害怕寂寞，黑暗，很膽小，怎麼辦？

你說的那兩句話我都沒看過，如果真的害怕看，就別看，就算忍不住也要控制自己。 一想，忍不住看了一會兒，但換來的卻不敢好好睡。

如果你害怕寂寞，就去見幾個好朋友吧。 說不要把你的煩惱告訴你的朋友，你可以得到解脫。

如果你害怕黑暗，只要在白天好好看看環境，你就不會覺得晚上有什麼可怕的東西。

如果你害怕什麼，就不要看它。 在黑暗中控制自己，不要去想你害怕什麼。

前額。。。。。。你不會想太多......以後不要看恐怖片了...... 和朋友一起出去玩，出去玩。 做運動，看喜劇，不要再想那些你很久以後會忘記的可怕的事情。

你屬於那種非常喜歡聯想的人，總是很容易坐在正確的座位上，其實電影故事都是虛擬的，建議你去看看這些電影的拍攝過程，花絮之類的，說不定你的心會突然敞開心扉。

了解更多科學知識。 你會相信科學不是科學的，世界將不復存在。

嘿嘿，和我一樣，我不敢看恐怖片。 沒有人能幫你，只有時間會抹去它，如果我不看它。

你傻了，都是真的，你是怎麼拍電視的，那個人早就被嚇跑了。 我還在用機器拍電視，有些畫面是用技術製作的！ 只是為了你的娛樂，你不能當真。

黑暗恐懼症屬於一種特殊的恐懼症，一種是對黑暗的簡單恐懼，另一種是對黑暗未知的恐懼，我們可以採取轉移注意力的方式，當恐懼襲來時，可以閱讀和背誦深呼吸，讓身體平靜下來，也可以運用心理學**， 改善我們的恐懼心理，可以使用暴露脫敏**。

你可以去找專門的心理醫生**，也可以試著讓你的朋友在黑暗的環境中陪伴你很長一段時間，你可以習慣它。

我想，如果你想有這種恐懼症，首先，我們處在這樣的環境中，我們必須暗示這樣的環境根本不會對自己造成任何傷害，或者我們可以讓自己非常信任的人和我們一起待在這樣的空間裡。

恐懼症包括心理和藥理。恐懼症主要是心理上的，通過它可以大大改善恐懼的強度和伴隨的功能障礙，其結果主要取決於必要的、重複的、長期的練習。

1.積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上醒來後，對自己說20次，“我接受自己，我相信自己！ 通過這種積極的自我心理暗示，我們可以逐漸改變內心對自己的消極觀念，學會接納自己，培養自己的自信。

2.放鬆冥想訓練：找乙個沒有人打擾的安靜地方，舒服地坐下，閉上眼睛，想象自己來到了乙個被青山綠樹環繞的安靜地方，心情變得平靜。 現在開始放鬆，想象一下......從頭部到腳部鬆弛和軟化每天至少一次，像這樣定期練習，可以幫助我們控制身體並幫助克服神經反應。

3.不要太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體不適，根據強化理論，如果我們在緊張的時候過於關注身體某些部位的神經反應，就相當於強化了我們的神經行為。 讓它一步步地變得越來越嚴重。

當我們不在乎自己的神經反應時，神經反應會隨著時間的推移逐漸消退，因為緊張感沒有被注意到和加強。