有些人鍛鍊肌肉飽滿，為什麼有些人鍛鍊無形肌肉？

因為有些人沒有足夠的營養，他們無法建立好看的肌肉。

這可能是由於運動水平不同，所以肌肉的型別也不同。

肌肉飽滿的人一般比較強壯，有一定的脂肪量。

其實，如果肌肉沒有成型，就說明沒有好好鍛鍊，而飽滿型已經鍛鍊好了。

我想這可能是因為他們練習的一些方法是錯誤的，所以他們走樣了。

因為他的運動不夠，如果他訓練得足夠多，肌肉就會被塑造。

也許和人的基因有關，畢竟不是很平常的事情。

可能是因為這些人的鍛鍊方法有些不同，所以結果不一樣。

我覺得這和身體有關係，畢竟這塊肌肉還是很難鍛鍊的。

因為這件事與你的鍛鍊方式直接相關，所以所以才會這樣。

我是，我只是很迷茫，為什麼高中畢業14年沒鍛鍊，我還是那麼強壯,,, 最近體重增加了不少，但是身上的肉還是硬的，別人看到的都是140多斤，其實我都是160+，每次出去按摩， 幾乎所有的技術人員都會問我是否經常鍛鍊，我是否當過兵,,,我也很奇怪，我覺得有幾個原因。

1.也許當你還是個孩子的時候，你的身體更好？ 農村的父母很會吃的時候，從小在湖邊長大，魚湯什麼的，幾乎不停的吃魚，雞湯什麼的，長大後吃的就吃很多。

2.尤其是魚，我個人愛吃魚，尤其是鯽魚，我迫不及待地想365天一天吃三次魚，還有蔬菜和豆製品。

3.遺傳原因，我自己的身體也有很多問題，從小到大，吃飯的時候特別容易腹瀉，我覺得有水的東西不能隨便吃，身體吸收水分不多，冬天特別怕幹， 4.其實我也很奇怪，在這裡找不到找到答案的理由。

單純的無氧運動對**的影響不是很明顯，有氧運動是首選，如果是純無氧運動，有可能脂肪沒有流失，而是肌肉發達了，這樣腿就會更粗。

我也是，肉放鬆的時候會很緊，我是女孩子，公主抱著乙個120多斤的室友，她可以繞圈子

絕大多數健身愛好者選擇健身的目的是為了鍛鍊美麗的身體。 但如果你想鍛鍊完美的肌肉，你必須避免以下陷阱。

想要鍛鍊出自己滿意的體型，就必須不斷突破自己。 通過不斷增加運動量，我們可以增加肌肉的能力。 但因為每個人的身體素質都不一樣，有的人身體素質高，有的人身體素質低所以運動的重量也不同。

因此，我們不應該盲目突破自己的底線，我們應該根據自己的身體狀況，提前和教練一起制定自己的計畫。 如果你想鍛鍊出令你滿意的肌肉，你必須選擇適合您的運動組數量。新手和專家之間的區別也可以通過集數來證明。

如果你想擁有健美的外表，你必須進行肌肉訓練。 而如果你想繼續改善你的外表，那麼你必須不斷練習你的肌肉，讓它們更適合我們的體型。 除此之外，還需要選擇適合您的重量。

運動時，不要盲目確定運動組的數量和運動量。 因為如果我們運動太多，我們的身體很容易出現問題，也會拉傷我們的肌肉。 因此，在運動之前，你必須與你的教練溝通，並制定乙個你可以接受的、你的身體可以適應的鍛鍊計畫。

運動後別忘了補充蛋白質。因為這可以讓你的肌肉有效地生長和改善。 我們還應該注意蛋白質的攝入注意營養跟上。

我覺得每個人的體質都不一樣，所以不能完全跟著別人的訓練方法，找到適合自己的程度。

做符合體力的運動，做力所能及的運動，運動後不要立即坐下，做適當的伸展運動。

想要訓練出完美身材，必須經過專業訓練，不能盲目鍛鍊。 根據自己的情況進行鍛鍊。

首先，要摒棄“不斷突破自我”的誤區，因為每個人的身體素質都不一樣，可以選擇適合自己運動強度的，不必刻意去極限。

如果你想鍛鍊肌肉，你必須避免 4 個錯誤才能擁有健美的外觀。 第乙個誤區：不斷突破自我; 第二個誤解：

選擇適當數量的組 rm; 第三個誤區：選擇合適的運動重量; 第四個誤區：運動後補充蛋白質。

因為每個人的身體素質都不一樣，能進行的運動的重量也不同，不要盲目練習，選擇適合自己的運動。

不要盲目訓練，一定要有自己的訓練計畫。 確保合理的培訓不會過度。

選擇適合自己的運動量，不要盲目運動; 不要著急。

不斷突破自我，選擇合適的組數RM，體重大，健美次數少，運動不夠，飲食也要選擇合適的。

如果你想建立讓你滿意的肌肉，你必須不斷突破自己，通過不斷提高運動強度來幫助自己提高肌肉的能力。

我認為只要姿勢正確，不對身體造成傷害，練習就結束了。 先鍛鍊肌肉，再塑形，注意飲食和休息。

一種是一般訓練，另一種是肌肉肥大訓練。 競技運動員對體能有全面的要求，主要是力量、爆發力、敏捷性、柔韌性和心肺訓練方面的訓練。

訓練是根據運動員參加的專案進行的，例如短跑，主要是為了訓練爆發力和心肺力量。 毋庸置疑，專業運動員訓練的肌肉和健身愛好者訓練的肌肉是兩種完全不同的型別，不能一概而論，更不能簡單地橫向比較。 運動員和健身愛好者之間的肌肉差異是由許多不同的因素決定的。

