這樣我可以減掉多少體重？ 我怎樣才能減肥？

你吃得不太好。 這與你能減掉多少體重無關，而是對你身體的生長和發育不利。

一般都想瘦下來。

早上喝點粥，稀一點。 +以麵包為主菜的小點心。

中午吃點清淡的菜，吃一小碗公尺飯。

如果晚上只吃水果，吃一些消化有營養的食物，平時會泡點**茶什麼的。 對腸道和消化有好處。

我知道一種**茶叫三爺什麼的。

12元一盒可以喝半個月以上。 這還不錯。

你現在才15歲，是長體的時候了，不要瞎了**，最好找專業指導，尤其是在飲食方面，並養成良好的生活習慣，多做運動，比如; 跑步、跳繩。

不要瞎子**！ 你還處於成長的歲月，午餐應該吃魚或豆類！ 這樣，不僅不會長胖，還能保持好身材！

記得少吃雞肉和豬肉！ 多吃點，少吃點，換水果！ 乙個人吃香蕉不好，吃多了對胃也不好！

*keep health! keep beautiful!

膳食應該是有營養的，而你的食譜顯然營養不均衡。 肉類和蛋白質的攝入必須足夠，可以是瘦肉，不會發胖。 魚也是需要的。 這不是關於數量，而是關於質量。

此外，體育鍛煉是最重要的。 我發現我們的人對體育鍛煉的熱情不高。 在國外就不一樣了，到處都是公園，街上到處都是鍛鍊的人。 運動就是美。

首先，你最好在發育過程中給自己足夠的營養，這對你的身體發育非常有益 至於你說你的體重超過了你的理想體重，我個人認為這不是乙個可以影響的食譜，重要的是你可以堅持去， 或者換句話說，你堅持要減掉你的理想體重，然後把它退回來？我的建議是改變日常生活中的一些小問題，比如零食和日常生活。 另外，如果你多運動一點，即使你的體重仍然達不到你的理性，你也不會顯得太臃腫（不知道合適與否）。

我和你同齡，我摔斷了兩次骨頭，吃了藥，變成了豬。 以上方法都是無效的，乙個假期，我發燒7天不吃東西，瘦了10斤左右。

你的朋友反覆嘗試和測試的最佳方法，你可以試試。

首先是飲食，建議早上喝牛奶，吃烤紅薯或烤土豆，中午吃蘋果、香蕉、少量公尺飯和清淡的菜餚，晚餐吃玉公尺粥和饅頭。

然後是運動，最好在不滿意的地方每天用保鮮膜包住保鮮膜和跳繩半小時（如果時間不允許，乙個月三次也可以），這並不難，如果你堅持下去，乙個月就會有明顯的效果。

如果打到肚臍以下，說明會有子宮感冒和重度濕氣，不過不要著急，需要區分一下綜合症，然後去除濕。

你和我一起做**飯嗎，我保證我能在一周內減肥。

吃點水果，做一些運動。

多運動，少吃，多吃，晚上不要吃那頓飯

你找乙個以前從未做過飯的人為你做飯！ 過了一會兒！ 你自然減肥了！ 這是自然的**！ 呵呵！ 藥物不好！ 容易**！

最簡單、最有效的方法之一：每天用新鮮的苦瓜（切成薄片）和綠茶泡茶。

乙個苦瓜可以分。

沖泡五六天後（切好的苦瓜可以放進小保鮮袋裡放冰箱），綠茶的量和你平時泡茶用的一樣多。

這個法子見效非常快（尤其是男士的啤酒肚），而且對臉上愛長痘的眉毛也有好處，對身體絕對沒什麼好處，既不劇烈運動，也不刻意節食，是保持體型的首選。

如果想走得更快，晚餐用牛奶代替，分兩劑喝500克牛奶（一次在下午6點左右，一次在晚上9點），最快的記錄是在7天內從53公斤減到49公斤（但不建議減速，你應該選擇恆速**和保持體型的組合）。

分兩份喝牛奶，是為了不讓你覺得太餓（如果你用節食**，你會覺得餓）和不分青紅皂白地吃東西，但也提供了你身體需要的一些營養; 睡前喝一些溫牛奶可以幫助你盡快入睡，忘記飢餓。 它還可以改善你的**，減少細紋，可謂是一石二鳥。

這是上面詳細介紹的****。

早上只吃香蕉。

中午，不要吃油炸或其他熱食

晚上和中午一樣。

這樣，您可以在一周內減掉 6 磅。

我的同學們試過了。

多運動。

少吃高熱量食物，多運動。

你好，正常吃飯。

但晚上要保持飽腹感。

最好在晚上堅持乙個小時的運動。

多吃水果和蔬菜。

減肥很容易，只要能控制住嘴巴，少吃（含餐），就一定會減肥的！

我就是這樣減肥的

你不能節食，保持營養，並制定鍛鍊計畫。

多運動，吃足八分鐘。

晚上少吃。 不要吃得太油膩。

多運動。

吃得對。 有了良好的營養飲食和一點點運動，你就可以減肥！

繼續鍛鍊，讓自己出汗更多。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

不要刻意去**，有時候越想輸，越輸不了。 甚至不要去吃**藥，我的朋友已經吃了**。 多運動，爬山，晚上不吃晚飯，買一件自己喜歡掛的漂亮裙子，天天看，想著可以穿上它來約束自己少吃高熱量和脂肪的東西。

我以前很胖，但現在只有76斤，太瘦不好，如果體重不超過120，不要**，對身體不好。

關於**，大佬最常問我的就是怎麼吃減肥？ 我估計很多人想**但不知道怎麼做或做沒有效果的人都想問，好吧，如果你不想學太多**知識，那麼你一定要記住下面這句話，你也可以越來越瘦。

桂花5個，甜葉菊2個，少量綠茶，（一勺一勺的飯菜），以上材料可以在超市買到，用開水沖泡10分鐘，每天口渴的時候喝，室友用這種方法在2週內減掉8斤，我真的告訴你我所知道的， 我希望通過，謝謝。

蘋果一直享有“水果之王”的美譽，但我們只知道蘋果的食用價值，你知道蘋果有很多奇怪的功效嗎？ 據科學家介紹，蘋果是一種很棒的天然美容護理產品，它們的美容效果也可以讓你驚嘆不已！

預防肥胖：與其他水果相比，蘋果提供的脂肪可以忽略不計，它幾乎不含蛋白質，並且富含蘋果酸，可以有效分散體內堆積的脂肪，從而防止超重。

美白牙齒：蘋果富含纖維，其中的細纖維可以去除牙齒之間的汙垢，讓您露出自信的笑容。

排毒和美容：蘋果富含果膠，有助於調節腸道蠕動，它所含的纖維可以幫助清除體內的廢物，從而幫助您排毒和保養面板。

美白**：蘋果含有大量的維生素C，經常吃蘋果可以幫助消除雀斑和黑斑，保持嫩潤紅潤。

一日三餐一如既往，但要控制食物量，最好只吃一小碗。

吃水果作為零食。

就像膨化食品一樣，堅決不被碰。

睡前做深蹲、俯臥撐和仰臥起坐。

差不多就是這樣。

乙個月後，它肯定有效。

我就是這樣。

多運動，不要吃太多高熱量食物，試試市面上熱銷的益高減肥美容茶！！