您每天吃多少維生素C和E？

不能吃太多，對身體不好，每天吃一片C片，多吃水果。

如果你沒有生病，為什麼要吃東西，沒有必要吃東西。

不要過量服用。

（不良反應及注意事項） 維生素E在一定劑量下相對無毒。 長期大量使用（每天400-800毫克）可引起噁心，嘔吐，頭暈，頭痛，視力模糊，**眼睛乾裂，唇炎，口角炎，胃腸道疾病，腹瀉，乳腺腫大，疲勞和虛弱。 過量（每日供應量：800毫克），個別患者出現凝血時間延長，內分泌代謝（甲狀腺，垂體和腎上腺）的變化，免疫機制的變化，女性可引起月經過多，閉經，性功能障礙等，並可引起血栓性靜脈炎或栓塞的風險。

藥物相互作用） （1）維生素E能促進維生素A的吸收、利用和肝臟儲存，預防維生素A過多症。 （2）維生素E代謝產物具有拮抗維生素K的作用，可減少血液凝固，故應避免與雙香豆素及其衍生物一起服用。 （3）減少或影響脂肪吸收的藥物，如消膽胺、新黴素、硫糖鋁、礦物糖油等藥物，可干擾維生素E的吸收。

4）缺鐵性貧血，補鐵期間對維生素E的需求增加。（5）口服避孕藥可加速維生素E代謝，可導致維生素E缺乏。 （6）維生素E能增強洋地黃的強心作用和華法林的抗凝作用。

7）雌激素和維生素E合用時，如果劑量大，療程長，可誘發血栓性靜脈炎。（用法和劑量）口服。 非處方藥的常規劑量為5-10毫克，每天3次; 較大的劑量是50-100毫克，每天3次，如果超過每天400毫克，請去看醫生。

外用：2%乳霜，每天塗抹1-2次。

成人維生素E的推薦量為每天14毫克，對於3個月至半年的營養**，建議的安全劑量限量為每天600毫克。 事實上，過多補充水溶性營養補充劑存在風險，但它們比脂溶性補充劑更容易排洩。

對於一般人群預防疾病，專家不建議補充維生素E。 只要你正常進食，保證每天攝入一定量的油，比如20到30克食用油，吃雞蛋和肉，適量吃堅果，平時不會缺乏維生素E。 一些素食主義者，他們根本沒有得到任何油，更有可能缺乏。

維生素E的功效

維生素E具有很強的抗氧化作用，能有效對抗自由基，抑制脂質過氧化物和酪氨酸酶的產生，去除黃褐斑，減少黑色素的產生; 其酯化形式的維生素E還可以起到延緩光老化、防止曬傷和抑制陽光下紅斑形成的作用。 著名營養學家蔡美琴教授認為，通過自然的力量來照顧細胞健康可以減緩氧化過程。

細胞氧化是人體新陳代謝的自然過程，但在現代城市環境中，許多外部因素會越來越多地攻擊面板細胞，加速氧化過程，產生有害的自由基。 當有害自由基的水平超過人體的抗氧化防禦能力時，它們就會威脅到細胞健康。

以上內容參考：人民網 - 維生素不能亂補，維生素E補用過量或致癌。

以上內容參考：人民網 - 維生素E具有抗氧化作用。

一般來說，專家建議每天攝入量低於 400 IU，因此每天 100 至 200 毫克就可以了。

建議：正常每日攝入量是指VE的量。 它不是指每個膠囊的重量。

例如：規格為500mg*120粒，每粒500mg它可能含有非常低水平的維生素 E。

500毫克可能只含有維生素E，50毫克可能不是必需的。

所以維生素E膠囊，你要看它的純度。 一些維生素E膠囊的純度非常低。 裡面有很多東西。 不好。

男性和女性 - 14毫克d

800mg/d

根據 1998 年建議的每日膳食攝入量 10-12 毫克 d，天然維生素 E 是有毒的。 過量服用天然維生素E會導致視力模糊、頭痛、極度疲勞、凝血機制受損和出血傾向。

天然維生素E，每粒100毫克，含量96%。

但我不知道正常人能不能吃到。 低於最高推薦量。 對於大多數人來說，它可以被認為是安全的。