冬天缺鈣吃什麼最好？ 缺鈣吃什麼最快

專家表示，冬季是人們最容易缺鈣的時候，因此為冬季補鈣做好準備很重要。 冬季補充鈣質，不僅要多吃含鈣的食物，還要及時補充維生素，加速鈣質的吸收。 成年人在冬季最容易缺鈣。

除了單調的冬季飲食外，這也是由於冬季活動的減少。 這時，再加上缺乏陽光，人體內維生素D的產生自然會減少，不利於鈣的吸收，所以在增加活動量的同時，也可以在醫生的指導下適當服用維生素D補充劑。 此外，隨著老年人年齡的增長，不僅老年人骨骼中的鈣質流失，膠原蛋白也逐漸減少。

而好的骨骼應該是韌性和力量的完美結合。 因此，補鈣和補膠原蛋白應“雙管齊下”。 一方面，每天1-2袋牛奶補充鈣質不宜移動; 另一方面，補充維生素C以彌補膠原蛋白卵的流失，並適當吃一些豬蹄和無脂肉片，以保證每天攝入足夠的蛋白質。

由此可見，牛奶是四季補鈣食品中不可缺少的。 近年來，專家們也一直在強調：一杯牛奶強國強國，堅持喝牛奶應該從小做起。

因為幼兒牛奶中鈣的吸收率可以達到30%-40%以上，而成人的吸收率是20%-30%，35歲之前是骨骼的重要儲存期，一半的骨骼儲存在學齡前完成，所以這決定了我們應該從小就養成喝牛奶的習慣， 並貫穿一生。

如果缺鈣嚴重，可以吃一些鈣片，如果不嚴重的話，可以多吃含鈣量高的食物，一定要記得多曬太陽！ 這很關鍵。

手脫皮不一定是缺鈣，最好先去醫院檢查一下，然後按照醫生的建議去治療。

現在很多人都有缺鈣的症狀，很多人都會缺鈣。 讓我們來看看什麼是治療缺鈣最快的補充劑？

缺鈣吃什麼最快1.牛奶每100克牛奶含有以下營養成分：卡路里（kcal）、蛋白質（g）、脂肪（g）、碳水化合物（g）、維生素A（微克）、鈣（mg）等，含有大量的礦物質。

牛奶是人體最好的鈣**，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。

3.豆製品5.肉和蛋肉類幾乎是最受歡迎的食物。

肉類的蛋白質含量在10%到20%之間，肉類食品的蛋白質是完整的蛋白質，可以說是提供了人體促進鈣吸收所需的各種氨基酸。 雞蛋中的蛋清營養物質主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有更多的營養物質，鈣、磷、鐵等無機鹽主要集中在蛋黃中。