如何最快地瘦掉你的手臂，如何最快地瘦掉你的手臂

如果你想讓你的手臂更細，這裡有乙個簡單的方法來告訴你如何瘦你的手臂：

Funya 】去手臂按摩手臂。 具體按摩方法：左手握住右手，右手抓住左手，用手指打圈揉搓手腕到肩膀的肌肉。

專注於揉搓手臂內側腋窩的肌肉。 內外揉搓5次。 揉搓時不能來回揉搓。

這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂的水腫，防止手臂內側脂肪堆積，加速手臂區域脂肪的燃燒。

這裡有兩種簡單有效的瘦胳膊方法，只要你做2周，你就能看到明顯的效果！

如何瘦胳膊 最快方法1：抬起胳膊內側 1、坐在椅子上，腰部以下不要靠在椅背上，保持上半身挺直，雙腳平放在地上。 2.雙手握拳，雙臂向上抬起，與肩同高。

3.吸氣，彎曲肘部成直角; 呼氣，將肘部靠近肩膀並向內收。 4.以小組為一組重複動作12次，共2組。 你不必太快，你可以慢慢來。

如何瘦胳膊 最快方法2：手拉手放在胸前 1、雙手上下勾住放在胸前，試著開啟胸口，雙手向相反方向用力拉，保持20秒，重複動作3次。 左右手上下互換，反向拉，保持20秒，重複3次。

總共進行了 5 組重複。

瘦胳膊飲食。

除了按摩和運動，正確的飲食也是手臂瘦身期間不容忽視的問題。 水果和蔬菜當然是首選。 在水果食品中，蘋果含有大量的纖維和營養物質，具有很大的減脂作用，而葡萄柚中的酸性成分可以幫助消化，熱量非常少。

在蔬菜成分中，強烈推薦洋蔥，它是一種零熱量的食物，其中的氨基酸也有降低血脂的作用，西紅柿中的果膠和番茄紅素可以促進胃腸道蠕動，對降血脂很有幫助。 香菇和胡蘿蔔也強烈推薦。

瘦胳膊的最簡單方法是鍛鍊和節食。 飲食很簡單，晚飯少吃，平時吃的油膩少，至於運動，因為我只有瘦胳膊，我會說一些瘦胳膊。

舉起啞鈴：握住乙個啞鈴或裝滿水（或沙子）的礦泉水瓶，從前到後再向後伸直，使其靠近耳朵。 慢慢地向前放下，重複這個動作十五次，做完後，你的上臂會感到痠痛，沒錯，一天做四十五次，可以單獨做。

這是最簡單的，只要你能採取這種最好的方式，你就不必看太多，浪費時間，而且每次運動前後，都要揉揉胳膊上的頭髮，按摩有助於減肥更快。 而且它絕對不會將脂肪變成肌肉。

伸展雙臂，將手掌向外推，堅持認為它肯定會起作用。

將 2 本書放在腋下，雙臂分開與肩同寬。

如果你想瘦，不想有肌肉，那就減脂流水，出汗多，減少飲水量，不要吃油膩的東西。