如何減掉肚子 看起來有點難

我有乙個最有效的方法，做仰臥起坐非常簡單可行。 但要注意。 不是傳統的那種，一般的那種是躺下後完全坐起來，我不能完全坐起來，半坐半身，身體只有一點點角度，這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉和韌帶，才能更有效地減掉，這是我教練教我的， 我也有胖肚子，就這樣，花了不到乙個月的時間就看到了效果非常令人滿意，尤其是對於不胖的人來說，他們的答案都是在**上搜尋的，根本不實用。

或者我的更現實，而且不花錢。

當它通過飲食控制或**藥物**的使用有效時，皮下脂肪會被消耗和減少，如果沒有脂肪**的支援，它會變得鬆弛。 此外，期間過度節食會導致營養不良，期間大量飲水會導致彈性和鬆弛度下降。 此時，無論是節食**還是服藥**，都建議患者停藥換成健康**。

堅持多運動，如長跑、游泳、健美操等運動，同時做瑜伽和區域性肌肉訓練，讓一段時間後體重下降，放鬆**會變得緊緻有彈性。 合理安排飲食，均衡營養，多吃富含膳食纖維的食物，不僅有利於最好，而且有利於健康。

其實**，比如不吃**，**就是整體減號，永遠不可能只失去胃。 所以如果你的肚子很虛弱，估計你的腹部肌肉已經失去了。 所以它必須是有氧的**。

我以為腹部的脂肪已經從穩定逐漸變得不穩定，這也意味著你已經取得了成果。

這是個好兆頭，但一定要控制住，我以前用呼啦圈**，每次都會經歷這個階段，脂肪分解變軟後，你會覺得比以前更鬆，甚至感覺大了一點，軟了一點，不要放鬆，因為那樣它就會開始收緊，這期間一定要繼續堅持， 建議做運動時，可以塗上一些緊緻**霜，保持**彈性，否則**這樣突然膨脹，而且快速收縮**後容易出現**皺紋**。這是一項艱鉅的任務，不要在黎明前放棄哦，祝你成功，希望我的回答能幫助你。

多吃蔬菜，少吃肉，多運動。

又大又硬的肚子？ 堅持每天“爬行”100秒，瘦掉內臟脂肪。

短期內還是要靠飲食和運動，不要吃澱粉類食物，最好吃煮熟的蔬菜。

我的朋友用了大肚子貼片，20天後我的肚子變小了很多。

男的還是女的？

1. 你有排便嗎？ 當便秘發生時，糞便會積聚在大腸中，排空後小胃可能會非常堅硬和柔軟。

2.除了以上原因外，女性也可能懷孕或月經期，下腹部會變得很硬。

3.盆腔疾病會使下腹部膨脹，這種情況很少見，去醫院檢查後才會清楚。

出現胃硬的主要原因如下：

一是檢查手法不正確，檢查腹部，採取平躺姿勢，雙腿蜷縮。 如果檢查技術不正確，您可能會將手按在腹直肌上，認為它是硬物。

其次，一些腹膜炎患者也可能有板狀腹部，腹部肌肉非常堅硬，但腹膜炎患者一般有壓痛和反跳痛，最常見的原因是消化道穿孔或肝硬化和腹水感染。

第三，有些患者可能確實有腹部腫塊或腹部腫瘤。 因此，對於這部分患者，我們需要進行詳細的檢查，特別是腹部X線平片的檢查，以及腹部CT或腹部B超的檢查，待病因明確後再進行相關的**檢查。

為什麼堅硬的胃會變硬？

這些都是內源性的東西---渾濁、渾濁、大便。

1.胃必須柔軟：

胃硬和失眠; 肚子硬，脾氣不好;

腹部堅硬，臉上有斑點; 肚子硬，臉上長痘痘。

2.肚子必須溫暖：

肚子涼，手腳涼; 肚子涼，病多;

肚子冷，處疼; 胃痛，淡黃色和黑色。

3、女性胃溫高一級，**病發病率不到一半;

4、臍部經常按壓，不乏活力; 臍部常是溫暖的，疾病沒有纏繞。

5.經常飢餓和飢餓，減輕胃部負擔; 晚餐少吃，減輕胃部負擔; 月經前揉搓，以減輕胃部負擔。

濁度從何而來？ 我們吵架，生悶氣。 將產生渾濁; 春天，肝氣太旺盛，身體不好松氣，會因為身體沒有正常的途徑來宣傳這種渾濁，氣到最後會頭疼，寒氣衝到四肢變成風濕病， 當它進入胃和腸時，它就會變成潰瘍。

