乙個人一天喝多少水來補充一天的水分？

科學飲水。

每天至少 1500 毫公升。

喝水對健康人和病人都非常重要，它不僅可以促進有毒代謝產物的排洩，還可以減輕上呼吸道的區域性症狀，充足的補水會讓人身心感覺更好。 在冬天，多喝水是緩解喉嚨痛等症狀的好方法。

現在到了冬天，大部分上班族都要經歷雙重“烘烤測試”，家裡有暖氣，單位裡有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或者只是平時喝水，就有可能造成人體隱性脫水。 隱性脫水會使身體的抵抗力下降，使其無精打采。 此外，冬季當地室內空氣不流通，單位體積中的病毒濃度會增加許多倍。

在冬季，每個人每天至少要喝1500毫公升水，大約6-8杯，具體用量要視自己的情況而定。

每次喝200毫公升。

也許是因為生活太忙，工作太緊張，也許是因為喝水的問題太小，讓人不去關注。 在現實生活中，很多人口渴就喝水，或者像“蜻蜓”一樣每次都喝一點點。 實際上，這兩種做法都不正確。

事實上，身體的75%是水，只有當你失去2%的身體水分時，你才會感到口渴，這意味著當你感到口渴時，你的身體已經處於長期缺水的狀態。 因此，經常喝水。

不僅如此，定期喝水並不意味著一次只需要喝一點，還有乙個數量的問題。 “每次喝太多或太少的水都不好。 只有70%的水分被人體吸收，一次喝多了會增加胃腸的負擔。

正確的方法應該是每次喝200-250毫公升，這樣身體才能真正吸收和利用。 ”

科學的飲水時間表。

7：00：早上喝一杯淡鹽水或涼開水，可以補充晚上流失的水分，淨化腸道排毒。 半小時後，早餐供應。

8：30：上班時喝250毫公升水。 清晨的喧囂導致大量水分在不知不覺中流失，這在補水特別重要時尤為重要。

11：30：午餐前忙碌了一上午後該休息一下了，午餐前喝點水以幫助啟用消化系統，但不要在喝完後立即進食。

12：30：午餐後半小時，喝少量水。

14：30：上班前喝杯茶，消除疲勞，給身體充電，這杯水很重要。

17：30：下班前喝點水。 忙碌了一天後，體內的水分幾乎被消耗殆盡，這時補水還可以給胃帶來飽腹感，減少晚餐食物的量，特別適合想要**的人。

晚上 10：30：睡前一到半小時喝點水，但不要太多。

你知道嗎？ 我們可以不吃東西活2個月，但最多只能活幾天沒有水，水是生存最必要的物質，乙個正常的成年人，身體的60 70是水。 然而，許多人不知道他們每天應該喝多少水。

事實上，很多人都脫水了。

加州專家福博士說：“如果不喝足夠的水，就會發胖，使肌肉彈性下降，消化和抗體組織功能下降，積聚毒素，肌肉和關節疼痛等，從而導致尿閉合。 “適量的水對**來說也很重要”。

“如果人們想要減肥而沒有喝足夠的水，體內的脂肪就不會很好地代謝，水量也不會足夠，這會阻礙新陳代謝過程中體內液體的正常流動，從而增加體重，”營養研究中心的董德博士說。 ”

那麼，乙個人一天需要喝多少水呢？ “為了保持健康，每天至少喝 8 到 10 杯水（每杯 250 克），”Faulk 博士說。

不運動時：每人每天 2 公斤（8 10 杯） 運動時：每人每天 3 公斤（13 14 杯），白天和晚上都喝水。

喝水是我們每天都在做的事情，我們都知道人是由水構成的。 如果你不喝水，也會導致你的身體出現一系列問題，尤其是當你感冒發燒的時候，多喝水也可以幫助你緩解。 但是很多人不知道一天喝多少水，有的人喝水太多，就說自己有水中毒。

喝水也是學來的，有的人平時不渴就不喝水，口渴的時候會喝太多的水，如果是這種情況，就會導致自己中水，會出現嘔吐。 水是無毒的，但如果喝錯了水，在錯誤的時間喝水，也會導致水中毒。 尤其是晚上睡覺前，不建議喝水，如果晚上睡前喝水，如果吸收不了，第二天很可能會引起體內水腫，四肢會變粗，臉也會腫。

正常人每天需要獲得大約2500毫公升的水，其中我們仍然需要每天排尿，還需要呼吸和代謝水。 因此，每個人的身體真正能獲得的水量都在1500毫公升左右，而對於未成年人來說，他們每天只需要喝1500毫公升的水，就像成年人喝2000毫公升到2500毫公升的水一樣。 如果我們非常喜歡吃水果，我們每天只需要獲得1500毫公升的水，其餘的水可以通過水果和其他食物獲得。

