我總是擔心體檢不及格，是焦慮症嗎？

當你健康時，你怎麼能擔心這個？

體檢焦慮會讓體檢不準確，比如血壓異常公升高，很多人也把體檢焦慮稱為白大褂恐懼症，那麼我們應該如何克服呢？ 接下來，我整理了一下體檢中如何緩解焦慮的相關內容，希望大家喜歡這篇文章！

深吸一口氣：

無論你什麼時候緊張，你都可以通過深呼吸來緩解它，把所有的注意力集中在呼吸上，呼氣，吸氣，吸入新的空氣，排出渾濁的空氣，更多的氧氣供應可以給你更好的能量。

飲食調節：

當乙個人心情不好時，他會因為胃而吃得更多'飽腹感可以消除大腦中的不快樂，當乙個人焦慮時也是如此，吃很多食物可以減少你的焦慮。

注意力轉移：

當你焦慮的時候，不妨想想你開心的事情，比如體檢後和朋友一起去聚會，準備去遠足，甚至想著回去後可以看一部你喜歡很久的電視劇集，這些都沒關係，不要一直想著體檢， 生病也沒關係。

控制你的情緒：

如果控制不住自己的情緒，那麼就只能做情緒的奴隸，平時培養自己的情緒，比如經常出去爬山，加強鍛鍊，下午讀一本好書，清空心思，從根本上提高心理耐力。

正確認識體檢的意義：

體檢是為了健康，對於疾病來說就是從被動到主動應對的態度，不管你有沒有病，不管你有沒有緊張都沒用，早發現其實是一件好事，可以早點把疾病扼殺在萌芽狀態。

要想緩解“不敢看體檢報告”的健康焦慮，就要從各個方面進行分析，下定決心改善自己認為不健康的生活習慣，在飲食、工作休息時間、運動計畫等方面做出改變，這樣我們才不用擔心， 面對體檢報告時的焦慮和恐懼。身體是你實現所有夢想的基礎和資本，你不妨從現在開始，從自律開始，遠離“不敢看體檢報告”的焦慮。

要養成自律的習慣，定期體檢，飲食清淡，還要營養均衡，保持充足的睡眠和愉快的心情，養成良好的生活習慣。

你應該多做一些全身的體檢，這樣才能在心理上對自己的身體有一種熟悉的感覺，能夠掌握身體的基本狀況，這樣可以減少焦慮。