如何擺脫演出前的緊張情緒（優點!!!! ）

我覺得作為參考，錄音、對著鏡子練習、錄音自己等等，都是為了讓你看到自己的表現，有自我認同感。 有些人不習慣自己的聲音，所以有時他們會驚慌失措。 還有**老師曾經教過我的方法，把觀眾當成大白菜......

事情會是這樣的，時間可以改變一切，在你上場之前喝點熱水（喝一口）

再玩幾次就好了，就好像它們不存在一樣開始。 你會習慣的。

以前上台前都會很緊張，但老師說我會找親戚朋友同學，在他們面前表演，嘗試了幾次後，覺得自己不怕了。 它會慢慢好起來的。 希望它對你有用。

上台前深吸一口氣，最重要的是要有信心 想象一下你即將畢業，大家聚在一起聽你優美的薩克斯管，成功表演是什麼感覺！！

自我調節並深呼吸。

主要是看自己，建議演出前稍微聽一點**。

首先，你要熱愛舞台，只有喜歡舞台，你才會自信，自信了，才會緊張。 其次，重要的是要明白，無論你是誰，無論你為什麼在舞台上，幾乎不可能完全不緊張，即使你有豐富的舞台經驗，你也無法避免完全不緊張，荷爾蒙分泌，所以你不覺得緊張是不正常的。 特別是如果你是第一次縫針，沒有任何舞台經驗，緊張就更正常了。

有辦法避免緊張，但沒有捷徑，只有不斷在舞台上磨練。 如果你是演戲，上台前要充分理解並仔細閱讀劇本，讓整個人全神貫注，這樣你進入角色時就不會緊張。 如果你想唱歌，在開始唱歌之前盡量少看觀眾，你可以稍微抬起眼睛（富有想象力），這樣你就不會一說話就感到緊張。

要想彈奏，只要有好的基本功，練好曲子，就能處於最佳狀態。 如果你有深厚的根基，你的狀態就會很好，如果你的狀態很好，整個人就會沉浸在**中，這樣你就不會純粹緊張。 要想發表演講，首先要精通演講，當演講剛開始的時候，可以帶自己做一些幽默的包袱，等把整個氣氛搞得熱鬧起來後再進入正題，就不會緊張了。

像對待動物一樣對待觀眾。

這完全取決於你，如果你太在乎表現的結果，你會更加緊張，不要給自己施加壓力，認為結果很重要。

正常情況下，你上去表演的時候不會緊張，再經歷幾次也不會緊張。

首先，你應該思考你為什麼要表演，然後知道這一點後再解決其他問題。 緊張，每個人都會。 如果是這樣的話，你必須努力工作，充分利用你的水。

觀眾讓你緊張，但他們的掌聲和鼓勵會讓你的緊張感消失，你會感到如釋重負和滿足。 換一種方式想一想，你就會成功！ 祝你好運！！

學會放鬆，上台前做幾次深呼吸，不要一直想著砸了表演怎麼辦，不要把注意力放在觀眾身上，上台後腦子裡多想其他事情，放開注意力就不會那麼緊張了。

第。 1、自信，有強烈的執行慾望。 “台下十年，台上一分鐘”，有本事就要展現出來！

第。 2. 準備好上台並考慮細節。 例如，在準備演講稿時，重要的是要考慮可能出現的問題或反駁。

第。 3.自我安慰：只要努力，失敗也不會後悔。 換句話說，只要你努力，即使你失敗了或不理想，也沒關係，下次再來！ 有了這種“開放”的心態，心理壓力就可以得到緩解。

第。 第四，做乙個模擬熱身。 例如，小組中的幾個成員可以排練自己。

第。 第五，注重內容，而不是形式。 把你的注意力從你內心的焦慮上移開，把你的注意力轉移到演講和聽眾的外部內容上。 然後你的緊張感就會消失。

第。 6.注意觀眾並不可怕。 因為觀眾也想看一場好的表演，不希望你搞砸，自欺欺人。

放鬆，把自己想象成乙個明星。

或者想象一下觀眾席上有一群聾人！

相信自己！！

深吸一口氣！！

後者是和在眼睛上。

深吸一口氣，想象自己已經成功了...... 它應該工作正常，我每次都這樣做。

放鬆，想象一下下面的人是蘿蔔。

你不能相信自己的技能有這種心態，如果你覺得自己的技能比較霸道，你還是希望能夠表現。

但是你沒有太大的自信，證明自己對自己還有很高的期望，你應該真正練習，直到你覺得自己可以表演，而不是別人告訴你表演，你表演，這是你自己的選擇。

因為表演次數太少而緊張，一是懷疑自己的能力，二是對表演的熟練程度沒有信心，所以建議房東做一些突破，在準備一場大型演出之前，盡量在小場合表演，比如大街小巷、地鐵！ 張端，榮霞一家，希望能幫到你！

主要是心理問題，感覺不自信，害怕演出跑調，請不要那麼擔心，你的舞台就是你的主人，你是舞台的主人，鄙視一切，只要考慮表達的內涵**，多練習也很重要，我們樂隊在演出前甚至排練了100多次， 而且第一次表演或多或少會很緊張，再表演一點就會感覺沒什麼。

1.深呼吸。

2.演出前嚼口香糖。

3.將手背放在額頭上。

4.在表演前加強練習。

您可以從廣場或公園和火車站的表演開始，那裡有很多人。 不過，要注意不要影響他人。