我需要維生素B補充劑，我應該直接服用VB嗎？ 還是？

1.如果病情嚴重，應直接服用維生素。

2.如果病情不嚴重，建議吃補充劑，含有維生素B的食物：

1、富含維生素B1的食物：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。 含有大量維生素B的水果是：

西紅柿（也可以算作水果）橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、獼猴桃等。 維生素B1是一種水溶性維生素。 與所有B族維生素一樣，過量的B1不會儲存在體內，而是完全排出體外。

所以，它必須每天補充。

2.一般食物中維生素B2的含量不高，但動物內臟中維生素B2含量非常豐富，尤其是肝臟的維生素B2含量最高。 水產品中的其他動物性食物，如豬肉、蛋類、鰻魚、河蟹等，也含有較多的維生素B2。 蘑菇、海帶和海藻等植物性食物中的真菌和藻類含有更多的維生素 B2。

穀物中富含維生素B的食物並不多，酵母的維生素B2含量很高。

3.維生素B6主要來源於蛋黃、小麥胚芽、酵母、動物肝臟、腎臟、肉類、牛奶、大豆、穀物、香蕉、花生、核桃等。 人體腸道細菌也可以合成維生素B6。

4.維生素B12是由自然界中的微生物合成的，因此只存在於動物性食物中，尤其是動物肝臟、肉類、蛋類、牡蠣等食物中。

B族維生素有很多種，（B1,——B12），看看你缺乏哪一種，可以補充哪一種。

維生素 B1 主要存在於全穀物、豆類、土豆、瘦肉和內臟中。 維生素B1缺乏症主要發生在以精製白公尺和麵粉為主食的人群中，其他食物並不豐富。 需要注意的是，酒精的代謝消耗了大量的維生素B1，同時干擾了維生素B1的吸收; ** 健康與身體健康對於B組來說是不可缺少的。

缺乏還會引起口腔潰瘍、牙齦出血等，因此應適當補充。 它對**粘膜甚至口腔粘膜和身體粘膜都有不可缺少的作用。

主要成員包括維生素B1、維生素B2、菸酸、泛酸、維生素B6、葉酸和維生素B12，它們在人體內非常小，不提供能量或是人體的組成部分。 維生素B不能在人體內合成，或者合成量不足，所以不能滿足機體的需要，這種營養素的作用是維持神經組織的作用，以及促進胃腸蠕動，以及輔酶的形式，維持體內正常的新陳代謝， 如果缺乏會導致腳氣病。富含維生素B1的食物：

玉公尺、花生、大公尺、小公尺、糙公尺等

服用避孕藥、孕婦或哺乳期婦女、不經常吃瘦肉和奶製品的人、因潰瘍和糖尿病而長期控制飲食的人、緊張的人，應補充維生素B2。 您的新陳代謝系統使用維生素 B-2 來處理碳水化合物、脂肪、蛋白質、鐵和其他 B 族維生素。 您的身體需要維生素 B-1 從食物中產生能量並代謝葡萄糖，葡萄糖是您身體的主要燃料物質。

B族維生素參與人體的新陳代謝功能，是人體組織必需的營養素，也是從食物中釋放能量的關鍵。 如果身體缺乏B族維生素或引起許多問題，則可能是缺乏維生素B3（也稱為菸酸）。 糙皮病表現為手背、腳背、手腕等部位出現深紅色瘙癢和紅斑，然後變成紅褐色，伴有皰疹和表皮破裂，然後結痂、色素沉著，**變得粗糙和鱗屑。

對於一般人來說，吃維生素C比維生素B還多，維生素的味道是酸甜可口的，很多人都喜歡，尤其是小孩，每天當零食也吃得津津有味，女性多吃維生素C也可以抗氧化，回年越來越年輕。 如果服用維生素B，大多數人應該聽從醫生的建議，或者通過或其他渠道了解維生素B的好處，自己購買。 我是後者，我以前從來沒吃過維生素B，以前以為所有的維生素都和維生素C一樣，酸甜可口，所以第一次吃的時候，連看都沒看就拿了兩個放進嘴裡，然後......我感到一股深深的惡意來自這個世界。

嘴裡滿是苦澀和奇異的味道，不容易吐出來，吞嚥起來很不舒服，所以我不停地倒水，澆水，澆水。 最後，我仍然沒能喝完那瓶維生素彈簧握把B，但我把給我的維生素C都吃光了。

維生素B其實有煙燻味，但不是特別難聞，一般聞起來都是維生素B群，其實是正常的。 維生素B可分為維生素B1、B3、B12等。 B族復合維生素是含有維生素B1、維生素B2、維生素B6、烟醯胺、泛酸鈣以一定劑量混合而成的成分。

