我瘦了，不能吃胖，我該怎麼辦!???

你一定是消化不良 最好多運動 每天定時進食，不要刻意吃太多，適量停止 去看一本健康雜誌，看看有哪些方法可以增加體重。

每天吃好睡，睡好吃，早上和宿舍長一起跑步，不要呆在宿舍裡。 吃完飯後不要動太多，你的目標是強壯，不胖，週三一起去打籃球！ 就是這樣，CKD會很感激你的！

堅持每天跳繩轉呼啦圈吃飯，不要吃飽，吃7進一飽，可以多喝茶多吃水果，不僅**好**希望**成功加油！ 每天早上跑步，最好步行上下班，或者去健身房跑步機，做健美操，或者騎動感單車，再加上器械訓練非常有效，最好少吃多吃飯......

身體太瘦，不吃胖也麻煩！ 醫生：出於這4個原因，看看你的屬。

我的**要點：

運動一定要有效果，但每天要保持一定的運動量，一定能長時間燃燒脂肪，這樣才能達到最好的效果。 但是，每天運動後不要吃喝，否則今天的運動就白費了。 能量和熱量再次補充，運動後你會特別擅長吃東西，所以一定要控制好自己！

**靠毅力，只要選擇正確的鍛鍊方式即可。 如果你想**，你不必花很多錢去購買那些昂貴的運動器材、器材和物理**。 只要你有毅力和毅力，即使你每天早晚跑步，控制飲食，你仍然可以**啊。

如果沒有毅力，可以選擇用一些中藥產品，效果很好，口扣4124054空間收集不少，剛去那裡看了減肥20多斤，希望能幫到你。

以下是我原有的體會，也是我自己的**：

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

呵呵，其實我也是個胖子。

1.你最好有乙個小筆記本隨身攜帶。 它說：什麼不能吃。 如何**。

2.其實我知道，有時候我下定決心要控制自己的食慾，但我總是想：只是這一次，下次我再也不會吃了。 這就像做暑假作業一樣，拖延的時間很長。所以，我們必須控制！

3.數以千萬計的人妄想什麼**藥，都是謊言。 幾乎每個人都上了廁所 4

我每天都去鍛鍊，現在是暑假。 時機剛剛好。 您可以打羽毛球、網球、籃球、棒球等。

你也可以經常上街。 運動總比不運動好。

節食是最好的方法。 只是很難堅持下去。

**不能試圖快，這是一場持久戰！ 不要吃西瓜，裡面的糖和水太大了，人體水分多了，再補充水費會更胖，晚餐不要吃任何全麥麵包，早上吃全麥麵包，午餐前吃乙個蘋果，吃1到2兩公尺飯， 切記，**期間不要吃義大利面，晚上最好什麼都不吃，如果太餓了，吃個西紅柿，黃瓜沒營養，西紅柿也能美白，對吧**好，晚飯後走乙個小時，不用跑，不管你走多快或多慢， 一定要連續走乙個小時， 回來少喝水，盡量不要喝，水果只能吃火龍果，獼猴桃和蘋果，尤其是火龍果，獼猴桃裡的黑籽是最好的，聽我說，我這樣堅持了將近5個月，我已經瘦了46斤，祝你成功。

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。 不傷身，效果很好 這裡有一些建議，呵呵 可以試試 1少吃：

控制你的嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想吃就發不胖。 在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效 缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了身材好而太委屈。

2.多動症：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒掉大量的卡路里 好處：

良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條美麗，不用害怕吃得太多 缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好的身體 避免方法：合理運動，做有氧運動代替無氧運動 3

態度：態度就是一切 很多人都屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 vazfsf f f 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要堅持這三個方面，都是容易做到的，這是我們眼中最有效的方法。

**：幹荷葉*幹冬瓜皮*按1：2搭配，每天用一兩個泡泡的熱水飲用，有去除手部厚油膩的效果，避免肥肉。 所有帶有*標誌的藥品一般都可以在中藥店買到，藥店都有。 （僅供參考，請聽從醫生的建議）。

2天**，第一天吃蘋果，什麼都不吃，不喝水。 第2天，我喝了脫脂酸奶，什麼都沒吃，4天是乙個週期，乙個週期可以減掉4-6斤。