組織者需要什麼樣的身體素質？ 如何運動？

我和你有類似的情況，我有一點經驗要給大家介紹：

1. 關於組織。

組織後衛需要廣闊的視野、良好的運球習慣和無私奉獻的精神。 解釋一下，你是進攻的發起者和組織者，你必須傳球; 良好的運球習慣意味著你在運球時觀察球場的動態，而不是光顧自己的運球; 無私奉獻意味著作為組織者（或控球後衛），你是最後乙個得分的人，這意味著如果隊友比你有更好的機會，你必須把球傳給他，除非每個人都傻或沒有機會，否則你只能自己做。

2.關於身體。

運球。 左手運球、前傳、後插、交叉、急停加速等技能對於控球後衛來說是必不可少的，否則從前場運球到後場將非常困難，如果運球不熟練，很容易丟球，影響士氣。 如果你用左手運球不好，我建議你練習雙手運球，比如前傳或交叉，也可以先在原地用左手射門，熟練後用左手運球，然後用左手小跑，逐漸熟悉左手對球的熟悉。

手。 要成為一名優秀的控球後衛，你需要很好地練習你的手腕和手指力量，才能做好閃電般的助攻。 方法：用十指做俯臥撐來鍛鍊手指力量，用拳頭做俯臥撐來鍛鍊手腕力量，當然還有其他裝置比較好。

身體。 你現在的身體狀況還不錯，建議你增加一些肌肉，增強你的戰鬥力。 170最好有120-130磅。

總之，打球取決於你的大腦，如何成為一名優秀的控球後衛需要你和你的隊友不斷磨合。 祝你好運！

要快，反應快，對大局有良好的感覺，快的速度容易突破得分，快速反應就是在機會的瞬間將球傳給隊友，整體意識對PG來說非常重要，因為你是場上的指揮官！！ 所以，多打比賽，有時候刻意練習助攻，順便多練習下半身對抗和護球，這也很重要，具體的身體素質對於我們這些非職業球員來說並不重要

組織防守者主要是分析情況，煽動進攻和助攻等，其實需要的是敏銳的觀察力、速度、控球能力，以及良好的傳球技巧。

要打控球後衛，需要有高度的平衡性，高度的傳球感，以及高度的控球靈活性。 盡量注意隊友的位置和動作，在位置好的時候及時傳球。 建議左手靜止10分鐘，換右手10分鐘，雙手同時射球10分鐘。

效果還不錯！

首先，身體檢查不多，左右手沒什麼可練習的，防守者主要是傳球，球要急於給最好的球員得分，突破主要靠運球改變方向，慢跑可以練習假動作變速。 和你談論術語有點太嚴肅是沒有用的。 ，要打後衛，你要傳球，不要太毒。

有條件可以買一台跑步機 在家跑步是最符合自己運動的體能運動，如果不買，天天預約去跑步！ 記住，一定是長跑，慢跑快，但至少跑一萬公尺，天天堅持，就能看到自己身體素質的變化。

這取決於你的身高和體重！！ 我也打後衛！！ 我的身高不是很高，我是175cm，但我的體重是140磅，雖然我是這個體重，但我的速度非常快！

你就像NBA，有很多種後衛！！ 有一對威廉·伍茲（William Woods）的爵士樂，是重量型！！ 黃蜂隊的保羅...

作為組織者，你必須盯著遠方，要快！

乙個好的後衛應該有很好的組織能力，視野開闊，有很好的看球能力，像你這樣的人應該多練習力量和速度的訓練 作為後衛，你不能用左手做 在家多練習，練左手 我是國家二級運動員 不懂就問我。

