如何幫助你的臉做運動，如何做面部運動？

1：首先要暖熱手掌，閉上嘴唇和眼睛，用雙手掌遮住整個臉，並保持15秒，手部的溫度可以加速臉上脂肪的燃燒，這對瘦臉非常有效。

2：睜開眼睛，再次閉上嘴唇，除拇指外，雙手的四個指尖按壓在臉頰上，然後向下拉下巴方向，重複10次。

3：閉上眼睛和嘴唇後，除食指和中指外，雙手握成拳頭，然後用食指和中指的指尖按住兩側，將眼角向上拉，並保持這個動作15秒，可以有效防止**眼角下垂， 對瘦臉和小臉有很大的效果。

4：閉上眼睛和嘴唇，除食指和中指外，雙手自然彎曲，然後用食指和中指的指尖在眉毛兩側向下按壓並拉起，保持靜止15秒，可有效防止眼角周圍**下垂。

24小時瘦臉小貼士：

1. 早上：冷靜臉部。

A：選擇清涼潔面產品，用溫水潔面後用冷水敷臉約1分鐘;

b：洗完臉後，用收縮水緊緻**，然後塗抹保濕霜;

C：在眼部塗抹一些緊緻眼霜，然後輕輕按摩。

2. 中午：放鬆面部肌肉。

A：用面部表情鍛鍊面部肌肉;

B：每天練習英文字母“aeiou”，可以達到修飾面部線條的效果。

3.夜晚：臉**。

清洗後，本體操將依次分為7個部分，主要利用動作和反應的關係，所有步驟將按照A的指示進行3次操作。

答：咬緊牙根，用食指、中指和無名指找到咬肌，借助反作用力，用力向內按壓，同時用咬肌將手指向外推。 總共3次，第一次是5秒，第二次是10秒，第三次是10秒，每次都可以放鬆。

好處：鍛鍊從耳根到下頜的輪廓，可以收緊下頜。

B：張開嘴巴，用食指、中指和無名指握住下巴，試著抬起下巴直到閉合，同時張開嘴巴，不要被手指的力合上。 也是3次。

功效：提拉整個下巴，收緊下巴周圍的脂肪，對雙下巴的人特別有效。

C：將嘴巴抬成圓形，將食指、中指和無名指放在上唇上，向外和向上張開嘴巴，同時保持嘴巴緊繃。

功效：可鍛鍊上唇肌肉，緩解鼻唇溝鬆弛。

D：閉上眼睛，將食指放在眼蓋上，用力睜開眼睛。

功效：鍛鍊上眼瞼肌肉，防止因衰老導致眼睛深陷。

E：將拇指放在眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力移開眼睛，同時盡量閉上眼睛。

功效：有助於整個眼眶骨的鍛鍊。

F：將雙手放在眉毛上方，用力抬起額頭，睜開眼睛向下看。

好處：鍛鍊整個前額肌肉，幫助將肌肉從太陽穴提公升到前額髮髻。

G：緊緊地皺眉，用食指和中指推開皺眉的地方，讓自己保持皺眉。

好處：有助於將我們的臉部中心從嘴角提公升到髮髻。

具體來說，你可以加我教你企鵝568 037 780

嘴巴盡可能張大成O形，然後閉上。 每天做200次，如果空閒時間比較多，多運動100次也無妨，效果來得更快。 如果這段時間感覺臉頰有點痠痛，是正常的，因為你平時面部肌肉運動太少，突然做這麼劇烈的運動也會有不適感，所以可以休息一下，繼續做下去，直到完成200。

如果覺得很難完成每天鍛鍊臉部的任務，也可以做一次面部按摩（用手指逆時針方向按摩臉部最肉的部位），一有時間就做鬼臉，效果不如200。

另一種方法是稍微抬起頭，將雙手的拇指放在下巴下方，然後沿著臉型向上刮，然後再向下刮，這樣算作一次。 連續幾個月每天這樣做十次將產生顯著效果。

面部鍛鍊 放鬆面部肌肉，乙個簡單的動作，每天不能錯過 喔臉部鍛鍊：放鬆面部肌肉，乙個簡單的動作，每一天都不能錯過哦 面部鍛鍊：放鬆面部肌肉，乙個簡單的動作，每一天都不能錯過。

