8歲兒童最好的維生素補充劑是什麼 5

人應該終生“補鈣”，更何況是成長發育的孩子。 但是，有必要首先考慮膳食補充劑，如果膳食補充劑無法進行，則再考慮藥物補充劑。 早晚一袋牛奶（奶粉，最好早上一袋牛奶，晚上一袋酸奶），多吃海苔、蝦皮、綠葉蔬菜、香菇、魚、豆製品，多一些陽光多的戶外活動，再加上良好的睡眠習慣，其實就足夠了。

可以算出乙個孩子一天的鈣量大概是多少，飲食中大約三四百毫克，牛奶中大約五六百毫克，加起來就是八百到一千毫克的鈣，成長中的孩子每天的鈣需求量是八百到一千二百毫克， 而只要鈣超過八百毫克，鈣的沉積就會加速。

Trispermum葡萄糖酸鋅鈣。 或者蓋子中間的兒科蓋子。 兒童Calcci。 一切皆有可能。

八歲的孩子可以吃一些碳酸鈣來補充鈣來吃，但一定要在醫生的指導下服用，不要盲目補充孩子，也要注意飲食，可以讓孩子多吃富含鈣的食物，可以多喝排骨湯，多吃魚，喝點牛奶， 也可以讓孩子多喝開水，曬曬太陽，可以促進鈣的吸收，可以適度運動提高自身免疫力，不要讓孩子吃太冷太辛辣的食物如果有什麼問題，應該及時就醫。

其中推薦的食譜是蝦皮蛋羹，蝦皮富含礦物質鈣和磷元素，是一種非常好的食材，讓寶寶吃蝦皮可以讓寶寶更好地吸收鈣質，做法是將蝦皮洗淨以備後用，捲心菜沖洗乾淨後，用熱水焯水切碎， 這樣可以去除部分有利於鈣吸收的草酸和植酸，將蝦皮、蔬菜末和打散的雞蛋混合，少加水入鍋中蒸，蒸8分鐘左右。

推薦配方二道黃芪豬肝湯，豬肝中含有蛋白質和礦物質鈣、磷和多種維生素，豬腿骨中還含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等礦物質元素，搭配黃芪等輔助材料煮湯，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對寶寶的骨骼發育非常有益， 做好並不複雜，媽媽們可以輕鬆學習。

具體方法是將豬肝用清水反覆洗淨，然後在水中浸泡5分鐘，然後切成薄片備用，再將豬腿骨用清水洗淨切成大塊備用，最後與黃芪、五味子一起放入鍋中， 加入適量水，大火煮沸再轉中火煮1小時，注意此時可以用紗布濾掉湯渣，最後放入切好的豬肝片，煮熟後等待豬肝調味。

補鈣方法：1綠色蔬菜。

有研究表明，綠色蔬菜也擅長補鈣，羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、捲心菜、捲心菜、芥菜等綠葉蔬菜都對補鈣有好處**。

2.堅果。 為孩子補充鈣質，還可以多吃堅果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，摩洛哥堅果油對鈣也有好處**。

維生素補充劑：

吃胡蘿蔔、南瓜、菠菜、橙子、西紅柿、木瓜、杏、柿子等，這些富含人體內胡蘿蔔素的能部分轉化為維生素A。

多吃動物肝臟、蛋類、豆類、花生、芝麻、蛋黃和某些蔬菜，如蘑菇、油菜、菠菜、大蒜等綠葉蔬菜，補充維生素B2。

多吃柑橘類水果、深綠色蔬菜、士多啤梨、甜椒、西紅柿、番石榴、獼猴桃、木瓜、芒果等，補充維生素C。

吃黃油、冰雹蛋黃、深海魚、香菇、魚肝油、肝臟、牛奶等，補充維生素D。

新鮮蔬菜含有較多的維生素E：（每100克鮮重）生菜、番茄毫克、胡蘿蔔毫克。

維生素E在穀物、小麥胚芽油、棉籽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、肉類和乳製品中含量豐富。

富含維生素E的食物有：小麥胚芽油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油、萵苣葉和柑橘皮也含量和種類豐富，幾乎所有的綠葉蔬菜和蔬菜都含有維生素E; 牛奶、雞蛋和魚肝油也含有維生素E。 動物性食物，如肉類和魚類、水果和其他非綠葉蔬菜，含有很少的維生素E。 生菜、捲心菜和捲心菜是含有更多維生素的蔬菜。

芹菜、辣椒、西紅柿等

植物油是維生素E的最佳食物**，富含維生素E的食物包括芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、生菜等，此外還有大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝臟、蛋黃、忌廉、玉公尺、黃綠蔬菜，都含有豐富的維生素E

幼兒身高是每個家長都會關心的話題，如何幫助寶寶長高？ 多做跳高運動，增高丸......但杜杜·拉貝認為，營養飲食是長高最安全、最科學的方法。 讓我們來看看哪些食物可以用來增加身高。

牛奶。 1.牛奶富含鈣，鈣是一種構成骨骼的營養物質，很容易被成長中的兒童吸收。 雖然喝牛奶並不能保證自己會長高，但體內缺鈣肯定不會長高。 所以多喝牛奶也沒什麼壞處。

每天喝 3 杯牛奶可以為您提供生長所需的鈣。

蛋。 2.雞蛋是最容易購買的高蛋白食物。

很多孩子都喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清蛋白質含量豐富，對孩子的成長非常有益。 有些媽媽擔心蛋黃中所含的膽固醇對孩子不利，但成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋比較合適。

3.黑大豆是公認的高蛋白食物，而黑大豆的蛋白質含量較高，是生長的好食物。 將其新增到公尺飯中或將其磨成豆漿並飲用。

4.沙丁魚富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻中的植物性鈣更容易消化和吸收，這對兒童的成長非常有幫助。

此外，鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚和其他與骨頭和肉一起食用的海鮮都是好食物。 如果覺得能吃的銀魚量有限，可以磨成銀魚粉，和牛奶一起喝。

6.橘子富含維生素C，有助於鈣的吸收。 但是，橙子是秋冬季節的時令水果，因此您可以根據季節選擇其他時令水果，例如士多啤梨，菠蘿，葡萄和獼猴桃。 這是獲取維生素的好方法。

例如，如果你不喜歡胡蘿蔔汁，你可以用蘋果汁來中和胡蘿蔔的味道。 另外，在烹飪雞肉、豬肉、牛肉時，可以將胡蘿蔔切成細條，一起炒，不僅可以調味，而且更有營養。

1.八歲的孩子可以吃很多食物，比如穀物、肉類、水果、蔬菜、牛奶等，要營養均衡。

2.牛奶、雞蛋、穀物、蔬菜、水果等有效結合，實現均衡飲食。

3.八歲左右的孩子生長發育迅速，活潑好動，體力消耗大，新陳代謝比較旺盛，關係到孩子的智力發育、學習狀態、身體健康，父母必須為孩子提供全面的營養。