根據運動的不同，體型會有一些差異。 舉幾個例子來說明最大的差異：短跑運動員和長跑運動員; 短距離自行車手和長途自行車手; 健美運動員和健美運動員。

在這些練習中，我們會發現肌肉的形狀是不同的。 長跑就是跑步，短跑和長跑就是騎自行車，健美需要大量的阻力訓練。 但是，由於賽事的比賽需求不同，運動員的整體狀態也會有所不同。

成為一名運動員並不意味著你肌肉發達，肌肉發達並不意味著你有資格成為一名運動員。 比如舉重，除了基礎的硬核訓練，還有力量技能的發展，這是最重要的。 大肌肉可以非常強壯，但如果不了解某項運動，你就無法做好它。

運動員在某些運動中訓練得更高、更快、更強壯、更團結，他們的訓練方向自然傾向於跳到更高的高度、跑得更快、發揮更大的力量，並在更好的團隊合作中工作。 為了實現這些目標，並不是所有運動員都肌肉發達或擁有最完美的肌肉張力。 另一方面，即使你擁有完美的肌肉，你也不一定能跑得最快，跳得最高，力量最大。

完美的肌肉不是運動員獲勝的必要條件，獲勝也不是運動員擁有完美肌肉的充分條件。 所以運動員擁有的肌肉不一定是最完美的，運動員的肌肉也不一定比普通人更明顯。

因為運動員長時間只做一種運動，有一定的侷限性，健身愛好者會做各種各樣的運動，自然肌肉會比較發達。

因為健身愛好者會吃一些雞胸肉，並且會特別注意自己的飲食，可能只是為了保持身材。

運動員注重個人體質，健身愛好者注重6塊腹肌，飲食上有區別。

沒有衡量肌肉有多強壯，但經常鍛鍊肌肉的人肯定會比普通人更強壯。

首先，第一點是肌肉會像熊一樣強壯，而且身體看起來特別魁梧，感覺很強壯，很有安全感，第二點是經常鍛鍊肌肉的人，你會發現身體特別五大三粗，而且很有力，像大猩猩一樣。

首先，第一點是經常鍛鍊的人會有強壯的肌肉，像熊一樣強壯，而且特別有爆發力，乍一看特別強壯，第二點是經常鍛鍊肌肉的人，你會發現他的肌肉有8塊腹肌，看起來特別魁梧別緻。

是的，人體有很多肌肉，它們是由肌肉纖維和肌腱組成的。 每根肌肉纖維都非常細，但許多肌肉纖維緊緊地併排放置。 肌腱位於肌纖維的兩側，一塊肌肉通常有兩個肌腱（如肱二頭肌），但也有三個（如肱三頭肌）和四個肌腱（如股四頭肌）。

肌肉附著在骨骼上。 當乙個人想要鍛鍊時，肌肉纖維會收縮或伸直，骨骼會被拉動或推動運動。 當你在做負重運動時，你運動部位的肌肉纖維會因力而收縮或拉伸，這時，一些肌肉纖維不可避免地會斷裂（但別擔心，這些只是你所有肌肉纖維的一小部分）。

當你完成訓練後，你的身體開始自我修復。 您的身體使用大量營養物質（例如蛋白質）來重新連線斷裂的肌肉纖維。 然而，重建的肌纖維與原來並不完全相同，而是比原來更粗更強，這是人類進化的本能。

每次訓練後，一些肌肉纖維會變得更粗更強壯，這就是人們的肌肉變得更強壯的方式。 一般來說，當乙個人成年後，肌肉纖維的數量不會增長，運動後的力量完全是由於每根肌肉纖維的增厚。 有時，經過多次鍛鍊，肌肉纖維會長得厚幾十倍！

健美語錄：如果一台能夠舉起 100 公斤的機器被允許舉起 120 公斤，那麼這台機器就會報廢; 如果讓乙個能舉起100公斤的人舉起120公斤的重量，那麼這個人就會變成乙個能舉起120公斤的人！ 所以，只有不斷超越自我，才能變得更強大！

當然，安全還是要注意的，運動的強度和持續時間對於不同程度的人來說也是有很大區別的，因為一旦受傷，得大於損失。 此外，負重運動期間和運動後的肌肉痠痛不是由肌肉纖維的分解引起的，而是由肌肉中乳酸的積累引起的。 乳酸是人體本身分泌的，用於保護肌肉免受傷害（大多數人在感到疼痛時不會再堅持）。

只有那些在訓練時克服肌肉痠痛並堅持疲憊的人才能取得最好的效果。 訓練後多吃鹼性食物，如蔬菜或緩解這種痠痛。

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