首先是基礎知識。

然後是判斷。

它在家裡不起作用。

你必須在場上才能取得聯絡。

中後衛的壓力比前場球員更大，你做出的每乙個決定都關係到球隊的命運，你必須在後防線上控制好大局！ 成為一名優秀的中後衛需要具備哪些素質？

1.中後衛不需要華麗的步法，不需要強烈的進攻慾望，但要有良好的位置感，不能輕易失去位置，這是乙個好的中後衛必須具備的素質，這是最重要的。

2.中後衛不需要像前鋒、中場或邊路球員那樣跑動拉扯，對體能要求不算太高，但不能放棄體能儲備和訓練。

3.中後衛要有強壯的身體和一定的速度，你不一定要高大，但至少在對抗中，你不會輕易失去平衡，導致你的技術變形或失去位置。

4.頭球是衡量中後衛好不好的核心指標，尤其是身高不是很高的時候，最好多練習彈跳，在進攻或防守中，也許你的頭球可以幫助球隊。

5.位置感要強，中後衛與其他位置不同，其他位置的球員失去位置，可能會給對手直接反擊的機會，但不一定會導致失分，但是如果中後衛失去位置，他的進球就非常危險。

7、中後衛位置比較落後，對場上情況的觀察最清楚，要時刻與隊友保持呼應，保持後防線陣型不亂。 如果你有乙個邊後衛上來支援，你不會輕易上去，因為你身後有乙個真空，很容易給對手乙個單刀的機會。 誰上去支援，誰下來站著猜位置，都必須有默契和溝通。

8.心理素質。

要強硬，不管你防守誰，都不要驚慌，如果對手看到你有絲毫的不穩定或漏洞，他們就會擊中你的弱點。

9.乾脆利落地處理球，而不是泥濘。 對於一些處理不好的球，大腳解圍是最好的方式，當然，到邊線，而不是底線給對手角球機會。

如果你的隊友雙方都被殺了，盡量不要橫著傳球，把對方的半場清理乾淨。

10.乙個好的中後衛在判斷第乙個落點時必須非常準確，這有利於你第一次解圍或者一上去就完成對球的控制，否則你會很被動。

良好的控球技術。 包括：運球、傳球等。

冷靜地分析和處理問題的技巧。 並找到解決挖掘時不利局面的措施。

能夠在短時間內適應變化。

這個球員還需要具備適應形勢的能力，對場上的一些現象有敏銳的觀察力，保證自己有良好的視野，必須能夠及時傳球出去，做好防守。

還要有敏銳的觀察和判斷差異的能力，以及組織比賽的能力，準備球員的跑動位置，及時送出關鍵傳球，組織球員在關鍵時刻做出合理的防挑衛。

助攻，防守者需要是好的傳球者，他們必須有廣闊的視野，然後是得分能力，防守者必須幫助球隊獲得很多分數。

如果你不以職業球員的身份打籃球，你只需要知道什麼是團體並熱愛籃球。

身體素質、彈跳、單打能力、投籃準確性、運球技巧、傳球意識、跑動意識和時機。

後衛的基本身體素質。

小腿肌肉：這可以說是籃球動員的靈魂，沒有跳躍力，很多技術動作都無法保證，小腿肌肉很多人都知道怎麼鍛鍊，但很多人不知道的是：不是所有的訓練方法都是無害的，比如負重深蹲、兔子跳等過度負重動作，這些動作我不建議你做太多， 因為這樣會讓小腿太粗，有脂肪的腿應該不會太多，只會讓你有大象腿，但用天生纖細的小腿做也無妨，只要不是太多。

手部靈活性：

事實上，手部柔韌性與勾手、投籃、挑球和運球有關。 你可以想象，乙隻手比較僵硬，能不能用手指勾手把球拉出來，能不能把球扔進籃筐，挑籃需要更多的手部靈活性，運球需要手指運球。

腰腹力：其實腰腹力對你來說可能很小，但腰腹力也很重要，比如氣停、對抗、急停、背單、上籃都與腰腹力量有關。 但是，需要注意的是，不要使用太多需要腰部和腹部力量的動作，這只會讓腰部難以忍受。

比如拜倫-戴維斯的身體素質，科比的得分能力，卡特的扣籃，納什的傳球，基德的籃板。

速度、靈活性、精確性、勇氣。

這只是乙個防守問題。

跳躍，飛行，跳躍，跳躍。 你可以跑。 無論哪種方式。

組織後衛，要成為一名優秀的組織後衛不是一蹴而就的事情，應該說，組織後衛的要求是相當高的，而且需要很長時間的磨練和鍛鍊，在這裡，乙個優秀的組織後衛應該具備每個人的五種素質。 一：控球能力 毫無疑問，這是防守者組織化的前提，也是防守者組織能力必須具備的第一能力。

