸乙個月後，我的體重明顯增加，我去稱了一下增加的體重。 第二個月的目標是 10 磅。 就是這樣，它仍然比我的標準體重少 20 磅。

自從我戒菸以來，我認為我不應該戒菸。 反正我就是這麼想的，我一輩子都不想再抽菸了。 戒菸很難。

鑑於你的情況，我認為你應該控制你的飲食，還有一件事，你沒有注意到你剛戒菸時特別困嗎？ 此外，您應該保持活躍。 我每天做 200 個俯臥撐和 200 個仰臥起坐，請注意，我不會一次全部做，我有空閒時間會做一些，每天的累計量當然是其他練習。

所以我可以保證我的身材不會被祝福，而只是變得強壯。 希望這些對你有用。

如果你因為戒菸而發胖，你將來會慢慢減肥。

開始鍛鍊並控制飲食。

戒菸和體重增加之間沒有直接的生理聯絡，還是要從運動的角度來調整身體。

最好的辦法就是出去多做運動，我和你一樣，我也遇到過這樣的問題，我堅持每天五點起床，五點半左右洗漱後，再出去跑步。 跑步乙個小時左右就好了，堅持每天多吃蔬菜，不常吃大魚大肉，清淡最好。 就這樣，我的體重慢慢地從180磅增加到現在的158磅，花了,...17天加油。

健康飲食、休息和戒菸不會導致體重增加。

不會發胖。

戒菸的好處：

菸草幾乎可以損害身體的所有器官，戒菸可以有效地阻止或延緩吸菸相關疾病的進展。 研究發現，冠心病患者戒菸1年後死亡風險降低一半左右，並且隨著戒菸時間的延長而持續降低，冠心病患者戒菸15年後死亡的絕對風險將與從未吸菸的人相似; 戒菸和預防二手菸暴露是預防和治療慢性阻塞性肺病的最重要手段，而戒菸是延緩肺功能逐漸下降的唯一有效方法。 戒菸還可以降低中風、外周血管疾病、肺炎以及胃和十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。 因此，戒菸是各種吸菸相關疾病的重要組成部分。

戒菸還可以減少周圍人，尤其是家人和同事接觸二手菸的機會。

所有年齡段戒菸都有好處，“早戒總比晚戒好，戒菸總比不戒菸好。 只要你戒菸，你就可以獲得更長的預期壽命。 一項針對英國男性醫生的 50 年前瞻性隨訪佇列研究發現，吸菸者的平均壽命比不吸菸者少約 10 年，或者在 30 歲時戒菸的預期壽命分別約為 10 年。

此外，戒菸後增加的壽命年數稱為“健康生命年”。 戒菸者比繼續吸菸的人更不容易同時患病和殘疾。

戒菸具有顯著的經濟效益，可以大大降低吸菸帶來的各種醫療費用和保險費用。 研究表明，2005年，我國因吸菸造成的直接經濟損失為1億元，間接經濟損失為1億元，經濟損失總額近3000億元，約佔國民生產總值的2005%。

此外，吸菸者的戒菸行為也可以作為家人、朋友和同事的榜樣，尤其是影響青少年對吸菸的態度。

有些人天生瘦弱，不管怎麼彌補，都長不長胖，但大部分都是因為生活習慣。 LZ可以少抽菸，對身體有好處。 多喝酒，多吃蔬菜。 平衡身體營養。

它因人而異，你得到多少脂肪，這取決於你吃了多少，吸收了多少，但是戒菸後，你的食慾很好，你的吸收很好，你很容易長胖，注意運動。

吸菸會讓你減肥！ 脂肪是由其他原因引起的！ 香菸中的各種物質都對身體有害！ 許多女性使用吸菸來**！

因為吸菸對你的健康有害，當你不吸菸時，你就會開始發胖。

戒菸後，你的食慾會增加，你的胃腸吸收功能會更好，體重自然會增加。

有些人在戒菸後體重增加。 當然，這還不是全部。

如果你想在戒菸後保持身材，或者**。 當然是運動和健身。 不建議使用**藥物，它們大多有負面影響，同時又容易**。

建議進行運動健身，同時合理飲食，如果食物量過大，需要控制。

對於運動，您可以使用有氧運動，或做HIIT。

有氧運動：指持續較長時間（約 15 分鐘或更長時間）且強度中等或較高（最大心率的 75% 至 80%）的任何有節奏的運動。 有氧運動是一種有規律的運動，持續5分鐘以上，仍有殘餘能量。 不管是不是“有氧運動”，衡量標準都是心率。

保持 150 次的心率 幾分鐘的運動是有氧運動，因為血液可以為心肌提供足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，節奏大，持續時間長。 每次鍛鍊至少需要 30 分鐘的運動，每週 3 到 5 次。 這種運動，氧氣可以充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可以消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆症，調節精神狀態，是健身的主要運動方式。

HIIT是指高強度間歇訓練，用於練習心肺功能、衝擊速度和減脂。

飲食方面，注意少吃油膩的食物，戒飲碳酸飲料。 吃早餐，少吃晚餐，不要不吃飯只吃水果，沒有必要，正常吃飯，如果食物量大，要注意控制。 不要暴飲暴食。 你必須在睡前三個小時再吃一次。

最根本也是唯一的辦法，就是消耗比攝入的卡路里更多的卡路里，同時，需要長期堅持，才能讓身體適應瘦人的代謝規律。

因為戒菸，嘴巴閒著，嘴巴太輕，所以要多吃點。

1.戒菸後，很多人會用另一種物品代替香菸，按照我們這裡的傳統，戒菸的人會吃糖，而肥胖的主要原因是糖的攝入，包括多吃公尺飯，公尺飯含有大量的澱粉醣;

2.也有一些人會用各種蜜餞食品來填補這個空白，這些蜜餞也是含糖量高的食物;

3.你也可能吃了很多飲料來代替香菸;

4.適量吃高脂肪食物對人體來說是必須的，但不是肥胖的主要原因。

戒菸是一件好事，但對於許多前吸菸者來說，這意味著新的挑戰。 美國疾病控制中心的結果顯示，美國人戒菸後體重會增加，男性平均增加公斤，女性平均增加公斤，尤其是55歲以上，每天吸菸超過15支的人戒菸後更容易發胖。 為什麼？

研究人員發現，有一定的情緒和行為原因，包括把東西放進嘴裡的習慣。 菸草中的尼古丁會加速整個生理功能，尤其是身體代謝食物的頻率。

雖然吸菸大多在空閒期間進行，但過度吸菸通常會增加乙個人的心率，吸菸者的平均心跳為每分鐘 84 次，非吸菸者的平均心跳為每分鐘 72 次。 一旦你戒菸，你的新陳代謝就會減慢，你的食物消化緩慢，體重就會增加。

那麼，可以使用吸菸的方法嗎？ 其實這是接下來的政策，吸菸給人體帶來的危害遠大於超重帶來的危害，相當數量的患者死於吸菸相關疾病。

戒菸後，有些人會發胖，這是因為尼古丁、尼古丁和嗎啡這些藥物本身就具有抑制人腦飢餓中樞的能力，使人們在使用這些依賴性物品後不易產生飢餓感，體內攝入的熱量較少，而且身體不容易長胖， 戒菸時，最明顯的變化就是食慾，食慾增強，這是戒菸後體重增加的主要原因，戒菸後防止身體體重增加的最有效方法是控制飲食，少吃高熱量食物;每天晚飯後喝一杯酸奶（經常喝隔夜茶），加強體育鍛煉可以有效清除體內多餘的熱量，起到帶頭作用。