然後加入賦形劑：澱粉圓爐、硫酸鈣、硬脂酸鎂等。 這麼多東西聞起來混合在一起並不奇怪，但這個東西有很多好處。

首先，它可以促進肝臟的新陳代謝，保護飲酒者的肝臟，以及維生素B有助於治療抑鬱症**，同時它還可以幫助消化。 另外，應該有很多像我這樣的女孩子，她們年輕時喜歡臉上有一些白點，對吧？ 長大後會消失，我們老家稱這種為“胡說八道花”，其實是小孩子營養不良、挑食造成的，這個時候可以去藥店買點維生素B慢慢吃，會有一定的效果。

1.維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B12、菸酸（維生素B3）、泛酸（維生素B5）、維生素B6、葉酸（維生素B11）等，是一組協調運作的維生素，同時多種B族維生素，能起到促進相互吸收利用的作用，比單一補充一種維生素。

x 23-6個月大的母乳餵養嬰幼兒容易患腳氣病，尤其是習慣吃蒸公尺飯和公尺田的嬰兒。 維生素B1可以幫助寶寶消化，增強寶寶的食慾，促進寶寶的身體發育。

母親提供的營養是嬰幼兒最直接的成長**，母親體內缺乏維生素B1必然會導致寶寶缺乏維生素B1，從而影響寶寶的生長發育，並導致寶寶的小器官和神經發育不良。

疾病，焦慮，精神打擊，手術後等，不僅需要補充維生素B1，還需要補充B複合物中的所有維生素。

補充B1可有效減輕乘坐這些車輛時的頭暈、噁心和嘔吐症狀。

3.素食中維生素B2含量低，容易導致維生素B2缺乏。 因此，不吃瘦肉、奶製品和雞蛋的人應適當補充維生素B2，尤其是經常吃素的女性，因為**更應注意補充維生素B2。

孕婦維生素B2缺乏容易導致早產兒，尤其是妊娠早期，應注意補充維生素; 母體。

維生素B2缺乏對胎兒和嬰兒的生長發育極為不利。

維生素B2可緩解壓力，增強注意力，減輕緊張和放鬆。

4 即使在營養良好的育齡婦女中，懷孕所需的葉酸量也比妊娠晚期高出約6-8倍，懷孕期間的血清和紅細胞葉酸水平會隨著懷孕的進展而逐漸下降。 葉酸缺乏的孕婦發生先兆子癇和胎盤早剝的可能性更高。 為了預防胎兒神經管缺陷，在計畫懷孕前至少1個月至第一次懷孕3個月，在飲食中補充400微克葉酸，可以降低未來嬰兒唇裂的概率。

嬰幼兒從母乳中獲取葉酸，母乳餵養的母親如果攝入足夠的葉酸，可以確保寶寶有足夠的葉酸**。

葉酸對嬰幼兒神經細胞和腦細胞的發育有促進作用，在3歲以下的嬰兒食品中加入葉酸有助於促進腦細胞的生長，提高智力。

葉酸缺乏也是心血管疾病的危險因素。 補充葉酸可以降低腦卒中的發生率。 老年人適量補充葉酸，可預防中風的發生。

Subiotic C可以抑制腸道對葉酸的吸收，從而加速葉酸的產生。 因此，每天攝入大量維生素C的人必須增加葉酸的量。

B族維生素在新陳代謝過程中起著輔酶的作用，有助於將食物中的營養物質轉化為身體的能量。 人們常說，吃維生素B可以補充體力，消除疲勞，這是事實，但這是基於人體維生素B族的缺乏和疲勞、記憶力減退、失眠、焦慮。

如果你不缺乏維生素B群，但因為工作繁忙或工作休息有問題而感到疲倦，那麼補充更多的B群就不會有消除疲勞的效果。 而且，維生素B是一種水溶性維生素，即使補充多了，也不能儲存在體內，而是會通過尿液排出體外。

維生素B可以長期服用嗎我們都知道人體需要維生素，雖然這些維生素在人體內的量很小，但是如果缺少了，我們的身體就無法正常運作。 其實很多時候，我們可以從一日三餐中攝取一天所需的維生素，但有些人由於各種原因攝入不足，此時我們只能通過吃維生素片來補充相應的維生素。 今天我們就來聊聊維生素B，作為一種比較常見的維生素，今天我們就來聊聊維生素B是否可以長期服用。

維生素B可以長期服用嗎答案是否定的，不管是哪種維生素，都不宜長期服用。 服用維生素必須有計畫地服用，長期服用會導致體內維生素B過多，甚至會引起維生素B中毒。

維生素B中毒會導致血小板聚集，從而形成血栓，引起一系列症狀。 此外，長期服用維生素B還會引起胃腸道疾病、高血壓和生殖障礙。

B族維生素在人體中的作用雖然我們說過維生素不應該長期服用，但它們確實有很大的效果。 維生素B能促進肝臟解毒和新陳代謝，還能預防各種疾病和組織器官的老化，維生素B有利尿作用，可以緩解排尿困難的症狀。

B族維生素對我們來說是必不可少的，但我們不應該過量服用。