如何快速瘦小腿？ 拜託，謝謝

呵呵，幫幫你，用保鮮膜把你想減肥的地方包起來，然後運動一下，出點汗，快速減肥，呵呵，不要包太久！ `

爬山跑步，如果太懶的話，可以用**的腰帶纏繞雙腿，當然最好是運動一下。

每天小跑 1500 公尺，持續 3 個月。

教你一套氏族動作兩周李穗查消除肌肉型的小茄子腿。

什麼是最快和最有效的？

鍛鍊和能夠堅持控制飲食會更好：

1.少吃油炸產品，不代表你根本不能吃，只要你不經常吃就沒關係。

3.控制零食，有規律的飲食有利於我們的健康，也有益於**。

4、早餐一定要吃好，“不吃早餐”是禁忌，但晚餐一定要少吃，可以用水果代替。

5.多喝水，每天約1800ml水，改善新陳代謝。

6.空腹適度運動對您有所幫助。

7、不是運動量越大，運動越快，就要堅持每天鍛鍊，再堅持再堅持。

立即用按摩霜按摩，並立即使用以獲得立竿見影的效果。

選項1：按摩以放鬆肌肉。

取適量按摩膏（或各種潤滑乳液和身體油），自下而上揉搓小腿部位; 反覆上下來回揉搓。

1.摩擦按摩 - 塗抹化妝水後，用手指在皮下脂肪較多的區域按壓並用力揉搓。 將按摩集中在膝蓋周圍，使小腿前部緊緻光滑。

2. 抓取按摩 - 用手指抓取皮下脂肪。 從小腿內側和外側的中心線開始，用輕微的疼痛力，繼續有節奏地做。

3.揉捏按摩 - 抓住脂肪區域並用拇指用力揉搓。 這是一種緊緻效果好的按摩，最適合皮下脂肪較厚的部位，例如小腿。

選項2：按摩+伸展運動。

每次洗完澡後，在浴室裡擦去身上的水滴，但不要太乾，然後在身體濕潤且浴室裡仍有水蒸氣時，將化妝水或緊緻霜擠入手掌，將手稍微分開，塗抹在腿上。 該技術應該像按摩一樣，以便沐浴後的牛奶可以盡快被吸收。 用適當的力度按摩。

選項 3：輕拍以軟化肌肉。

如果你想瘦小腿，你必須首先檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。 如果肌肉緊繃，就很難減肥。 因此，第乙個腿部減少計畫應該從拍打結實的小腿脂肪開始。

平日裡，您可以坐在地板上，將乙隻腳抬起成直角，塗抹促進微迴圈、緊緻和脂肪團的減肥產品，並用拳頭拍打小腿，或用手掌按摩 10 分鐘（或每次按摩 200 次）。 一定要堅持很長時間。

平時多做腿部推舉運動，主要是為了伸展肌肉。 因此，只要這方面多運動，就需要提醒大家，每次運動後，一定要按摩一下腿部，防止腿部再次變成肌肉發達的腿部。

站立抬腿：將雙手放在桌子邊緣以幫助身體平衡，雙腿自然併排站立，抬起腳後跟並握住。

2、3秒後，放下，每天做5到6次，收緊小腿，使肌肉更有彈性，線條更美。 坐姿抬腿：在自然坐姿中，雙腿以 90 度角平放，嘗試抬起腳後跟並保持 10 秒以上，然後放下腳後跟，重複直到小腿感到疲倦。

這個動作可以收緊臀部和大腿，使肌肉有彈性，而不會使臀部、大腿和小腿變厚。 坐直雙腿，抬高腳跟：坐直身體，雙手放在椅子兩側，抬起雙腿，伸直腳趾，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾住腳趾並放下腳趾。

這個動作可以有效地收緊小腿、大腿、手臂和腹部肌肉。

你的腿粗嗎？ 如果沒有，不要自暴自棄，很多**產品都有***，不要相信。 如果一定要減少，就用火療吧，我推薦泉健火療給你。