緊急！！！ 跆拳道藍帶及以上，請報名！

您好，我是第二黑帶，應該能夠回答您的問題。

雙踢的要點是胯部的變形和第一踢的作用。

第一腳踢完後，胯部必須轉動，否則會停止。

第一腳的目的不是為了攻擊，而是為了掩護第二腳踢出腿，增加擊球的高度，這樣就不需要用力過猛，只要向外移動即可。 如果你過度使用它，你的身體將很難轉身。

雙飛的第一腳要低而快，第二腳9可以用力踢。 這樣 9 就不會被踢成兩部分。

當然，胯部的韌帶也要適當壓縮，也要練習胯部空翻。

雙飛時，注意你的交叉轉腳，用腳支撐整個身體，保持平衡，第一隻腳不要太用力，否則身體不好再轉身，第二隻腳要快穩。 祝你成功！！

樓上的師傅都說了，呵呵。

我想在這裡補充幾點：

在你的日常訓練中多做抬腿，因為它們可以提高速度和力量，最重要的是，改善你的平衡，這對雙飛很重要。

平時在練習中多跳，找一種被卡在空中的感覺，這樣你就可以擺脫本能：你抬不起腳，其實你的主要問題也在這裡。

練習你的翻轉速度！ 一開始你可以踢得很低，當你熟練時，你就可以做到！ 雙飛踢也需要腰部和腹部的力量來做仰臥起坐或雙仰起坐。

首先，我認為你應該練習多踢腿，不要要求太高，每次飛50個踢腿，每天多做幾組，並體驗腰部轉彎。

其次，練習空腿，以水平踢腿姿勢在空中停1分鐘，使雙腿固定在空中，然後踢出水平踢或雙飛踢高。

更多接觸襠部翻轉！ 胯部轉身速度要快，動作要標準，水平踢腿要標準，腿彈跳速度要快，組合，加油！ 我身體狀況較好，如果您對質量有任何疑問，也可以問我！

告訴我。。。。一開始我打得不好，總是在擊中目標時把教練踢倒...... 惹教練生氣了...... 呵呵。

這個可以用樓上的方法來練習，另外乙個要點是軟技能，也就是水平叉。 我出生於舞蹈，後來轉而學習跆拳道，所以一開始我做得不好，但優勢很快就出來了。 比如我玩實戰的時候，我更勝一籌，所以我的分數很高。

前額。。。 這似乎是胡說八道...... 希望它能激勵你。

1、藍帶學習的拳打腳踢技術;

2. 藍帶學習太極拳，太極拳在藍帶上一級學習;

3.破板;

當你想起你是個人行為來監督和檢查工作時，對自己來說絕對不會方便快捷。 一定是你所在的地方......將有數十次會議。

你好，我教跆拳道已經十年了。 每年的考試內容都有一些差異，並且可能因地而異。 所以考試的具體內容我就不多說了，你需要注意的是，考試內容教練會提前告訴你，但內容絕對是你學到的，你現在要做的就是堅持平時的訓練。

要知道，學習跆拳道的目的不是為了測試腰帶，腰帶所象徵的榮譽更多的是你努力的證明，不要誤會供求關係。 我見過很多白帶的人，但黑帶的人不一定能打敗。 彬彬有禮，正直，誠實，忍耐克己，不屈不撓。

這是一條艱難的道路，我希望你能堅持下去。

藍帶基本上是以下步驟：

《大階》六章; 附加考試：3章，5章。

腿部方法：1.勾腿; 2.擺動腿（後旋踢）; 3.水平踢+後旋踢; 4.推踢+後踢腿; 5.前後雙飛各30次。

基礎：各種步法練習的組合。

技能：1，男：50，女：40; 2. 50次腹部和背部肌肉鍛鍊;

破; 選擇3種破碎板; 側踢和前踢是用來打破板子的。

狩獵; 連續2場一對一戰鬥。

腿部方法：1.勾腿; 2.擺動腿（後旋踢）; 3.水平踢+後旋踢; 4.推踢+後踢腿; 5.前後雙飛各30次。

基礎：各種步法練習的組合。

技能：1，男：50，女：40; 2. 50次腹部和背部肌肉鍛鍊;

破; 選擇3種破碎板; 側踢和前踢是用來打破板子的。

狩獵; 連續2場一對一戰鬥。

風格：太極拳六章。

劈開：手刀在網格內擊打肘部拆卸。

雙手側翻（共 2 個）。

腿部法：旋風踢、雙飛踢（左右各2次）、側踢（左右各2次）。

水平踢後旋風踢後旋踢 水平踢後雙飛踢後踢（左右各2次）。

體能：俯臥撐擊掌（男8人，女6人，兒童4人）。

將右腳放在空中（10 名男性、8 名女性、6 名兒童）。

實戰基本功：（穿盔甲，成對工作需要動作的標準化和命中點的準確性）。

水平踢、後踢、滑步、前腿推、踢，然後劈開（左右各2次）。

後腿交叉踢後雙飛踢後後腿交叉踢後旋風踢（左右各2次）。

2分鐘實戰：計分制，3分以上傳球。

整理好制服，敬禮，然後離開。

跆拳道起源於朝鮮半島，已有2000多年的歷史。 古代朝鮮人以農業和狩獵為生，在抵禦野獸、對抗跆拳道比賽、祭祀活動的舞蹈藝術中，逐漸演變成自覺攻防技能和自衛武術的雛形。 在2000年前的高句麗皇家陵墓的壁畫中，描繪了兩個男人以跆拳道攻防姿勢互相戰鬥。