如果我們每天喝足夠的水，並且請喝水，可以使體內的新陳代謝更快，也就是說，我們不容易長胖。 但是大家要注意，一定要喝溫水，千萬不要喝冰水，冰水會阻礙新陳代謝，久而久之，會讓你的腹部越來越胖。 另外，體內的血液迴圈會很差，所以建議你喝溫水來促進你的新陳代謝。

你需要喝8杯水，這樣才能補充體內缺水的水分，這樣可以使身體更健康，這對**有好處，對免疫力有好處。

1600毫公升的水，喝這些水的時候一定要分開喝，這樣身體才能更好的吸收這些水。

大約8杯水，每杯200毫公升，這種喝水方式可以使我們的身體更健康，水迴圈更好。

人每天喝多少水，科學研究指出，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失水分，約為1800-2000ml，所以據說健康的成年人每天需要補充約2000ml的水。 但是，2000毫公升的水不一定來自飲用水，食物中的水應該包含在其中。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300 400 毫公升水。

因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000 1200ml水後，我們每天只需要再喝1000 1200ml的白開水，平均上午2杯，下午2杯。

然而，根據每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量，對水的需求沒有標準值。 人們每天喝的水不應少於500毫公升，但不應超過3000毫公升

很難說用多少水，但以飲用水為基礎，幾乎半噸水就足夠正常生活用水了。

您每天喝的水量。

根據美國加利福尼亞州洛杉磯國際醫學研究所提供的每日飲水量公式（僅供參考），如運動量不多，每半公斤體重應飲水15毫公升（即體重80公斤的人每天應飲水2,400毫公升或2.4公升水）; 如果你是一名運動員，你應該每半公斤體重喝20毫公升水（乙個體重80公斤的人每天喝3.2毫公升或80公升水）。 當然，這也取決於個人的日常活動量。

喝水的最佳時機。

早上醒來後。

你可能會在早上醒來時有點脫水，因為你已經有一段時間沒有補水了。 最好先喝一杯水，讓身體重新開始運作。 其次，定期補充身體失去的水分。

運動後。 雖然我們不是運動員，但我們運動量不多; 但無論你做什麼樣的運動，即使在打掃房間後，你也應該喝水。

空調環境。 在空調環境中工作，補充水分尤為重要。

節食**。 節食**時，特別需要喝水。 喝水會讓你發胖是一種誤解。

發燒和感冒。 發燒感冒時，一定要喝水補充因體溫公升高而流失的水分。

渴了就等不及喝水了，口渴是派派身體輕微脫水的徵兆。 正常人平均每天的飲水量為2000-2500毫公升，體內物質的氧化可以產生300毫公升的水，所以每天要補充2200毫公升的水，包括飲食中的含水量。 夏季，每天補水量約3000毫公升，以滿足人體的需要。

白天和晚上喝水要相等，一小時內不要連續喝太多水。

你不能等到口渴才喝水，這是你體內水分輕微流失的跡象。

正常人平均每天的耗水量為2000至2500毫公升。 在夏季，您需要每天補充約3000毫公升的水，以滿足人體的需要。

都說我們每天要喝8杯水，但實際上，我們每天吃的各種食物已經含有大量的水，所以我們不需要喝8杯。

根據您的情況，如果您感到口渴，則意味著您需要補充水分;

有很多事情因人而異，例如您吃的食物的含水量、您所在地方的天氣是熱還是冷、是什麼季節以及一系列因素。

乙個人一天喝多少水是根據他或她排洩的水量確定的。 一般來說，乙個人的排洩量在 1 5 6 公升的範圍內。 人體每天正常吸收的水量，包括膳食中的水，應高於排洩量，約為7公升。

您每天喝的水量。

根據美國加利福尼亞州洛杉磯國際醫學研究所提供的每日飲水量公式（僅供參考），如運動量不多，每半公斤體重應飲水15毫公升（即體重80公斤的人每天應飲水2,400毫公升或2.4公升水）; 如果你是一名運動員，你應該每半公斤體重喝20毫公升水（乙個體重80公斤的人每天喝3.2毫公升或80公升水）。 當然，這也取決於個人的日常活動量。

專家認為，喝水和攝入卡路里是一樣的，應該根據需要補充多少。 沒有科學證據表明你可以通過多喝水來排毒。

相反，如果乙個人喝太多水，很容易失去電解質平衡（鈉和鉀離子大量流失），水溶性維生素（如B和C）更容易流失。

那麼，乙個正常人每天喝多少水才算合適呢？ 科學研究發現，一般來說，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此人們多年來一直在說，健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定是通過飲用水獲得的，但要考慮到食物中的水分，這才是正確的保健方法。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300-400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中1000-1200cc的飲水量後，我們每天只需要再喝1000-1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，就足夠了。 然而，我們也應該知道，水需求沒有固定的標準值，必須取決於每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量。 專家認為，飲用水的一般原則是：

每天不應低於500cc，但也不能超過3000cc。 需要多喝水的人，如痛風和腎結石，應遵循醫生的建議。 空乘。