哪些水果含鉀量較多，哪些水果含鉀量高

多吃含鉀量高的水果可以消除腿部腫脹和下半身肥胖。 介紹幾種含鉀量高的水果，有需要的人不妨嘗試一下。

蘋果：富含鉀，對腹瀉和便秘有效，蘋果本身含有蘋果酸，可以調節能量。

木瓜：它富含維生素，並含有蛋白水解酶和木瓜酶，吃多了肉可以幫助消化，並且含有大量的果膠，對整個腸道有功能作用。

士多啤梨：富含維生素C，每天只需5粒即可滿足人體的日常需求。

西瓜：含鉀量高，有利尿作用。

柿子：是一種多鉀、多維生素C、A類水果。

葡萄柚：熱量低，富含維生素，比蘋果和西瓜含鉀量高。

香蕉：營養價值高，雖然也會使人發胖，但容易消化。 它鉀含量高，脂肪和鈉含量低，最適合想要苗條腿部的人。

以上水果對腿部**有效，但每次不要吃太多。

含有鉀的水果是：

1.橙子。 >橙是芸香科柑橘樹的果實，果實可以去皮新鮮食用，橙子每100克含有159毫克鉀。

2.香蕉。 >車前草科的果實，香蕉具有芬芳的香蕉味，每 100 克香蕉含有 380-420 毫克。

3.橙子。 >是芸香科柑橘屬的果實，果肉酸甜苦，每100克含鉀177毫克。

4.蘋果。 薔薇科蘋果屬>果實一般呈紅色，每100克蘋果含有119毫克鉀。

5.桃<>

薔薇科、桃子、多汁的果實，可生吃或醃製桃子、罐頭等，每100克桃子含鉀約127毫克。

香蕉的鉀含量很高，而香蕉含有高熱量，香蕉可以補充人體所需的鎂，可以緩解壓力和疲勞，香蕉還可以促進消化，並能有效緩解便秘等症狀。 還有棗子、芒果、菠蘿蜜等。

鉀含量高的水果，如香蕉、西瓜、柑橘、葡萄柚、菠蘿蜜、士多啤梨、黑醋栗、大蕉、葡萄等，可以有效消除鈉攝入過多引起的水腫現象，其中還含有豐富的維生素，可以補充人體所需的營養。

含鉀量高的水果有香蕉、紅棗、菠蘿蜜和芒果，香蕉能促進消化、**便秘等症狀，多吃紅棗能起到補血、增強免疫力的作用。 菠蘿蜜**價格昂貴，食用價值極高，其果仁也可以食用，口感柔和如栗子，芒果是一種常見的熱帶水果，能有效緩解暈車、暈船等症狀。

1. 香蕉

生活中常見的鉀含量高的水果有哪些，香蕉的鉀含量很高，而香蕉含有高熱量，香蕉可以補充人體所需的鎂，可以緩解壓力和疲勞，香蕉還可以促進消化，有效緩解便秘等症狀。

2. 棗

棗是水果中的天然滋補品，富含鉀和維生素，棗可以很好的增強人體免疫力，還可以補血止痛，宮感冒的女性可以多喝棗水，有一定的緩解作用。

3.菠蘿蜜

菠蘿蜜是一種著名的熱帶水果，具有很高的食用價值，市面上的菠蘿蜜**價格昂貴，不僅果肉可以食用，而且菠蘿蜜的核心富含澱粉，烹飪味道很好，像一般的栗子一樣，菠蘿蜜成藥也有很好的解酒效果。

4.芒果

芒果被譽為水果之王，也是一種常見的熱帶水果，芒果常被加工成芒果幹，口感好，芒果還可以止吐，清胃，對暈車的人有很好的緩解作用。