14歲，經常鍛鍊，為什麼你比不鍛鍊的人長得慢？

運動也要看你的運動方式，長得慢，長得快，你想形容一下你的身高嗎？ 跑步是一種什麼樣的運動？ 健康？

籃球或游泳等，而身體生長的速度不僅取決於運動，還取決於飲食、營養、吸收、生活習慣，身高有時與遺傳有關，並不是說運動越多就一定比別人長得更快。

第一：可能是你繼承了父母先天性的矮小身材。 第二：可能是你的修為跟不上。 第三，你可能會被比作比你高得多的人。

成長不僅與運動有關，還與遺傳和飲食有關。 遺傳因素會影響70%的身高，如果你經常鍛鍊但攝入的蛋白質不足，你就不會長得那麼快。

這和你自己的發展有關係，有的長得早，有的長得晚，所以不要太著急。

生長速度與運動有關，但不一定相關，因為主要原因與你的遺傳和生長激素有關。

運動時多吃多吃，多吃富含蛋白質的食物。 通過這種方式，您可以成長您的身體。

有些孩子發育得稍晚一些，更注重營養搭配、鈣質、蛋白質。

有早有晚！ 這是不一樣的！

第一：長期不運動的人外表最大的變化就是變胖，愛喝酒不喜歡運動的人會有啤酒肚。 另外，因為你吃了太多的垃圾食品或其他東西，你會長痘痘，因為你沒有運動來出汗排毒，所以很容易將毒素儲存在體內，從而導致痘痘或其他東西。

第二：在身體健康方面，長期不活動會降低人的心臟和肺部功能。 身體也容易疼痛，尤其是脖子僵硬和頭暈。

如果你不只吃不練，體重增加很容易引起高血壓等疾病。 尤其是中老年人，容易加重心臟病。 不喜歡運動的人也容易食慾不振和食慾不振。

容易便秘、腹脹和消化不良。 另乙個明顯的方面是它容易失眠和睡眠質量差。

第三：不喜歡運動或長期不運動對心理方面也是有害的。 不愛運動的人特別容易抑鬱和不穩定。

很容易同時感到高興和憤怒。 這會導致心理抑鬱，無緣無故的憤怒，以及非常糟糕的精神狀態。 也容易使人感到疲倦、虛弱、失眠、記憶力下降等一系列影響。

如果你是年輕人，有良好的生活習慣，不暴飲暴食，生活有規律，飲食有好，你的身體應該不會出現任何問題，也不會有問題，但如果相反，你的身體素質會迅速下降！ 如果到了中年，尤其是女性，如果缺乏運動，身體會很快長胖，會有骨質疏鬆症的風險，如果到了老年，要經常鍛鍊，要科學飲食，沒有不良習慣，絕大多數生活規律的老年人看起來比不運動的人好很多， 而且他們的身體更強壯！當然，也有一輩子沒鍛鍊過的人，九十多歲還活著！

但我認為這只是乙個個案。 我當時44歲，41歲時，更年期的症狀非常明顯，比如肥胖、關節或身體周圍肌肉疼痛。 經過兩三年的調整，現在體重下降了，身上所有不舒服的症狀都消失了！

我覺得我比同一單位的年輕人有更好的素質！ 所以我會繼續鍛鍊，好處不是一段話就能說出來的。

告訴我你的狀態。

1.身體每況愈下，體重悄然增加。 我已經將近一年沒有運動了，尤其是有車之後，走路就更少了，晚上下班回去不喜歡運動，我太窮了，沒有運動器材和健身卡，然後我又胖了10斤，莫名其妙的難過，但現在我開始注意了， 少吃，適當活動。

2.新陳代謝能力下降，過去運動量大時，乙個傷口被撞出來，一周甚至三天就結痂癒合了，疤痕不會留下，**很快。 今年年初，我不小心碰到了床腳的小腿前部，三個月後疤痕還在，深紫色，用疤痕去除產品還是不起作用。

3.人會變得沒有活力，肌肉會下滑，每天都會感到無聊和無聊，身上的肉會鬆弛誇張，不緊繃，有彈性。

總之，如果長時間不運動，會覺得自己老了，什麼都沒興趣，生活沒意義，人家還是要讓自己忙起來，就算不運動，找點別的事做，下班的時候不要刷手機玩電腦，玩遊戲，浪費時間。

