11 有沒有高血壓的食譜，不需要吃藥，只吃保健食品？

你可以慢慢嘗試，也可以從上面的其他**看到它;

1.芹菜粥：帶根芹菜120克，粳公尺250克。 將芹菜洗淨，切成六分鐘小塊，然後沖洗粳公尺。 將芹菜和粳公尺放入鍋中，加入適量的水，用火煮沸，然後燉至公尺飯腐爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。

2、菊花粥：菊粉15克，粳公尺100克。 將菊花從花梗中取出，在籃子中蒸熟，取出在陽光下或陰涼處晾乾，然後研磨成細粉，放在一邊。

將粳公尺洗淨放入鍋中，加入適量水，用火煮沸，然後轉火煮至半熟，再加入細菊花，繼續用文火煮至公尺飯爛成粥。 每日兩次，隨晚餐服用。

3.綠豆海帶粥：綠豆與海帶100克，公尺飯適量。 將海帶切碎，與其他 2 種口味一起煮成粥。 它可以作為長期晚餐食用。

4.荷葉粥：鮮荷葉1片，粳公尺100克，冰糖少許。 將新鮮荷葉洗淨，湯中煎煮，再用荷葉湯配粳公尺和冰糖煮粥。 早餐和晚餐提供熱食。

5、醋浸花生：生花生用醋浸泡，5天後食用，每天早上吃10-15粒，有降血壓、止血、降膽固醇的作用。

6、糖醋蒜：多瓣蒜在糖醋中浸泡1個月以上，每天吃6瓣大蒜，喝20毫公升糖醋汁1個月，適合難治性高血壓。

7.羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，適量冰糖，開水代替茶沖泡。 經常喝這種茶可以降低血壓，改善高血壓症狀，預防和治療冠心病。

8、虎杖棗粥：虎杖60克，加水炒濃汁，除渣後加入粳公尺100克、紅棗3、5個、冰糖適量，煮成粥，早晚食用，有補肝補腎的作用， 有益於精子和血液，黑髮，降低血壓。

9.貽貝牧羊白菜湯：10個30克貽貝，牧羊人白菜或芹菜，每天煮湯，15天為乙個療程，對血壓有效。

10.胡蘿蔔汁，每天約1000毫公升，分次飲用。 醫學研究證明，高血壓患者飲用胡蘿蔔汁具有顯著的降壓作用。

蛋白粉、魚油、維生素E等均能有效調理。

低鹽飲食; 戒菸和限制飲酒;

減少脂肪攝入;

正常的日常生活;

保持好心情。

運動可以改善血壓水平，包括步行、慢跑、騎自行車或游泳，每週應包括至少 150 分鐘的中等強度有氧運動和 75 分鐘的劇烈運動。 健康飲食。 應避免大量飲酒、吸毒和高鹽、高糖和高脂肪的不健康飲食。

少油少鹽，規律飲食，多吃蔬菜，其中芹菜最好，芹菜可以幫助我們降低血壓。

盡量多吃一些促進體內消化的東西，多吃綠色新鮮的蔬菜和水果，並制定合理的飲食模式。

盡量不要吃油膩的食物，也不要吃高糖的食物，吃的時候一定要吃清淡的食物，比如西蘭花、木耳、海帶、蘿蔔、生菜、獼猴桃等。

建議大家養成低鹽、低脂、低油的飲食習慣，堅持適當的運動，能降血壓的蔬菜有芹菜、韭菜、木耳、海帶等，如果血壓不是很高，沒有症狀，可以邊吃邊運動**，如果血壓高，就要吃降壓藥來控制， 它可以幫助降低血壓，但不能代替藥物。

你可以給3-6個月的時間來調整你的生活和工作，並通過運動和飲食來觀察。 如果血壓可以穩定，可以暫時不吃藥，還是要監測，因為以後可能會公升高。 如果你在這3-6個月的這段時間裡血壓很高，你肯定需要吃藥，不吃藥會引起併發症。

有些人會問高血壓患者是否可以做飲食療法來降血壓，有些飲食對血壓有一定的影響，比如芹菜、蘋果，平時多吃可以起到一定的調節血壓的作用，但一定不能當成降壓藥， 而且蘋果不能天天大量食用，芹菜也是一樣，否則會引起厭食症。建議高血壓患者定期服用降壓藥**，可改善飲食和生活習慣，並進行輔助調整。

你應該通過健康合理的飲食來幫助降低血壓，多吃有營養的食物，多吃清淡的食物，也多吃水果和蔬菜。 你也應該多吃低糖食物。

你可以吃一些清淡的食物，你可以多吃一些水果和蔬菜來幫助乙個人降低血壓，你也可以喝一些綠茶。

平時一定要多吃全穀物，一定要多喝水多運動，早睡早起，不要熬夜，多喝茶。

對疾病進行劃分和分析：

高血壓與生活方式有關。 事實證明，鹽分過多的肥胖者更容易患上高血壓，因此除了服藥外，在患有高血壓時也應調整生活方式。

忠告 建議孫子：

建議在醫生指導下服用卡托普利**，限制鹽攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果，多吃富含鉀鈣但鈉含量低的食物，如土豆、茄子、海帶、生菜等。 高鈣食物：牛奶、開菲爾、蝦皮。