如果我總是痴迷於回憶細節並感到焦慮，我該怎麼辦？ 50

親愛的，這叫做反芻思維。

它指的是乙個人無意識地不斷回憶和反思自己的負面經歷，一次又一次地沉浸在痛苦的感受中，這與正常的內省不同。

正常的內省是建設性的，帶有對自我的理解，而反芻是情緒化的，帶有對自我的攻擊。

我認為你需要 1分心; 2.做一些正念。

訓練; 3.與您信任的人交談。

以上是我在微信上看到的***，因為很符合我現在的心理狀態，是的，我一直有點焦慮和鬱悶，我一直在努力改善自己的心態，我覺得我們倆反覆拉扯細節，來來回回內心的感覺很相似， 我特別理解你。所以我建議你多讀心理學書籍，多運動，早點睡覺，再試一遍以上3種方法。 如果你真的擔心自己的身體，請檢查一下，也許可以減少你的焦慮。

希望你以後能做得更好！

物質決定意識，身體決定靈魂。

為一件小事發脾氣。

事後，我總是強迫性地回憶細節，非常焦慮。

你是肝停滯、氣停滯、缺血、血瘀。 它與您的體質、飲食和生活習慣有關。

血液充足時，身體健康，心靈健康，人天生寬容大方，自信樂觀。

您好，建議您先去醫院檢查一下，您可能已經有焦慮的情況了！

工作中的完美主義 1走出去，看看外面的精彩世界，做更多有意義、更有趣的事情。 2.

不要糾結於這個問題。 3.給自己列出每天要做的事情4

接受自己的不完美和周圍旅行的不足5在動盪中成長的過程中，我們會有這種感覺，同一事物在不同時期也會有不同的看法6佔據別人的位置，說服自己。

在日常生活中，有些人患有強迫症思維。 對於這樣的患者來說，他們往往會讓自己陷入某種心態，很難擺脫。 一些有強迫性思維的人會不停地想著自己害怕的東西，一遍又一遍地回憶細節，這讓他們非常害怕。

患有這種疾病的患者應該怎麼做？

對於有強迫念頭的人來說，他們也想嘗試擺脫這種來回的糾纏，但是他們完全不受控制，這對他們來說是非常痛苦的。 對於此類患者，您可以嘗試以下方法進行自我調整，以緩解症狀：

1.強迫思維患者很難一下子改變自己的思維方式，其實可以讓自己一點一點地接受新的習慣，給自己更多的時間和耐心，邁出改變心態的第一步。

2.當強迫性念頭出現時，不要過於緊張，放輕鬆，乾脆讓自己去想一想，這樣你的心就不會那麼痛苦了。

3.當強迫性想法出現時，你可以嘗試做其他你喜歡的事情，通過轉移你的注意力來緩解症狀。

當然，對於症狀較重的患者，除了上述嘗試外，還需要及時就醫。 在專業醫師的指導和建議下，接受相應的**方案。