這種氣停不去，阻礙了氣血的正常運作，減慢了血液迴圈，容易在體內停滯，或形成腫瘤，因為氣停滯會導致血瘀！ 血瘀難免會出現各種症狀，也就是西醫提到的各種疾病，如肝膽病、腎病、高血壓、心臟病、月經病和腫瘤等。

胃硬的原因有很多，可能是消化不良和胃炎的症狀引起的，也可能是子宮收縮引起的，所以你應該了解發病期和病因。 如果是在懷孕的第三階段或早期，我們會稍微用力觸控腹部，因為對宮縮的反應，而其他時候通常是因為腸胃脹氣引起的消化不良。

1.更容易引起胃炎和消化不良。 建議：建議可以服用阿莫西林膠囊和嗎啉片或溫嘎蘇顆粒等消炎藥**，吃一些容易消化的食物，或者做胃鏡檢查或鋇餐確認**再做**。

2.腸胃失調和消化不良，建議您服用口服舒感和胃丸**，期間需要清淡飲食，規律三餐，避免疲勞和情緒激動。

3、食宿停滯所致，即隔夜飲食在腸胃內不能充分消化，留在體內，第二天胃有感覺，有時出現便秘症狀。 建議：建議大家服用中藥調理，主要是消除食物和導滯**，平時注意飲食，少吃生、冷、油膩，多吃水果蔬菜，多吃蘿蔔，有助於消化。

4.老便秘，現在慢慢適應，缺乏運動，肯定對身體不好，會有這種情況，只要平時多注意飲食清淡易消化的食物，不要久坐不動，站著活動，下午不精力充沛的時候泡杯茶， 喝了，有很多功效，可以幫助解渴、解油、清腸、減少腸胃脹氣等美容功效，堅持每天喝，肚子不會脹氣不硬，腸子問題也會天天出現， 養成長期生活的好習慣可以慢慢改變很多問題， 而且沒有必要花錢買藥吃飯來解決問題。

如今，由於生活條件的改善，很多人都有了杜南。 肚子肚子主要是由於脂肪堆積。 在正常情況下，我們吃一些全穀物和蔬菜。

然後當你加入少量的肉、蛋和牛奶時，很難有肚子。 然而，由於生活水平的提高，每個人的飲食習慣都發生了很大的變化。

由於白天工作繁忙，生活壓力大，大家的早餐和午餐都很忙。 到了吃飯的時間，每個人都有時間，但他們吃得很豐盛。 那麼它就違背了我們的正常飲食和日常生活。

如果我們晚餐吃得太多，如果我們吃得太好，我們很容易回去睡覺，或者休息後就會停止運動，過多的營養物質會積聚在我們的胃裡，無法消化。 這些難以消化的食物會變成脂肪，然後在我們的胃中形成。 有些人杜南體型更大，更柔軟，這意味著他的身體還是比較溫暖的，這些杜南如果必須經過簡單的運動就可以食用。

這些人更胖。 而且你的肚子更硬了，說明你的身體更冷了，你的肚子會凝固在肚子周圍，不容易被消化，或者你還是經常運動，所以就變成了肌肉，或者你太煩了，有時候說有的。 腫瘤或腫塊都在裡面，所以這個時候應該照顧好它，如果形成時間過長，對身體非常不利。

你不經常生氣，尤其是吃飯的時候，或者你吃得很多卻排便很少，這兩種情況都有可能造成你說的情況，當然，這說明如果你的身體沒有病變或腫瘤，如果是1，那就多運動，少生氣，可以吃點藥來止氣胃痛， 如果是2，你應該控制飲食，多運動，吃一些有利於排便的食物。當然，如果不存在，建議您及時去醫院。

如果您感到胃部不適，或者有疼痛或腫塊，最好去醫院檢查一下。

我的也是，多喝水，適量運動。

我能給出的最好的建議是去醫院檢查一下，醫生會給你乙個更專業的答案。

**方法：

1；控制飲食，盡量少吃脂肪含量過高的食物，多吃水果和蔬菜。

2；要參加有氧運動，您可以選擇在早上或晚上慢跑，或者如果可以的話去遠足。

3；養成合理的作息習慣，不要打盹。 盡量早起，尤其是晚上，不要熬夜。

其實只要長期按照上述方法走下去，你的體型和健康絕對不會差！ 關鍵是堅持！！

多吃蔬菜和水果並不是一頓飯吃的必要條件！ 公尺飯可以吃半飽，餓了吃點水果！

讓我們開始吧！