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匿名使用者2024-02-08美容專家推薦乙份“飲水時間表”供大家參考——6：30：睡了一整夜後，身體開始缺水，醒來後喝250毫公升水，幫助腎臟和肝臟排毒。
8：30：清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體會脫水，所以到了辦公室的時候，給自己一杯至少250毫公升的水！
11：00：在空調房工作一段時間後，起床活動時必須給自己喝當天的第三杯水，以補充流失的水。
12：50：午飯後半小時，喝點水，可以增強身體的消化功能。
15：00：用一杯健康的礦泉水代替咖啡。
下午5：30：離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會暴飲暴食。
今天你已經攝入了 2000 毫公升水 為了清除身體器官釋放的垃圾，你必須每天消耗幾公升水。 在炎熱的夏季，如果暴露在30天以上的陽光下，人體僅出汗就消耗了1000毫公升水，每人每天的尿量約為2000毫公升。 結果，它們無法正常工作，人們也懶得移動。
當人體缺乏2%時，人的能量會下降20%。 為了防止尿液濃度過高，人們在炎熱乾燥的天氣裡需要多喝水補充體內流失的水分，飲水要適當合理，有益於健康。 因此，除了正常飲食外，每個人每天至少應補充1000毫公升（兩瓶純淨水）的水分。
專家建議在飲食中額外補充 1,000 毫公升水。 也就是說，至少 3,000 毫公升水。
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匿名使用者2024-02-07健康的成年人每天需要喝大約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定是通過飲用水獲得的，但要考慮到食物中的水分，這才是正確的保健方法。
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匿名使用者2024-02-061000毫公升！ 每天至少喝八杯水1
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匿名使用者2024-02-05500毫公升水，至少喝3瓶！！
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匿名使用者2024-02-04八杯水，不要等到口渴了。
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匿名使用者2024-02-03我去看醫生，喝了正確的飲料。
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匿名使用者2024-02-02正常人平均每日飲水量約為：約2000 2500毫公升，而體內物質氧化所能產生的水約為：300毫公升，因此; 包括飲食中的含水量在內，正常人每天應補充2000毫公升水。
在夏季，您還應該每天補充3000毫公升左右的水，以基本滿足人體的需要。 所以; 不要喝太少的水; 但不要過量，只是適量。
如果你喝太多水，你會中水。
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匿名使用者2024-02-01正常人平均每天的飲水量為2000-2500毫公升，體內物質的氧化可以產生300毫公升的水，所以每天要補充2200毫公升的水，包括飲食中的含水量。
水是生命的源泉，人體的一切生命活動都離不開水。 然而，許多人對飲用水的理解僅限於解渴。 其實喝水也是一門科學，正確飲水對於保持人們的健康非常重要。
在夏季，您需要每天補充約3000毫公升的水，以滿足人體的需要。 飲水應晝夜相等，一小時內不要連續喝太多水。
每天應該喝水的時間是： 早上醒來後，你的身體可能會因為有一段時間沒有補水而有點脫水。 最好先喝一杯水，讓身體重新開始運作。
其次，定期補充身體失去的水分。 雖然我們運動後不是運動員，但運動量並沒有那麼大; 但無論你做什麼樣的運動，即使在打掃房間後，你也應該喝水。 空調環境在空調環境中工作，需要補充水分。
節食**節食**時，喝水尤為必要。 如果你發燒或感冒，你必須喝水來補充因體溫公升高而流失的水分。
對於人體來說，水不僅是體內運輸各種營養物質的載體，而且直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的水分攝入對於人體生理機能的正常執行非常重要。 那麼我們每天應該喝多少水呢？ 一般來說，你每天喝的水量至少應該與你體內消耗的水量保持平衡。
人體一天排洩的尿量約為1500毫公升，加上糞便、呼吸或**蒸發的水，總耗水量約為2500毫公升，而人體每天能從食物和新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右，所以正常人每天至少需要喝1500毫公升的水， 大約 8 杯。
通常，每個人需要喝的水量會因活動量、環境甚至天氣而異。 正常人喝太多水不會對健康有太大影響，但可能會引起尿量增加，給生活帶來不便。 但是，對於一些特殊人群，必須特別注意飲水量，如水腫患者、心力衰竭患者、腎衰竭患者不宜喝太多水，因為喝太多水會加重心臟和腎臟的負擔，容易導致病情加重。
對於中暑、膀胱炎、便秘、乾燥等疾病患者，多喝水對緩解病情有一定的效果。 此外，人們在感冒發燒時也要多喝水，因為體溫公升高會導致水分流失，多喝水可以促進身體散熱，幫助患者恢復健康。 孕婦和運動量大的人喝水量多，也應多喝水。
最後，請記住：白開水是最好的飲料。
祝朋友們身體健康，幸福快樂！ 五一國際勞動節快樂！
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匿名使用者2024-01-31夏季：每天補充 3 公升水 冬季：
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匿名使用者2024-01-30身體健康的人每天至少應該有 1200 毫公升。
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匿名使用者2024-01-29我們都知道，我們每天需要喝八杯水，而這八杯水大約是300毫公升，也就是2400毫公升，而這2400毫公升就是我們需要在體內代謝24小時的液體量。
另外，如果患者有些感冒或一些消耗性疾病，可能還需要多喝水，這時候，他可以增加1000到1500毫公升的用水量**。
同時，建議大家要注意，不要每天喝太多水，如果喝太多水，很可能會引起水腫，此外，特別是晚上睡前喝水，很可能會引起臉部浮腫， 或眼瞼無力的現象。
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匿名使用者2024-01-28我認為乙個人一天喝多少水的質量應該取決於他能喝多少。
人體60 70的成分是水，如果乙個人沒有喝足夠的水，就會對他的生理機能的方方面面造成損害，這種損害往往一時不容易察覺，當他被發現時，就已經形成了嚴重的傷害，並且發生了疾病。 事實上，人們經常處於脫水狀態，但他們甚至沒有注意到這一點。 >>>More
每天至少1500毫公升 喝水對健康人和病人來說都太重要了，不僅能促進有毒代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道的區域性症狀，充足的補水會讓人身心感覺更好。 在冬天，多喝水是緩解喉嚨痛等症狀的好方法。 現在到了冬天，大部分上班族都要經歷雙重“烘烤測試”，家裡有暖氣，單位裡有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或者只是平時喝水，就有可能造成人體隱性脫水。 >>>More
常見的包裝大概是200或250ml左右，不用太糾結，正常250ml，一天一盒就好了，怎麼喜歡，小包裝一天可以喝兩盒，或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。