女性進入更年期後應該怎麼做？

定期體檢：應定期進行定期體檢、血壓檢查、血糖檢查等常規檢查，以利於及早發現這些身體常見疾病並盡快給予。

更年期每天都是痛苦的，而且會有什麼痛苦。 例如，頭痛、肩痛、背痛、腰痛、膝蓋痛、胸痛、心痛、胃痛、不時出汗。 有時我想知道我是不是病得很重，但無論如何我都不擔心！

絕經症候群有兩種型別：非藥物和藥理。非藥物**是指通過有氧運動改善更年期婦女的免疫標誌物。 在飲食方面，要注意低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的飲食，注意營養搭配，遠離二手菸，適量飲酒。

有氧運動對更年期婦女有積極作用，可以增強身體素質，降低膽固醇水平，改善焦慮等不良心理狀態。 適度的運動也可以解決失眠問題，充足的睡眠對更年期婦女非常有益。 但是，在運動過程中，應盡可能避免肌肉、關節和骨骼系統的損傷，強度應適中。

情緒調節。 更年期的女性容易浮躁和失眠，所以要保持樂觀的心態，敞開心扉，消除緊張。 家庭成員應該體貼、關心和理解。

平時可以多聽光**，幫助放鬆心情，多參加一些業餘的娛樂活動。

對於更年期來說，最主要的是激素替代（HRT），但是這種方法有很多禁忌症或注意事項，所以我希望你能在專業的門診諮詢，如果你符合自己的條件，就可以開始使用它。 還有一些非激素類藥物，比如Livmin，它是植物黑公升麻的提取物，可以有效改善潮熱和出汗的症狀。 在用藥方面，建議您在徹底檢查後在醫生的指導下開始。

飲食調整：更年期容易出現盜汗、潮熱、頭暈、乏力、月經不調等症狀，需要注意補充富含維生素的新鮮蔬菜、水果和富含蛋白質的食物。 也要多吃五穀雜糧，也可以多吃五味子、西洋參、枸杞、白木耳、百合、枇杷果等，有補陰清熱的作用。

少吃鹹味食物，避免吸菸、飲酒和咖啡，避免暴飲暴食和暴飲暴食，控制油和糖等食物。

適當補鈣：更年期由於雌激素下降，容易出現缺鈣和骨質疏鬆症。 需要鈣片或富含鈣的食物。 如：乳製品、魚、肉、豆類、蔬菜、水果等含鈣量較高的食品。

更年期綜合症是有診斷標準的，你不能聽到別人說你有更年期綜合症。 更年期綜合症是指絕經前後性激素減少引起的一系列精神和身體不適。 年齡一般在45-50歲左右，所以要檢查一下女性的性激素，如果偏低，暫時不低，不要被某些症狀麻痺，忽略其他疾病，如果確診為更年期症候群，建議多服用中藥、西藥激素替代*****， 不要把重點放在促銷上，吃點黃芪精華口服液等有幫助。

分散注意力並保持頭腦快樂更為重要。