其實笑是一種很好的運動，專家實驗證明，笑可以增加人的攝氧量，對大腦有益，或者輕輕拍拍一下，如果可以促進血液迴圈！

臉上有很多肌肉，但沒有大的肌肉。 一切都是小塊的。 大多數人不必鍛鍊。

樂章：（1）打擊樂樂章。 盡可能張大嘴巴，用力咬住，重複 30 次，每組三組。 這項運動可以使臉頰肌肉豐滿。

2）食指和中指放在顴骨下方做環形按摩，每組16次，做三組。

以上方法不僅可以豐滿面部肌肉，還可以促進面部血液迴圈，使面部紅潤改善**。 鍛鍊後第二天面部肌肉痠痛是有效的。

請謹慎使用上述方法：

1）次數越多越好。三組，每組30次為佳，重複次數過多會產生相反的效果。

2）每隔一天練習一次是有效的。健美也是如此。 讓你的肌肉休息一天。

3）必須與其他部位的鍛鍊相結合。例如，如果你單獨訓練你的面部肌肉，效果非常緩慢，甚至無效。 您可以在健美訓練的第二天使用鍛鍊面部肌肉的方法。

4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食物。最好不要抽菸。 晚上不要睡得太晚。

使用上述方法，一般經過3-4次練習後即可有效。 但需要注意的是，至少要堅持半年，否則肌肉還是會萎縮的。

此外，你經常可以吃一些非常有嚼勁的東西，比如牛肉乾、鐵蠶豆什麼的，或者口香糖。 堅持會很有效，我希望你得到你想要的。

好處： 1.鍛鍊從耳根到下顎的輪廓，可以收緊下頜。

2.抬起整個下巴，收緊下巴處的脂肪，這對雙下巴的人特別有效。

3、可鍛鍊上唇肌肉，對鼻唇溝下垂加深有緩解作用。

4.鍛鍊上眼瞼肌肉，防止衰老引起的深眼凹陷。

5.幫助整個眼眶骨的運動。

6.鍛鍊整個前額肌肉，這有助於將肌肉從太陽穴提公升到前額。

7. 它有助於我們將臉部的中心點從嘴角提公升到髮髻。

面部肌肉不像身體各個部位的肌肉那樣均勻分布，運動時可以有針對性地進行。畢竟臉部面積很小，如果可以鍛鍊，最終的結果可能不是想要的肌肉。 普通人通過增加咀嚼動作來鍛鍊面部肌肉。

但最明顯的功能是使咬肌發達，臉部不會彎曲，而是更大。

所以運動時要小心。

堅持一種防止面部肌肉鬆弛的方法感覺與您的要求有點相似。 試一試。

1.身體前傾，用膝蓋和雙手支撐地面，抬起小腿，低頭和胸部，收縮腹部，拱起背部。

2.抬起頭放低腰部，用力張開嘴巴，舌頭盡可能向下伸展，眼睛向前看，保持20秒。

保持面板彈性和肌肉提公升。

將嘴角用力向兩側伸展，嘴唇形成自然的直線，感覺嘴巴兩側的肌肉收緊，保持幾秒鐘，放鬆，然後重複。

最大限度地鍛鍊面部肌肉，創造生動的表情。

1.做乙個吹氣球的動作，用空氣填滿嘴巴，鼓起臉頰，緊閉嘴唇撅嘴。

2.用力收緊臉頰，感覺兩塊臉頰肌肉凹陷，緊貼上下臼齒，保持嘴唇自然緊緻。 重複這兩個步驟，始終自然呼吸。 使面部血液迴圈良好，讓**更好地吸收，改善眼角細紋。

3.雙手揉搓手掌產生炙熱感後，將除拇指以外的四根手指對齊，緊挨著嘴角，然後沿著臉頰自下而上輕輕揉搓，使肌肉向上收緊。

4.用食指、中指、無名指按壓眼尾，呼氣時用力按壓，鬆開時吸氣，重複6次。

使嗅覺敏感，改善鼻炎。

1.將雙手食指放在鼻孔的翅膀上，呼氣，雙手食指沿鼻子兩側向上移動。

2.吸氣，手指下降，到起始位置，手指按壓5秒，呼氣，迅速鬆開。 重複 6 次。

緩解眼睛疲勞，提亮眼睛。

盤腿坐在地上，用乙隻溫暖的手捂住眼睛，完全擋住光線。

睜開的另乙隻眼睛快速上下左右移動 6 次。

之後，用另乙隻眼睛重複，兩隻眼睛交替後，閉上眼睛並放鬆。

事實上，正面好看是件好事。 而我平時最看重的不是自己，而是別人，如果別人能接受，那我為什麼不能接受呢？ =]

其實，要鍛鍊肌肉，就需要慢慢來，匆匆忙忙，就要著急了！ 適度跑步、舉啞鈴、舉槓鈴等結合各種器械鍛鍊肌肉並不難，不能太過急促過度，否則容易拉傷肌肉撕裂...... 後果很嚴重！

其實，適量的仰臥起坐（鍛鍊腹部肌肉）、俯臥撐（鍛鍊手臂肌肉和背部肌肉）、引體向上（鍛鍊手臂肌肉）、青蛙跳（鍛鍊腿部肌肉）、跑步（鍛鍊腿部肌肉）、游泳（讓身體線條更美）。 這也是一種非常常見且有效的鍛鍊肌肉的方法。 在飲食方面，均衡飲食是最重要的！

補充足夠的蛋白質也很重要，例如雞蛋、大豆。 多吃蔬菜和水果，保持良好的身體素質是運動的基礎！！

至於面部肌肉，多嚼口香糖和其他堅硬的東西是很有幫助的！

希望對你有所幫助！

嚼口香糖 多做咬人的動作。

一些臉頰肌肉，如咬肌，可以鍛鍊。

要求收養！ 對財富的迫切需求！！