所謂跆拳道，跆拳道（tae），意為踢打和砸; 拳頭（kwon），用拳頭擊打; “道”是一種藝術方法。 跆拳道是一種利用拳腳的藝術方法。 它是一種以步法為基礎的功夫，其步法佔70%。

跆拳道套路共有24套; 此外，還有武器、擒拿、鎖、自衛技術以及10多種基本功夫。 跆拳道是一種通過東亞文化發展起來的南韓武術，以東方精神為基礎，繼承了悠久的傳統"它以儀式開始，以儀式結束"武術精神是基礎。

白帶到黃帶：太極章、馬步正拳、上、中、下三拳、上防、下防、中防、前踢、下劈（下劈板）。

黃帶抬黃帶：太極拳兩章，下劈、水平踢、前腳水平踢（水平踢為破板）。

高黃帶轉綠帶：太極三章，水平踢加下劈、前腳橫踢加下劈、前腳劈加水平踢（用前腳橫踢破板）。

綠帶公升綠：太極拳四章，側踢側踢、前腳側踢加水平踢、前腳橫踢加側踢（側踢或前腳側踢為破板）。

高綠藍帶：太極拳五章、側踢和側踢、雙飛、三飛、水平踢和側踢（橫踢或前腳橫踢用於破板）。

藍帶公升藍：太極六章，雙飛，後踢加側踢，雙后踢（後踢為破板）。

高藍到紅帶：太極七章，勾踢，旋風踢，步上和後踢（旋風踢打破板）。

紅帶紅：太極八章、後旋踢、階梯後旋踢、勾踢（後旋踢破板）。

一段高紅到黑帶：太極拳第1章到太極拳第8章任意抽查。

1.高麗，右拳破板，後踢破板，組合腿法破板。

跆拳道公升級考試的基本內容是這樣的，但有時考試內容因地區不同而略有不同，但大體上是一樣的。

有時候會因為考官的要求而改變（當我在高綠到藍帶的時候，考官居然要求用雙飛破板，那苦！ ）

根據大廳的不同，應該是風格：太極拳章腿法：雙飛。

然後什麼是水平踢，然後是 x 踢。 X 踢 X 踢！ 不知道會不會有特技，我是在踢（破板）之前參加測試的！

我不知道它是否對你有用！ 沒用，別罵了！

藍帶考試四五章，理論，腿部法：旋風踢、後滑雙飛等四腿法，一步訓練，品質。

跆拳道是現代奧林匹克運動會的官方運動專案之一，是一項主要用手腳打架或打架的運動。

藍帶評估內容：

套路：天地、探君、島山、元霄、立谷。

腿：前踢、擺動踢、下踢、側踢、吊踢、反踢、轉身側踢、轉身吊踢、空中反向踢、空中轉身側踢。

特技：翱翔踢（直臂指尖高度20厘公尺）、翱翔踢（直臂指尖靶心）、翱翔側踢傳單（6人）。

力量：一塊磚頭用手刀，兩塊磚頭用側踢。

陪練：兩步陪練、一步陪練、半自由陪練。

這是您健身房的特殊要求嗎？

沒有標準測試這樣的東西。

白帶至黃色分泌物：

太極章，馬步正拳，前踢，下劈，上防，下防，內防，外防。

黃帶到高階黃帶：

太極拳第2章，水平踢，推踢，滑步（前後）水平踢，滑步劈開，弓步拳，馬步拳，轉身水平踢。

高階黃帶到藍帶：

太極拳三章，前腳橫踢、踏步橫踢、踏步劈腿、跳下劈腿、後腳側踢、三步七步手刀加正拳。

藍帶至高階藍帶：

太極拳四章，側踢（滑步側踢、後腳側踢、步側踢）、背踢、反橫踢、刺手、雙手刀、實戰、劈盤。

藍帶到紅帶：

太極拳五章，反擊後踢、雙飛踢、前腳橫踢反擊、前腳劈腿反擊、正拳反擊、側踢破板。

準紅帶到一級紅帶：

太極拳六章，勾踢（後腳勾踢、滑步勾踢）、旋風踢、後退後踢、實戰、後踢斷板。

紅帶 1 級至 2 級紅帶：

太極拳七章，後旋踢，步後旋踢，後旋踢破板，實戰。 二級紅帶到一級紅帶太極拳八章，全面強化，凌空踢訓練為所有步法。

一級紅帶上公升到第一階段：

太極拳第一章到太極拳第八章被任意抽查。

1.高力，正拳破板，後踢破板，實戰第一局對同關，實戰第二局對初段，側踢破板三塊。

2 質量：太極拳四章必須考，太極拳一章至三章選為一章。

基本功法：半馬步單手刀外擋。

腿法：雙飛、傻叫橫踢和雙飛、勾踢、橫踢、勾踢。

健身：a抱住你的膝蓋。

男性15人，女性10人，兒童8人）。

b.拳頭俯臥撐。

15 名男性、5 名女性和 6 名兒童）。

c.快速轉身，用左腿和右腿各踢目標 4 次。

三對三）王銼。

6 收拾好制服離開。