-
匿名使用者2024-02-10將工作和休息結合起來。 少玩電腦，不要長時間坐著。
衛生保健 - 頸椎病**。
**運動可改善患者頸部的血液迴圈，並鬆弛軟組織的粘連和痙攣。 頸椎病**運動中的許多動作對頸椎病有獨特的療效; 無頸椎病的患者可以起到預防作用。
姿勢：雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，全身放鬆，眼睛水平，均勻呼吸，站立和坐著。
1.用手掌和手指在脖子後面揉搓，來回揉搓100次。
2.左看右看，看頭先向左轉再向右轉，幅度要大，最好有意識地痠痛，30次。
3.前後點頭，前傾時脖子盡可能向前伸展 30 次。
4.旋轉肩膀，放鬆脖子，將雙手放在雙肩上，手掌朝下，手臂從後到前旋轉20-30次，然後從前向後旋轉20-30次。
5.頸部掙扎：雙手靠近大腿兩側，保持雙腿不動，頭部向左旋轉時向右旋轉上半身，頭部向右旋轉上半身向左旋轉 10 次。
6.搖搖頭，向左旋轉頭部 5 次，向前旋轉 1 次，向右旋轉 1 次，向相反方向旋轉 5 次。
7.頭和手對手，雙手交叉靠在脖子後面，用力按壓頭部和頸部，將頭和頸部向後推以相互抵抗 5 次。
8.看月亮，向左旋轉，盡量向後傾斜，看左上角5秒，然後向右旋轉，看右上角5秒。
9.將雙手舉過頭頂，手掌向上，抬頭看手背 5 秒鐘。
10.看景，手從胸前縮回，右手在外，老公穴位疊，虛按在中間，眼睛看向前方，5秒，功法閉合。
-
匿名使用者2024-02-09玩起來還可以，但建議還是要適度玩，玩半個小時左右休息一下，不要長時間坐在電腦前。
-
匿名使用者2024-02-08當然玩也沒問題，但要注意不要低頭太久，休息半個小時左右，做後仰的動作，做頸椎健康運動，晚上睡覺的時候在脖子下面放乙個頸枕，這樣可以緩解宮頸疲勞！！
-
匿名使用者2024-02-07盡量少玩電腦，在頸椎病的早期階段並不難。
-
匿名使用者2024-02-06用民間的法門，可以拔出血瘀，可以治好，想玩就玩，想幹嘛就幹嘛，但怕你不會贊成的。
-
匿名使用者2024-02-05這是頸椎病的初始階段。
自我運動**。
1、頸部運動：頭部前傾十次，向後傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2.搖晃上肢：左臂搖晃20次，然後右臂搖晃20次。
3、抓空氣，練手指; 伸展雙臂，彎曲和伸展手指 50 次。
4.區域性按摩：可以發現頸部附近的壓痛點、硬結或肌肉緊張，大椎點和風池點，並對這些反應點進行揉捏和推動。
5.穴位：尋找手背、腳背、下臀部前外側、小腿外側的壓痛點。 在這個反應點施加指壓。
6、搓搓手掌搓腰：將手掌搓在一起，然後用雙手搓搓腰部，可以上下揉搓50次。
7.捏腳踝肌腱：用雙手捏住腳踝的後肌腱。
8.用拇指和食指捏揉穴位。
9.抬起並揉搓耳朵; 用手拉扯耳朵，揉搓，直到它們變暖。
自我用藥可以每天進行一次。 技術由輕到重逐漸增加，耐心的程度是要有耐心。 如果依法進行手術，可以在1-2個月內生效。
-
匿名使用者2024-02-04首先，減少上網時間，然後注意保暖，鍛鍊身體，然後用腦袋寫下“公尺飯”二字，祝你身體健康。
