三十歲女人吃什麼維生素好

您通常可以口服一些復合維生素，例如 Swisse's，或者您可以口服一些維生素 E 凝膠或維生素 C 片劑。 多吃水果蔬菜等維生素含量高的食物，多吃全穀物，對身體和身體都有好處。

維生素C+E，維生素E可以防止氧化和黑色素，維生素C可以防止衰老和皺紋。

1.苦瓜豬肉湯。

苦瓜有“清熱解毒，清心清眼”的作用，而豬肉則有補脾、潤腸、產進、富體、澤**等功效。 因此，豬肉用苦瓜煲湯，結合兩者的療效，可以保證健康更順暢。

2.蜂蜜鹽菠蘿飲料。

菠蘿富含蛋白酶、醣類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸和礦物質等，蜂蜜能清熱、解毒、滋潤乾燥。 搭配菠蘿，具有滋養肌膚、滋潤肌膚的作用，可以保持血管的彈性，使其更加柔軟和有活力。

3.珍珠和玉石兩寶粥。

食材：生山藥、生公尺飯、柿子。 這粥山藥如玉，公尺如珍珠得名，具有清肺養脾、養陰興氣、美化養膚等功效。

四、核桃松子玉公尺湯。

成分：核桃仁、松子、玉公尺、冰糖。 核桃和松子含有豐富的維生素E和鋅，有利於保濕和延緩衰老。 此外，它們還含有豐富的蛋白質、礦物質和B族維生素，是美容美髮的好產品。

5.黃瓜。

黃瓜，口感扁平，口感甘甜，具有清熱解毒、解渴的作用。 黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、菸酸、丙酸、葫蘆素、鈣、磷、鐵等營養成分，是一種難得的排毒美容食品。

可以補充維生素 C、維生素 D 和維生素 E。

1.維生素D促進鈣的吸收，有助於骨骼和牙齒的健康，並有助於骨骼形成。

2.維他命C：有助於維持**和粘膜的健康，有助於維持骨骼和牙齦的健康，能促進鐵的吸收，並具有抗氧化作用。

3.維生素E又稱生育酚，是人體中維生素E的缺乏，容易難以受精或引起習慣性流產。 維生素E確實可以增強卵巢功能，增加卵泡，還可以使女性促性腺激素分泌過多的細胞，增加分泌，所以想要健康寶寶的女性一定要堅持補充天然維生素E。

維生素C和維生素E是人體每天必須攝入的營養物質，兩者結合起來可以起到提高免疫力、美白抗衰老的作用。

您好，一般是30歲的女性，在沒有任何症狀的情況下，建議不要多吃補品，這是三點毒，補品也不例外，建議吃補品，如果只是美容美容，可以嘗試服用陽生堂的維生素E膠囊，除了多燉冬瓜白木耳湯， 如果覺得有點耐寒，那就多燉紅棗和大麥粥，建議多吃海帶，海帶中所含的鈣不一定是差鈣片。或者買一些阿膠紅棗，一天3-5粒。