如果我的脖子扭了怎麼辦？

找個養生按摩，去按摩應該快點好，忍兩天不難嗎 可以多做頸部功能鍛鍊，增強頸部力量，減少幾率，方法如下：雙腳張開，與肩同寬，雙手放在腰上。 仰望月亮，低頭仰望地面，把頭和脖子向或向後轉，向右看，把頭和脖子向左轉，向左看，把頭和脖子向左彎曲，把頭和脖子向左轉，把頭和脖子向右彎曲， 向前伸展頭部和頸部，側身轉向前方和左下方，將頭部和頸部向前轉動，側身轉向前方和左下方，將頭和頸部轉向頭部右側和後部，將頭部和頸部轉向左側和左側後方， 並將頭部和頸部繞左右兩側轉動 1 圈。

放慢腳步，盡你所能。 不要長時間盯著這台電腦顯示器，多做十分半小時的練習吧！

頸部急性軟組織損傷：由直接暴力引起，稱為頸部挫傷。 由於頸部過度旋轉和扭曲而引起，稱為頸部扭傷。

頸部僵硬是由於睡眠和寒冷時姿勢不正確引起的。 脖子僵硬也是脖子扭傷。 頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌肉痙攣。

由於損傷的可逆性，可引起組織粘連，並可形成頸部傷口。 **： 外用藥：

用火雪三、骨三、川雲三外用**，效果最好。 陳傷加按摩，藥酒，肌腱緩解藥水揉搓在外面。

在脖子上塗上紅花油之類的藥物揉搓，多揉搓，揉捏時輕輕移動脖子，這樣做，效果肯定會很好。

（1）熱敷**。 用枕頭背面的50-6o熱水瓶熱敷，半小時左右即可起效。 同時，經常對區域性部位進行半個小時的輕輕按摩，對啟用血液迴圈、祛瘀、活化經絡起到預防作用。

2）按摩頸部。頸部僵硬後，可以在枕骨後部進行按摩。 先令：患者倒坐在椅子上，雙手放在椅背上。

按摩時，沿著枕骨後面的肌肉從上到下按壓，經常能找到明顯的壓痛點。 用海那肌（拳頭底部的肉質部分）按壓痛點左右5-10分鐘，然後將受害者的脖子從快到慢來回旋轉，這樣4-5分鐘就足夠了。

現在用冷毛巾，少動，明天下午用熱毛巾。

我去了理髮店，理髮還不錯，但有點疼。 但這很酷

1.用拇指從上到下在脖子上按壓幾次，以拉直肌肉。

2.用拇指輕撩脖子上的壓痛點數次。 以消散結。

3.乙隻手按住痛點，另乙隻手握住頭頂，做頸部屈曲、伸展和旋轉運動。 它的運動範圍可以逐漸增加，以改善頸部的活動性。

穴位：風池、頸中、肩好、肩外餘、絕對骨、頸尖僵硬。

4 .做頸部的側扳手和旋轉扳手。 矯正頸部軟組織和小關節的位置。 方法如下：

1）側頸扭動：患者直立坐在方形凳子上，醫生站在他旁邊（例如向左側拉）。

醫生的右手張開並卡在脖子的左側，左手被拉在頭部的右側，並指示患者完全放鬆並將兩隻手放在相反的方向。 當側面彎曲到最大角度時，用一點力拉動它並發出“嘎嘎”聲。 然後將相同的方法應用於另一側。

2）頸部旋轉扳手法：患者直立坐在方形凳子上，醫生站在他身後。

醫生將乙隻手放在後枕部，另乙隻手放在下頜上，稍作動作後，指示患者完全放鬆，當旋轉到最大角度時，將兩隻手向相反方向扭轉，即可發出“聲音”。 然後將相同的方法應用於另一側。

3.自我按摩。

1.用多根手指（食指、中指、無名指、小指）揉搓脖子 20 到 30 次。

2.捏住肩腱 20 到 30 次。

3.慢慢地做 20 到 30 次頸部屈曲和旋轉。

上述技術每天早上和晚上各做一次。 上述操作也適用於頸部扭傷。

第四，注意。 1.不要把枕頭睡得太高。

2.使用扭頸法時，應注意角度和力度，不要劇烈扭動。

3.可與三豐火羅丸、小火羅丹**等藥物合用。

用紅花油等藥物在脖子上揉搓，多揉，揉捏的時候輕輕動一下脖子，按照這個方法做，效果一定不錯，我小時候也睡過，和你一樣，脖子睡歪了，我爸媽用這個方法， 它真的奏效了。

紅花油，一般在藥店有售，價格不貴，尤其是外用肌肉和骨骼最有效的外用藥。

預防和治療頸部疼痛的簡單健康運動。

日常生活和工作中的某些壞習慣是導致頸部和肩部痠痛的原因，例如在電腦終端上打字或工作，經常長時間閱讀或長時間打麻將。 頸部肌肉長期受到這些習慣的影響，頭部向前突出，擾亂正常姿勢，導致頸部疼痛。 以下是一組簡單的肩頸運動，動作要輕柔，呼吸要自然，每個動作可以重複3到5次：

慢慢地深吸一口氣，把頭轉向左邊，看看你的左肩，然後看你的右肩。 然後來回縮回下巴以放鬆頸部肌肉。

將肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，並盡可能低地下垂肩膀。

以圓周運動移動肩膀，首先抬起肩膀並向前轉動，然後向後轉動。

雙手平放在大腿上坐下，慢慢將下巴放到胸前，然後從左到右、從右到左轉一圈，深吸氣，大聲呼氣，讓頭部和頸部在緩慢的轉身中感到舒適。 如果您有噼啪聲，請不要擔心，這只是肌肉或韌帶在伸展時摩擦骨骼的聲音。

將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂右側，另乙隻手放在右肩上; 然後試著輕輕地把你的頭向左拉; 將頭傾斜到右肩，並做同樣的事情。 如果感到手部壓力過大，可以帶著劇烈疼痛、工作不便、多次去醫院**乾脆去醫院。 看完按摩書，說到脖子僵硬的方法，每本書都不一樣，可以概括為按摩天秋、天池、啞門、天靈、肩玉、肩井、冰風，或乳突、發背、手三里等。

在我的實踐中，殘肢的下部是最好的穴位。 穴位按摩用於消除疾病。 如果結合上述穴位，效果比較理想。

當有人摔得很僵硬時，多次使用這種方法，效果也很好。

找乙個盲人按摩中心，按摩並不貴。

或者等一下，沒事的。

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