-
匿名使用者2024-02-03很難說一兩句話，但你可以看看這個。
頸椎病的自我**方法。
-
匿名使用者2024-02-02頸椎疼痛怎麼樣**？ 我告訴你方法：用拇指按壓頸椎的痛點，將頸椎右側的疼痛向左肩方向推，反之亦然向右肩方向推，直到頸椎不再疼痛，此時， 您應該保持推力穩定 10 到 20 分鐘，直到疼痛和腫脹立即消失。
推力由輕到重，最大力為5，千萬不要用蠻力猛烈推，逐漸推，直到頸椎不再疼痛，頭部不再頭暈，眼睛看清東西，頸椎病就痊癒了。 方法簡單、實用、安全可靠。 外傷引起的嚴重骨質疏鬆症和頸椎病不適合這種方法。
復位後，應立即進行檢查：頸椎可以自由旋轉無痛，頭部不頭暈，頭部不痛，頸椎不健全，即復位成功。 如果旋轉困難且沒有復位，則應繼續減少推力，直到頸椎能夠自由旋轉。
頸椎**是由不正確的姿勢引起的內外力不均勻引起的，長期的不均勻性導致頸部肌肉痙攣，頸椎脫位。 移位的頸椎擠壓頸動脈血管，導致腦供血不足，出現頭暈; 耳鳴; 心臟不適，血壓變化，突發性耳聾; 眩暈; 視力差; 跌倒和其他症狀。 這稱為椎體頸椎病。
當神經受壓時，會出現疼痛、麻木和腫脹等症狀。 這稱為神經根型頸椎病...
方法我已經告訴過你了，你要仔細理解順序，如果你遵循它，你一定能夠治癒頸椎病。 學習這種方法，就是學習治療頸椎病的能力。 頸椎病很容易發生，所以在平日裡要多注意保持正確的姿勢。
為了避免頸椎脫位的現象。 如果你分不清頸椎和頸椎的區別也沒關係，乙個原則是：如果它疼，你會推到那裡，一直推到它不麻木、不痛、不頭暈。
-
匿名使用者2024-02-01可汗，看看你如何向別人解釋如何**頸椎。
-
匿名使用者2024-01-31頸椎病健康鍛鍊：
頸部放鬆練習。
第 1a 節 放鬆肩膀，慢慢地將頭轉向右側。
b 然後慢慢地將頭部恢復到中間位置。
c 再次將頭轉向左側。
D 重複上述10次。
第 2a 節 放鬆肩膀，慢慢向前彎曲頭部。
b 然後慢慢地將頭部恢復到中間位置。
c 再次慢慢地將頭向後彎曲。
D 重複上述10次。
第 3a 節 肩部和身體放鬆。
b 慢慢地把頭轉向右邊。
c 然後返回中間位置。
d 緩慢向左轉。
重複 10 次。
第4a節 頭部保持在中間位置。
b 慢慢地把你的肩膀拉得盡可能遠。
c 然後盡量放鬆肩膀。
d 重複10次。
第 5a 節 放鬆你的肩膀，慢慢地向前移動。
b 將肩膀放鬆到中間位置。
c，然後向後移動。
d 重複10次。
第 6a 節 放鬆肩膀，用右手慢慢將頭向右拉五秒鐘。
b 慢慢地將頭放鬆到中間位置。
c 用左手慢慢將頭向左轉動 5 秒鐘。
d 返回中間位置。
重複 10 次。
纏繞和纏繞戒指。 準備姿勢：站立，雙手放在臀部。
包裹：將頭部向左（右）包裹。 將頭部從一側彎曲到另一側，稍微抬起頭部。
纏繞戒指：將戒指纏繞在左邊（右邊）。 從恢復的一側到正面、側面和背面圍繞頭部的 360 度環。
要求：進行頭頸部運動鍛鍊時，身體不宜一起運動，頸部運動範圍要大，使頸部肌肉得到充分伸展。
頸部肌肉運動：
a 將雙手放在額頭上。
