人體為什麼需要維生素，人體需要的維生素有哪些？

人體所需的維生素分為脂溶性和水溶性維生素兩大類，前者包括維生素A、D、E、K。 後者包括維生素B（B1、B2、B6、B12）、維生素C、生物素、葉酸、烟醯胺、泛酸。

維生素是保證人體生長發育、維持生命、增強抗病能力不可缺少的物質。 如果人體缺乏維生素，會直接影響人體的各種生理活動和物質的新陳代謝，會患上各種代謝疾病。 維生素缺乏的原因有很多，可以概括為攝入量減少和需求增加。

前者包括：由於食物品種過於簡單而導致的維生素攝入不完全，或因烹飪和加工不當導致的維生素損失或破壞; 其他人患有腹瀉或肝膽疾病，影響某些維生素的吸收; 或長期使用影響腸道細菌合成的廣譜抗生素，如維生素K; 或者維生素本身的吸收會受到維生素與其他藥物相互作用的影響。 後者包括：

分解代謝高的患者、孕婦、兒童、司機以及從事高溫工作、特殊化工等特殊工作的人。 維生素對人體生長發育以及生理新陳代謝非常重要。

但是，您補充的維生素越多越好。 過量補充會隨人體尿液排出體外，不僅造成廢物，還會增加腎臟負擔; 此外，過多地補充維生素A和一些維生素也會增加肝臟的負擔，過量攝入維生素C會引起溶血、結石、腹瀉。 因此，如果長期大量使用，其結果不僅不能發揮應有的作用，反而會引起不良反應，甚至導致中毒。

是維持人體生命活動所必需的一類有機物質，也是維持人體健康的重要活性物質。 維生素在體內的含量非常少，但它們在人體的生長、新陳代謝和發育中起著重要作用。 各種維生素的化學結構和性質是不同的。

參與重要的生化反應需要維生素，例如維生素B5（泛酸），它是輔酶A的成分，輔酶A是細胞氧化呼吸不可或缺的酶。

維生素：它們對人體至關重要。 但是，人體不能自我合成，因此必須從食物中獲取。 維生素參與體內許多重要的生化過程。

人體的能量、蛋白質和碳水化合物的轉化是天然的身體保護者。 因為它是抗氧化劑。 維生素也起著酶的作用。

維生素又稱維生素，俗稱維持生命的物質，是維持人體生命活動所必需的一類有機物質，也是維持人體健康的重要活性物質。 維生素在體內含量很少，但它們是必不可少的。 雖然各種維生素的化學結構和性質不同，但它們有以下共同點：

維生素以普羅維他命的形式存在於食物中;

維生素不是人體組織和細胞的成分，它不產生能量，其作用主要是參與人體新陳代謝的調節;

大多數維生素不能由人體合成或合成量不足以滿足機體的需要，必須經常通過食物獲得;

人體對維生素的需求量很小，每天的需要量往往以毫克或微克來計算，但一旦出現缺乏，就會引發相應的維生素缺乏症，對人體健康造成損害。

人體必需的維生素主要有兩種，一種是脂溶性維生素，另一種是水溶性維生素。 脂溶性維生素有四種：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K; 水溶性維生素有九種型別：

維生素 B1、維生素 B2、維生素 B6、維生素 B12、葉酸、泛酸、生物素、菸酸（菸酸有兩種形式：菸酸和烟醯胺）和維生素 C。 維生素直接影響人體的吸收和代謝，一旦缺乏，就會導致相關疾病。

細胞營養需要微量元素。 例如，維生素D促進骨骼生長。

人體必需的維生素主要有四種型別：水溶性維生素和脂溶性維生素

維生素D、維生素E、維生素A、維生素K; 維生素B2、維生素B1、維生素B12、維生素B6、生物素、葉酸、泛酸、菸酸和維生素C均為水溶性;

維生素直接影響人體的新陳代謝功能。

維生素是維持人體健康所必需的營養素，而人體不能合成或合成少量，不能滿足需要，需要從食物中攝取的一類營養素，目前已知的有20多種。 雖然人體對它的需求很少，但它們既不能產生熱量和能量，也不是組成身體組織和細胞的原料，但是當缺乏任何一種維生素時，生理代謝就會受到嚴重影響，這對維持人體健康非常重要。

維生素不提供卡路里，也不構成組織，但它們是輔助成分的成分，由蛋白質、糖和脂肪代謝以釋放熱量。 它們也是調節人體新陳代謝的重要物質。 如果人體缺乏這些維生素，新陳代謝就不能正常進行，無法獲得足夠的能量，生長緩慢，發育停止，抵抗力降低，並發生特定的缺乏症，導致健康狀況不佳。

常見的維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類

脂溶性維生素包括：維生素A（包括維生素A原）、維生素D、維生素E、硫辛酸;

水溶性維生素有：維生素B組：維生素B1（硫胺素）、維生素B2（ribxanso）、維生素PP（菸酸）、維生素B6（吡哆醇）、泛酸（perdotic acid）、生物素、葉酸、維生素B12、膽鹼、肌醇、蘆丁等和維生素C（抗壞血酸）。

必需維生素主要有四種型別：維生素D、維生素E、維生素A、維生素K; 維生素B2、維生素B1、維生素B12、維生素B6、生物素、葉酸、泛酸、菸酸和維生素C均為水溶性; 維生素直接影響人體的新陳代謝功能。 人體的主要功能是促進人體的新陳代謝，這對維持人體健康有很大的好處，但是如果過量補充維生素，對人體健康不利，所以如果想給孩子補充維生素，建議給孩子多吃蔬菜， 水果，和全穀物，可以有效補充，人體必需的十三種維生素包括四種脂溶性維生素和九種水溶性維生素。

維生素是一種低分子量的有機化合物，在人體內不能合成和合成的量很少，不能滿足身體的需要，必須由食物提供才能維持正常的生命活動。 維生素不是人體組織的成分，也不是能量的供體，但它們在調節人體物質的新陳代謝和維持正常的生理功能方面起著極其重要的作用，是必需的營養素。 脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。

除了直接參與影響特定的代謝過程外，它們中的大多數還與細胞核心受體結合以影響特定基因的表達。 脂溶性維生素是疏水性化合物，能溶解在脂肪中，常被脂質吸收，與脂蛋白或特異性結合蛋白結合在血液中轉運，不易排出體外。 它主要存在於體內的肝臟中，因此不需要每天供應。

水溶性維生素包括B族維生素，包括維生素B1、B2、PP、B6、B12、生物素泛酸和葉酸，以及維生素C和硫辛酸。 水溶性維生素主要構成體內酶的輔助因子，直接影響酶的活性。 水溶性維生素依賴於食物，體內過量的水溶性維生素可以通過尿液排出體外，很少在體內積累，不會發生中毒，但供體不足往往會導致缺乏。

正常是 12 建議購買多種維生素來補充您的日常需求。