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匿名使用者2024-02-07裹保鮮膜要耗水，只要喝點水就會回來，而且會傷到汗腺，我勸你不要嘗試，我有個小辦法可以瘦小腿，雖然聽起來很荒謬，但效果會讓你更想笑 現在不是那種賣一層麵包一層木管的擀麵杖， 就用那個，不管是看電視還是聽**，有時間就坐在那裡拿擀麵杖在小腿上來回滾動，直到累了，持續乙個星期，再看小腿把手，你會瘦很多！不要小看這個工具！
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匿名使用者2024-02-06小貼士 你可以用保鮮膜包裹你的小腿 運動1小時左右後，再撕下保鮮膜，你會看到小腿出汗很多，這意味著小腿消耗能量，幫助小腿內的脂肪褪色 但這裡要特別注意的是，保鮮膜不要包得太久， 否則有些人會對其他部位過敏，也可以用同樣的方法
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匿名使用者2024-02-05雖然跑樓梯似乎不是什麼強力運動，但實際上，它是首選。 上樓時要慢，下樓時要放鬆。 跑步結束後，伸展一下。
努力工作！
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匿名使用者2024-02-04你不能空腹喝酸奶！ 您可以在其他任何時候喝它！ 跑樓梯還可以**！ 小腿不會變粗，別擔心！
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匿名使用者2024-02-03裹保鮮膜要耗水，只要喝點水就會回來，而且會傷到汗腺，我勸你不要嘗試，我有個小辦法可以瘦小腿，雖然聽起來很荒謬，但效果會讓你更想笑 現在不是那種賣一層麵包一層木管的擀麵杖， 就用那個，不管是看電視還是聽**，有時間就坐在那裡拿擀麵杖在小腿上來回滾動，直到累了，持續乙個星期，再看小腿把手，你會瘦很多！不要小看這個工具！
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匿名使用者2024-02-02小貼士 你可以用保鮮膜包裹你的小腿 運動1小時左右後，再撕下保鮮膜，你會看到小腿出汗很多，這意味著小腿消耗能量，幫助小腿內的脂肪褪色 但這裡要特別注意的是，保鮮膜不要包得太久， 否則有些人會對其他部位過敏，也可以用同樣的方法
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匿名使用者2024-02-01你不能空腹喝酸奶！ 您可以在其他任何時候喝它！ 跑樓梯還可以**！ 小腿不會變粗，別擔心！
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匿名使用者2024-01-31先用腳趾著地。 肌肉細長，不是很厚。
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匿名使用者2024-01-30你確定是爬樓梯使腿變粗了嗎？
我真不敢相信！！ oh my god ！
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匿名使用者2024-01-29有的人想把腿變粗，有的人想把腿變細，上樓梯會不會讓腿變粗？ 難道不是因為走路會讓你的腿變粗嗎，但如果是這樣的話，每個人都應該停止走路。
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匿名使用者2024-01-28學習倒立！ 待會兒在樓上用你的手！
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匿名使用者2024-01-27學習倒立！ 待會兒在樓上用你的手！
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匿名使用者2024-01-26粗腿怎麼會和經常上樓有什麼關係？ 相反，運動只能**，腿很粗，因為攝入過多的熱量，轉化為腿部脂肪堆積。
最好控制卡路里攝入量，並在飯後做一些運動。
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匿名使用者2024-01-25可以出去跑步，但不建議跑樓梯，跑樓梯會增加膝蓋軟骨的壓縮和摩擦力，這對軟骨組織非常不利，可以選擇早上在戶外跑步，可以呼吸新鮮空氣，合理運動，豈不是雙贏？
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匿名使用者2024-01-24注意飲食，你有時間爬山，你要有時間。
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匿名使用者2024-01-231. 跑完所有的樓梯也被認為是一種有氧運動。 只要你做有氧運動，你就會減掉體內脂肪。 但這取決於幾個條件：
首先是運動的時機和強度。 二是運動方式是否正確。 三是乙個人的身體素質和燃燒脂肪的能力。
只要你以正確的運動範圍和姿勢跑樓梯，不要太誇張，不要摔倒，你的膝蓋應該不會受傷。
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匿名使用者2024-01-22是的！ 健康專家專門開設了這門課。 還可以爬山，可以注意重慶美女的臀部和腿部，這與經常爬樓梯爬山有很大關係。
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匿名使用者2024-01-21這是乙個分段運動，不會對關節和膝蓋造成傷害，肌肉會很強壯，但重量不會減輕太多。
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匿名使用者2024-01-20它不會使腿部變瘦，但會加強小腿肌肉並使其看起來更厚。 它會對膝蓋造成傷害。
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匿名使用者2024-01-19每一項運動都會有點太疼，所以運動要適當，要知道運動也是一門科學，我覺得跑樓梯是可以的，但是跑完之後，就應該放鬆一下肌肉，比如用溫水泡腳，最好是慢跑和跳繩，跳繩不要踮起腳尖， 這樣小腿就會越來越粗。生活就是運動，不管是什麼樣的運動，當你做的時候，你會很累，但當你做完的時候，你真的很好，不僅身體上，而且精神上。
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匿名使用者2024-01-18是的，爬樓梯不安全，容易發生事故。
