如果我戒菸並復吸，我該怎麼辦？ 20

你真的不想戒菸。

如果你真的想戒菸，你必須自己下定決心，不要依賴別人的幫助或任何形式的幫助，只要依靠自己的意志，不要找任何藉口，馬上戒菸就行了。 我的乙個朋友是法人，他經常抽菸，他的家人勸他戒菸。 用他自己的話說，他通常每天花：

每天睜開眼睛的時候都是酒，閉上眼睛的時候，還是酒”。 前年，我把它修好了，到了關鍵時刻，沒有任何藉口，只有無條件投降，我乖乖地戒菸戒酒。 我沒有任何疼痛，但我仍然在放鬆。

你已經有了戒菸的想法，不要試圖戒菸，真的戒菸，從現在開始，馬上戒菸，不要慢慢戒菸。

意識形態、理解力和行動意志是決定什麼能實現、什麼不能實現、什麼不能實現的關鍵。

我認為有三種實用的方法可以減少吸菸的數量

1.替代法。 當你想吸吮時，做其他事情，比如吃飯、喝水和打球。

如果你在電腦上玩的時候對吸菸的癮特別強烈，那就準備更美味的食物和飲料。

2.警戒法。 去醫院做肺部檢查，看看你的肺部有多黑。

收集一些肺部感染**，並在您想吸吮它們時將它們取出。

3.與美麗的女孩近距離接觸。 想想看，MM聞到你嘴裡散發出的惡臭是什麼感覺？

再次退出。 當你問這個問題時，這意味著你想再次退出。

1.一定要提高認識，特別是要認識到吸菸對自己非常有害，比如讓自己患上身體疾病或肺部疾病，如肺炎、哮喘，嚴重時還患上肺癌。 不僅如此，對身邊的人，尤其是自己的家人，也是非常有害的，讓自己的家人吸入二手菸，也會給他們帶來身體疾病，嚴重時還會發生肺癌。 因此，只有當我們意識到吸菸的巨大危害時，我們才能積極主動地要求戒菸並與之合作。

2.可以系統地戒菸，例如，根據目前吸菸的量和頻率，在規定的時間內慢慢戒菸，例如，可以將最近兩周的吸菸量減少到一半左右，從而使自己戒菸更順利。

3.你也可以自我監督，比如監督自己或讓你的家人監督你，當你可以戒菸時，給自己適當的獎勵，比如買自己喜歡的食物或衣服。

4、講一些駭人聽聞的事情，比如村里有個年輕人，長期吸菸高血壓，走路時腦充血，就當場就去，有很多人因為二手菸而得了肺癌，很多孩子肺部感染，死亡率很高。