花生、雞蛋和牛奶，誰的營養價值最高？

花生是一種種子成分，雖然你經常可以在乾果店買到，但標準說花生不是乾果，它們是一種種子。 與許多乾果籽成分類似，其營養成分主要是碳水化合物、脂肪、蛋白質、膳食纖維素等微量元素。

與其他成分相比，乾果籽成分的脂肪率更高，這意味著它們的單位動能相對較高，尤其是油炸花生，很多人都喜歡它們，其實你喜歡的不是花生本身，而是植物油。 雞蛋就是禽蛋，幾乎所有常見的蛋類食品也包括鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，在營養行業，大家通常把這種蛋類食品當成各種配料的“標桿”。 也就是說，從各種成分的整體來看，蛋類食品中對身體有益的營養成分和比例，以及營養成分的消化率都遙遙領先，尤其是蛋清。

其次，雞蛋中的蛋白質質量優於花生，因為花生是天然植物性食物，其蛋白質的氨基酸組成並不詳細，因此不屬於完全蛋白質的範圍。 雞蛋中的蛋清不僅被歸類為優質蛋白質，而且在多種成分中的消化率也很高。 那麼充分考慮花生比雞蛋高的脂肪，所以雞蛋的營養和實用價值對於普通人來說在蛋白質選擇的層面上都要高。

牛奶，牛奶，類似的成分有山羊奶、駱駝奶等。 與上述花生和雞蛋相比，各種乳製品含有大量的水分，並且營養成分的相對乾重最小。

無論是花生、牛奶，還是雞蛋，它們都有自己的營養特點和營養優勢，自然，所有成分也有其相對的缺點。 在選擇日常飲食的整個過程中，要盡可能保證食材的多樣性和均衡的飲食，從而達到身心健康的總體目標。

花生仁、雞蛋和牛奶的能量比較：花生仁574kcal 100g，雞蛋144kcal 100g，牛奶54kcal 100g。 花生仁、雞蛋和牛奶的蛋白質比較：

花生仁、雞蛋、牛奶3克100克。 無論是花生、牛奶，還是雞蛋，它們都有自己的營養特點和營養優勢，當然，任何食物都有其相對的缺點。

牛奶的營養價值最高，牛奶富含蛋白質，以及許多微量元素，營養價值最高。

雞蛋最便宜，花生最貴。

花生奶飲料是最有營養的