在這五個位置中，組織者位置也是最需要控球能力的位置。 要成為一名優秀的組織者，你必須在球上非常出色。 一方面，確保你的球沒有被對方球員切斷; 另一方面，它也可以促進你的下一步（無論是突破還是傳球），因為機會是瞬間的，如果你不能在機會的那一刻從控球切換到傳球，那麼你就不是乙個好的組織者。

2：速度 由於身高的限制，控球後衛往往在身高上受到影響，但控球後衛有乙個非常突出的能力，那就是速度。 一般來說，優秀的控球後衛都有速度的優勢，如果你作為後衛在速度上跑不上中鋒，那麼你可以想象生存的空間，你也很難成為一名優秀的控球後衛。

速度是快攻突破必不可少的能力，也是防守者的生存技能，看看艾弗森和保羅就知道了。 三：傳球能力 作為一名控球後衛，傳球組織當然是首要任務，這就要求後衛的組織能力要有很好的傳球手感，洞察場上情況，有瞬間抓住機會的能力。

當然，這不是一蹴而就的事情，在傳球能力方面，需要不斷的訓練和練習; 在傳球時機方面，打比賽需要很長時間的經驗，而經驗對於乙個組織者來說無疑是最重要的。 簡而言之，傳球能力是組織防守者最困難的方面之一，因為它涉及很多方面，而不僅僅是傳球的問題。

首先，要練習基本功：1.運球，2，射門，3.傳球，4.跑動。

組織。 1.最重要的是運球，想要打得好，多練習胯部，跑動運球什麼的。

2.投籃一定要精準，這個還得繼續下去，多自己練習，多投籃，當你有毫無防備、打100槍的感覺時，差不多是一樣的。

3、傳球是組織的基礎，所以多打比賽，多打2v2、3v3、4v4等，主要是觀察場館的跑動人員盡量把跑球傳給對方人員。

4.這個不是很重要，但你不能傻傻地站在球場上，你必須時刻關注對方球隊，跑動是防守的基礎！

這就是我要說的，你自己想想

不管怎麼說，都要自己練，然後還要多打幾局，這樣褲櫟樹才能成為好的組織。

組織後衛也稱為控球後衛。 是職業籃球入門門檻最低的崗位，但也是球場上決策能力最強的崗位，被稱為球場教練。

組織捍衛者應具備的素質和技能：

1.速度是必須的。 組織防守者可以說是場上最矮的，所以它必須是最快的，速度對於組織者來說是必要的，無論是進攻還是防守。 組織者必須進行田徑式運動，以提高他們的速度和耐力。

2、綜合體能和耐力。 速度是組織後衛的命脈，但僅靠速度對身體來說是不夠的。 後衛的體能訓練要全方位，從手到腳的全套體能訓練，要認真練習，各方面都有所提高。

3、對抗能力強。 對手通過增加對手壓力的速度來控制防守者，迫使防守者在高壓下無法進行完整而連貫的動作，因此對抗非常重要。 可以參考呼吸法來提高身體胸腔的厚度，練習更多的下半身力量來增加對抗性，也可以在防守中壓制對手。

防守者應該掌握的技術和戰術：

1、優秀的控球能力。 組織者對控球能力的要求非常高，而優秀的組織者在控球方面是高、快、穩定的。 花式運球很漂亮，但實在是不實用，只能當做增加球感的練習。

高位運球有兩大好處：一是在快攻時，人追球跑動，這使得運球速度和快攻速度更快。 這可以參考馬布里，他的絕對速度比基德快，但快攻遠不如基德; 二是能夠有更多的隱蔽塵埃空間來傳球好球，指納什。

2.不看球就能控制球。 因為組織者在場上有決策權，所以他在運球時不應該盯著球看，而是時刻注意隊友的動作。 組織防守者的標準是能夠注意到防守下場上的動作，所以練習標準應該是不要看球。

3、優秀的空位投籃技巧。 組織者應該有快速的投籃速度，並且在無人防守的情況下投籃命中率很高，因為組織者的身高使投籃速度快，這應該是訓練的基礎。

4、良好的防守能力和意識。 防守意識和防守技術一樣重要，一旦你上場，你就必須考慮如何防守並專注於整場比賽。 這樣做一開始可能會很累，但一旦你養成了習慣，你會發現好處很多。