每天步行十公里就好了

1.據專家介紹，步行是一種可以緩解神經肌肉緊張的健身方法，當煩躁、焦慮時會膨脹。

當您心神不寧時，快走約 15 分鐘，以緩解緊張並穩定情緒。

2、散步可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道規律蠕動，增加食慾，防治高血壓。

糖尿病、肥胖症、習慣性便秘和其他疾病都有很好的效果。

3.走在新鮮的戶外空氣中，使大腦的思維活動清晰靈活，可以有效消除精神疲勞，提高學習和工作效率。 根據相關專家的測試，連續4個月每週步行3次，每次1小時的人比不喜歡運動的人更敏感，視力和記憶力更有利。

4.步行可以增強肌肉力量，強健腿腳、肌肉和骨骼，使關節靈活，促進人體血液迴圈。

和新陳代謝。

5.走路可以增強心臟，使它變得緩慢而強壯。 定期步行可以消除心肌缺血。

性症狀或降低血壓。 它使人體消除疲勞，感到快樂，緩解心悸。

6.步行可以減少腹部脂肪和甘油三酯。

膽固醇在動脈壁上的積累也可以減少血糖轉化為甘油三酯的機會，保持身體的身體美。

7.步行可以增強血管的彈性，減少血管破裂的可能性。

8.步行可減少血栓的形成並減少心肌梗塞。

可能性。 9.步行可以減少荷爾蒙和過量腎上腺素的產生。

它可引起動脈血管疾病。

10.步行可以保護環境，消除廢氣汙染，強身健體，提高機體免疫力，減少疾病，延長壽命。

總之，身體會充滿能量。

鍛鍊身體，年輕一點，多鍛鍊，老了就放鬆一下。

<>橘子夜總會。

建議至 2017 年 11 月 25 日

開車，需要看車速，一般市區車速在3050km/h左右，大約10分鐘，而速度要看你騎自行車時的速度，一般人以15到20kmh的速度騎自行車一般需要40分鐘，如果騎自行車， 速度為20分鐘，時速為30公里。 步行 5 公里一小時通常需要兩個小時。

提問者提出了這個問題。