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匿名使用者2024-01-17是的，但是如果你不跑得太快，運動後伸展一下，應該會更好。
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匿名使用者2024-01-16
不幸的是，按摩並不能解決小腿增厚的問題。 而“跑”樓梯並不是保持健康的最佳方式**。
如果能堅持不每天坐電梯，不到半年的時間，效果就會非常顯著！ 不建議跑樓梯！ 因為這種運動會傷害到膝關節，久而久之，就會埋下隱患或落入病根。
如果您因疲勞或分心而意外失去立足點，很容易受傷。
至於小腿的增厚，只要使用運動方法，幾乎是不可避免的（尤其是對於身材矮小體重的人）。 因為整個體重都是由小腿肌肉支撐的（當然，必須有其他肌肉群參與），運動越激烈，小腿肌肉也不可避免地會越強壯。 如果你碰巧屬於這種體型，如果你想能夠同時照顧到最好的和小腿的問題，建議選擇一種強度較小的運動方法（其實你可以散步）。
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匿名使用者2024-01-15
用雙手上下揉搓小腿，然後像扭動一樣扭動小腿肉。
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匿名使用者2024-01-14
如果不想厚，活動量要適當，中間可以適當休息。
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匿名使用者2024-01-13
它會變成肌肉，建議跑步後拉下腿部韌帶。
如果減少PP，建議走樓梯大步上去，一步到位2-3塊。 不要先踮起腳尖。 當你上去時，把你的整個身體重量放在你踩到的腳上。
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匿名使用者2024-01-12
每天跑樓梯四十分鐘！ ~
挖！太棒了！
腿上的肉會變成肌肉嗎！
打嗝。 也許你會成為一名運動員！
跑樓梯可以減少pp？？
哼！可能不是。 對不起！我不能告訴你！
對不起！
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匿名使用者2024-01-11
要燃燒脂肪，你不能做劇烈運動，你必須慢跑，慢跑30分鐘後，身體開始燃燒脂肪。
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匿名使用者2024-01-10
騎車去上班！ 購物距離酒店僅幾步之遙！ 早操！ 晚飯後散步！ 不要突然做劇烈運動！ 不要傷害你的身體！
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匿名使用者2024-01-09
絕對！！ 相信我。
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匿名使用者2024-01-08
堅持每天晨跑是可以的，以下是運動機能學專家對晨跑的“三做三不”合計。
結：首先，在開始之前伸展。
如果想要有效跑步，應該在跑步前做一些伸展或放鬆運動，一方面可以熱身，防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣才能跑步，燃脂效率可以大大提高。
1.不要每天晨跑。
雖然慢跑對保持健康有好處，但專家不建議每天跑步，最好每隔一天跑步一次。 至於中途不跑步的那一天，可以做伸展運動來增加全身的柔韌性，這是非常重要的，是保證全身新陳代謝順利的關鍵，尤其是防止四肢脂肪和水分堆積。
其次，跑步後喝點果汁。
專家建議在跑步後喝一些果汁，而不是白開水或運動飲料，這樣不僅可以補充流失的水分，還可以補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以解決運動後肌肉痠痛等不適症狀，因為果汁中含有天然的抗炎成分。
其次，不要快跑。
跑得快的時候，體內氧氣不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以不能消耗，運動強度相對較低的有氧運動更能促進體內脂肪的燃燒。
第三，選擇跑鞋。
建議選擇符合人體工程學設計，能完美貼合腳型的減震跑鞋，可以吸收跑步引起的振動，為腳部、小腿甚至大腦提供減壓保護。 此外，由於女性的骨盆比男性的骨盆寬，因此在地面上跑步時腳更容易向內轉，因此注意跑鞋是否在足弓內側使用支撐條以及外腳跟是否有穩定片也很重要。 特別是如果你比較重，你需要準備一雙好鞋。
3. 不要只跑 20 分鐘。
理論上，在充分熱身的前提下，慢跑20分鐘就是能量消耗大致相同，儲備能量脂肪開始調動準備燃燒的時間。 因此，如果要至少跑步 20 分鐘，專家推薦的跑步時間為 40 分鐘。
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匿名使用者2024-01-07
一種是有氧跑，就是需要跑30分鐘，但一定要感到放鬆，不要覺得太累，運動**一定要堅持，還可以跳健美操，祝你成功。
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匿名使用者2024-01-06
你可以用競走代替跑步，效果不相上下，但競走會讓腿更苗條，腿型更好，適合你。
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匿名使用者2024-01-05
腿會跑得越來越粗，要減腿只能靠你平時的按摩，買一種**精油，每天晚上按摩半小時就會減肥，我乙個月瘦了3厘公尺，因為這個人。
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匿名使用者2024-01-04
讓我們首先區分它是什麼型別。 有肌肉發達的。 脂肪。 水腫型。 你訓練肌肉型的次數越多，它就會變得越厚。 脂肪型別可以通過運動來減掉。 水腫型別應引流。 您可以線上測試它。
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匿名使用者2024-01-03
建議每天晚飯後散步（只是散步，不要跑得快）半小時。 早上多喝水，多吃蜂蜜、香蕉、海帶、冬瓜和蘑菇。
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1.體育：
1.保持活動量：雖然活動量會燃燒熱量，但為了避免增加脂肪組織的數量，仍然需要保持一定的活動量。 >>>More