運動對身體至關重要！ 長期不活動會導致鈣流失，甚至骨質疏鬆症。

免疫力低下、精力不足、肥胖、容易生病，如果想在長時間不活動後重新鍛鍊，一開始不要太過劇烈，從散步和瑜伽開始。

這取決於個人的身體素質，但長時間鍛鍊的人似乎確實比不鍛鍊的人更有活力。

身體會變得僵硬，肥胖會來！

長期不運動的人未必是一樣的，但經常運動的人在氣質和精神狀態方面要好得多。

第。

1.身體機能的惡化會比會運動的人快，但也因人而異。

第。 2、經常運動有助於促進血液迴圈，活活細胞、排汗、排毒，使人不易衰老。

第。 第三，經常運動可以很好的改善身心健康，可以調整心態，放鬆心情，而且經常不運動的情緒容易惡化，因為缺乏釋放。

總之，如果長時間不運動，說白了，你會很快變老，**沒那麼好，人沒那麼精力充沛，關鍵是心情有時候很不好。

容易生病，容易長胖，體力差。

不運動的人心跳比運動的人心跳快，沒錯，全國中長跑者，一般1分鐘心跳45次以內，有的人是36次，這應該是給堅持鍛鍊好心肺功能的人。

雖然經常運動的人在運動時心跳會加快，尤其是長跑的人，但經常運動的人會比不運動的人或運動少的人心跳慢，而且跳動的力量很大。 有一種理論認為，乙個人的心臟天生就決定了它能跳動多少次，即便如此，經常鍛鍊的人也會比不鍛鍊或運動少的人活得更久。

這沒什麼區別。 這只是個人愛好。 喜歡運動的人坐不住了，你讓我一天不運動，我不舒服死了。

但是我爬樓梯太快了。 我在7樓的記錄是秒，呵呵。

壽命不是可以用鍛鍊或不鍛鍊來解釋的，其中有很多事情是科學無法解釋的。

這個前提不存在，雙胞胎不一樣，怎麼會有2個人條件相同呢？ 基因是一樣的嗎？

據說心跳的總數是有一定數量的。

因為乙個經常鍛鍊的人，雖然運動時心率較快，但不運動時的心率比不運動的人慢得多，所以壽命更長。

而且，這兩個人不可能考慮其他比較條件，什麼抗病能力、抗飢餓能力、老年後的身體素質等等，經常鍛鍊的人要高得多。

1.一步一步來，慢慢來。

如果平時不運動的人強迫自己跑步，過程是很辛苦的，人肯定會因為辛苦而選擇放棄。 因此，對於幾年或幾十年沒有運動的人來說，建議在早期從散步和瑜伽等較軟的運動開始，然後嘗試快走、慢跑，最後過渡到跑步、打球等劇烈運動。 如果你一步一步來，你不會太累。

2.記得補充體力。

長時間不運動的人一般都會比較虛弱，在運動的過程中，身體需要消耗大量的能量，如果餓著肚子運動，可能會因為低血糖而暈倒。 我們去運動不是為了什麼，而是為了增強體質，所以運動前最好先吃點東西，如果在運動過程中覺得自己的體力不足，也要記得補充一點食物，以免受到驚嚇。

3. 做不到？ 然後停下來。

有些人在運動前往往會給自己定乙個小目標，比如：今天要跑多少公尺; 今天一定要鍛鍊幾個小時，依此類推。 其實運動量需要根據自己的體質來決定，如果你感到無力，眼裡已經有金星了，或者已經氣喘吁吁，感覺肺都炸了，那就趕緊停下來，不要為了運動而運動！

4. 從你最喜歡的運動開始。

5.記得在運動前做好運動準備。

為了防止骨外傷，運動前要做好運動前的準備，一般的準備活動包括走路、跑步、跳躍、徒手運動等，活動部位要全面，從頸部、軀幹、手臂、腿部到腳部，運動要柔軟細緻，也可根據情況佩戴護膝。

如果長時間不運動，建議開始跑步。

每天做50個俯臥撐、仰臥起坐等，分兩組。 然後在兩三個月內逐漸增加量，這將有利於後續鍛鍊。

從簡單的開始，開始鍛鍊乙個簡單的運動課程開始練習，練習乙個星期左右，如果你認為自己可以，那就嘗試乙個更難的課程，不要開始大量運動，否則你明天早上起床就會渾身疼痛，如果沒有通道， 你可以試試保留這個軟體，有很多專門針對全身的訓練和其他部位的訓練，也有簡單，也有困難的，都是特別齊全的，還有訓練計畫，是一款很棒的鍛鍊應用。

那麼長期不運動的人，該如何開始運動呢？ 學習這些技巧並輕鬆行動。

1.跑步。

堅持每天跑2000-5000公尺。

跑步可以大大提高身體的心肺功能耐受性。

同時，它可以鍛鍊全身的肌肉群，這是快速訓練健美肌肉的基礎。

2.立定跳遠。

立定跳遠日分為上午、中午和傍晚3組。 每組做25-50件是訓練腿部肌肉和拉長全身肌肉的最快方法。

3.俯臥撐。

俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友，每次做的時候，都要盡量挺直身體。 特別是腿部和腰部不宜彎曲，每天至少做1組20-50件。 這是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方法。

4.仰臥起坐。

仰臥起坐是鍛鍊腹肌且不占用空間的常用方法之一。 也非常適合在家做，建議一次做30個以上的仰臥起坐。

5.啞鈴。 想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以嘗試啞鈴，啞鈴由手臂抬起。 加強區域性肌肉，一次至少 50 個。 為了有效加強肌肉的形狀。

6.游泳。 如果你會游泳，不妨嘗試每天在室內游泳池遊幾圈。 游泳比跑步鍛鍊肌肉更有效、更快，肌肉會更纖細、更漂亮。