如何應對父母的退休綜合症？

退休後，老年人容易因工作和休息習慣的改變而出現生物鐘紊亂。 我們和父親一起制定了退休後的時間表，幫助他過上更規律的生活，調整他的生物鐘，建立和適應新的生活節奏。 比如每天幾點起床，幾點做晨練，幾點遛鳥，幾點去企業，幾點逛街等等。

到了退休年齡，最好根據自己的性格和身體狀況來調整心態，要麼找點力所能及的事情做，要麼安定下來鍛鍊身體，每天保持健康，幫忙做一些家務。

持續發揮餘熱，體現自我價值，豐富精神。 培養愛好，鍛鍊身體，培養情操，讓精神有寄託。 在維護老朋友的同時，建立和擴大新的朋友圈，多交流，緩解孤獨感。

保持規律的睡眠時間表。

如果你有興趣讓他學習新的東西，這會轉移他的注意力，喚起他對生活的熱情。 我有一位同事退休了，加入了乙個年長的管弦樂隊，在那裡他每週學習幾天吹圓號，樂隊還定期在活動中表演。

父親退休後，我們積極動員他參加各種社交活動，在他晚年擴大社交圈。 父親不僅經常外出探望老朋友、談情誼，還參加了老年大學、社群協會、村里的揚科隊等，生活井井有條，每天都覺得自己過得很充實。

為了讓父親跟上“形勢”，不做“落後者”，我們教他上網、寫部落格、發微信，並動員他到老年大學註冊。 現在，父親的進取意識和“與時俱進”的時尚理念非常強烈，時不時能從他口中聽到“人才”、“低碳”、“網紅”等新名詞。

退休後，父親撿起了年輕時的各種愛好，如釣魚、散步、書法、繪畫、楊格扭、太極拳等。 愛好驅散了父親心中積攢的孤獨感，豐富了父親晚年的生活。

父親退休前，他是一名“高階工程師”，幾家公司都缺乏他擅長的技術，所以父親退休後，他成為了幾家公司的“技術顧問”，去公司“導迷宮”一兩個月。 餘熱發揮出來，父親找到了新的精神寄託，晚年過著“滋味”的生活。