b 慢慢地將頭壓向雙手，雙手保持頭部向前移動（注意不要將下巴向前突出）。
c 保持五秒鐘，慢慢放鬆。
d 重複10次。
a 將雙手放在腦後，慢慢地將頭向後壓向雙手。
b 雙手放在頭上，繼續向後移動。
c 保持五秒鐘，慢慢放鬆。
d 重複10次。
a 放鬆手臂，將右手放在右側。
b 慢慢地將頭向右轉，用右手擋住頭，繼續向右轉。
c 保持五秒鐘，慢慢放鬆。
d 重複10次。
在左側重複上述步驟。
姿勢矯正練習：
a 放鬆你的肩膀，慢慢地把你的下巴收進去，保持你的眼睛向前看。
b 慢慢放鬆下巴和脖子。
c 重複 10 次。
平日裡，保持腰頸挺直，眼睛向前看。 避免指甲圖的出現，從而減少因姿勢不正確而引起的問題。
如果您在進行任何運動時感到不適，例如嘔吐、頭暈、麻木或劇烈疼痛，您應該停止運動。
避免在運動開始時過於劇烈，也不要太激烈，以免拉傷頸部肌肉。 運動時應注意不要引起任何不適（緊繃感和肌肉痠痛感除外）。
練習的節奏由慢到快，運動範圍由小到大。
有必要結合不同型別的運動和運動方向進行練習。
-
匿名使用者2024-01-30那麼你需要知道是什麼問題導致你患上頸椎病——雖然問題的高發率很常見，但還是有人是頸椎病的例外。
-
匿名使用者2024-01-291、長期低頭的辦公桌工作人員和體力操作人員，因為長期低頭會破壞頸椎的生理彎曲，導致頸椎生理曲率出現反向張力（反向彎曲），因此建議在工作時定期休息，進行適度的抬頭訓練。
2.加強頸部肌肉和韌帶。
3.選擇合適的枕頭。
4.防止外傷和頸部僵硬。
5.避免感冒。
6.謹慎使用頸椎牽引。
-
匿名使用者2024-01-28多運動。
頸椎病是一種常見的疾病，他們大多不需要藥物或手術**，找骨科醫生，他們專門治療這類疾病，不再壓迫神經，相應的症狀自然會消失，也就是說治療時會有一點面板疼痛，只是休息一下，**時間通常不超過十分鐘。
-
匿名使用者2024-01-27多運動，多走路，揉搓自己的頸椎，就揉8分鐘，但有點疼，這是最好的不花錢的方法。
辦公室裡總可以有一瓶暖白暖精，感覺累了，脖子疼的時候，在頸椎上塗上一層，可以振興血液和經絡，緩解疲勞，對頸椎病的恢復很有幫助。 我現在用的，每次長時間在電腦上，脖子疼，肩膀疼，只要塗上溫暖的小白，很快就會好起來的。
首先，要糾正不良的休息和工作習慣，減少頸部疲勞，不要長時間看電視或長時間低頭工作，每次工作一段時間，適當抬高頭部和活動頸部。 也可以用手伸展頸部，輕輕按摩頸部肌肉，可以促進區域性血液迴圈，緩解肌肉痙攣和疼痛。 平時可以輕輕轉動脖子，但中老年人不宜過度活動脖子或讓人用力的頸部按摩和轉脖子，有時反而會加重損傷。 >>>More
1.經常頭痛可能引起頸椎病。
只要注意生活中的一些細節，就可以知道頸椎是否健康。 例如，鞋子的鞋跟經常磨得不平整; 當下顎移動時，它會發出“咔噠”聲; 頭部或臀部不能輕易自由地向兩側扭轉; 頸椎和背部經常出現頭痛、僵硬和不適可能是脊柱的問題，應及時治療。 >>>More
1.頸椎病的幾種防治方法。
1）頸部緩慢運動：患者採取自然站立或坐姿，緩慢地做頸部全向前彎、向後傾斜、左右旋轉和左右側屈等，每次2-3次。 >>>More