滑鼠手需要多長時間才能恢復以及如何恢復滑鼠手 這些要點使您遠離滑鼠手

最近手指麻木不靈活，經常半夜醒來，主要是因為食指和中指僵硬、疼痛、麻木，需要起身活動或甩手來緩解。 上週，我每天加班9個小時彈琴和握滑鼠，手的長期位置導致經絡緊張，右肩和身體連線也有明顯的疼痛，左肩沒有感覺。

推薦給大家的油叫“一分寧”，是我去淘寶時偶然看到的，很多人推薦。 這可以是一種很好的按摩，但它不是按摩油，它是用來放鬆肌肉和啟用身體的，涼爽，辛辣，並且可以消除肩膀的疼痛。 使用起來會讓人上癮，因為它太舒服了。

是不是身上的寒潮太重了，隨便揉搓一下就會從沙里出來！ 後肩也可以揉搓，真的很舒服，拍照不方便就應該出沙了。

除了使用這種方法外，還應該更加注意休息，使用電腦2小時後，需要起身伸展手指和手腕。

白領長時間使用鍵盤和滑鼠時，手腕會承受密集、重複、過度的活動，區域性水腫會壓迫腕管正中神經，可能導致“滑鼠手”。

據調查，“老鼠手”在女性中較為常見，發病率是男性的3倍，因此通常需要多休息，結合工作和休息，也可以針灸和按摩。

人們普遍認為，辦公室家庭中的白領每天都在與鍵盤和滑鼠打交道，但殊不知，這已經悄悄地埋下了手腕綜合症的症狀，也就是所謂的“老鼠手”。 很多人為了減少手腕的“罪惡”，用了很多方法，但並不理想。

盡量不要長時間使用滑鼠。

5.伸展雙臂，握緊拳頭，以雙臂為軸，向內旋轉拳頭，連續旋轉15-20秒。 完成後，以相反的方向再做一次。 這樣可以放鬆手腕肌肉，使手腕保持靈活，使手臂神經放鬆。

值得一提的是，丹·伯恩（Dan Burn）的肩膀和手臂保持穩定。

6.使用電腦時，手的前臂和肘部應盡可能靠近身體，並盡可能放鬆，以免使用滑鼠時身體前傾，盡量不要讓和延遲手臂的懸吊。 坐在電腦椅上，最好靠在靠墊上，雙腳平放在地上，切記不要蹺腿。

1、工作休息時，可以伸展雙臂，與肩膀齊平，然後左右交叉，十指相扣。 吸氣，雙臂向上伸展，保持這個姿勢 15 秒 20 秒。 這將增強手腕的靈活性，伸展上背部和上胸部，並減少肩部痠痛。

需要注意的是，向上伸展後，保持手臂靠近耳朵，肘部伸直。

2.休息時，可以嘗試做手腕運動，伸出左手，手掌向內，手指向下。 將右手按在左手掌背上，然後向內按壓。 屏住呼吸 30 秒。 換成右手來做。 重複 2 3 次。

伸出左手，手掌朝外，手指朝上。 用右手握住左手的四個手指，向後施加壓力。 屏住呼吸 30 秒。 換成右手來做。 重複 2 3 次。

3. 選擇符合人體工程學的滑鼠和鍵盤，具有更好的力區。 如果可能的話，在滑鼠旁邊放乙個腕墊，把手放在腕墊上，然後操作滑鼠，這樣可以緩解手腕疲勞。

4.嘗試使用鍵盤快捷鍵，減少用手指點選滑鼠的次數，讓手腕休息。 從而在“數量”方面遠離“滑鼠手”的複雜性。